Milloin väsymyksestä pitää huolestua?

Mistä pitkäaikainen väsymys johtuu?

Väsymys… kuin hiekkaa silmissä, joka ei huuhtoudu pois. Aamut ovat raskaita, illat pitkiä. Miksi tämä varjo seuraa minua?

• Stressi, se salakavala hiipijä, joka nakertaa voimia. Painaa mieltä, sitoo kehoa. Työ, ihmissuhteet, talous – kaikki ne langat, jotka kiristyvät solmuksi.

• Unen puute, se tuttu tunne. Valvotut yöt, ajatukset pyörivät päässä. Kuinka monta tuntia viime yönä? Neljä? Viisi? Liian vähän. Uni on kuin luksusta, johon ei ole varaa.

• Nestehukka, yksinkertainen, mutta niin usein unohdettu. Vesi, elämän lähde. Olenko juonut tarpeeksi tänään? Luultavasti en. Kuiva suu, jano, väsymys.

• Huono ruokavalio, sekin osasyy. Liikaa sokeria, liian vähän ravintoa. Pikaruokaa, valmisruokaa. Keho huutaa apua, mutta en kuule. Tai en halua kuulla.

Väsymys voi olla enemmänkin. Se voi olla masennus, se musta aukko, joka imee kaiken valon. Se voi olla ahdistus, se jatkuva pelko, joka kuristaa henkeä. Tai ehkä kilpirauhasen vajaatoiminta, se salakavala sairaus, joka hiipii hiljaa ja varastaa voimat. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisempää naisilla kuin miehillä, erityisesti 40-60-vuotiailla. Se vaikuttaa aineenvaihduntaan ja voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten väsymystä, painonnousua, palelua ja muistihäiriöitä. Se todella voi selittää paljon...

Tai ehkä se on vain elämää. Ehkä tämä on se hinta, joka on maksettava. Ehkä olen vain väsynyt olemaan minä.

Milloin on liian väsynyt?

Liian väsynyt? Ah, se tunne... Se paino rinnassa, joka hiostaa hengitystä. Silmät kuin hiekkapaperia, kipeät ja raskaat. Aika kuluu kuin hitaasti valuva hunaja, jokainen sekunti venyy loputtomaksi.

Liikaunisuudella on oma kätketty maailmansa. Se on kuin synkkä metsä, josta on vaikea löytää tietä takaisin auringonpaisteeseen. Se ei ole vain uneliaisuus, ei. Se on jotain syvempää, jotain, joka kietoutuu luuina ja lihaksina ja hiipiä hengitykseen.

• Yli yhdeksän tuntia unta vuorokaudessa? Se on liikaa, liikaa unta. Kuin painajaismaailmasta ei pääse heräämään. Se on signaali, huuto avun tarpeessa. Keho huutaa: kuuntele minua.

• Päiväväsymys. Se on kuin harmaa sametti, joka kietoutuu ympärille. Se painaa hengitystä ja varastaa energian, ja huumaa minut hiljaiseen, uupuneeseen uneen. Ei vain väsymystä, vaan jotain, joka vie minut matkalle syvälle itseeni.

Muistan sen tunteen, niin hyvin. Se valtaa minut täysin. Jokainen lihas tuntee väsymystä. Aivot ovat utuisia ja ajatukset sekoavat kuin pilvet myrskyn keskellä. Se on jotain aivan muuta kuin pieni väsymys. Se on tyhjyyden tunne, joka tekee kaikesta liian vaikeaa. Silloin on liian väsynyt.

Se on enemmän kuin vain unta. Se on kehon, mielen ja sielun huuto. Se on varoitus, joka kutsuu apuun. Liika väsymys on kuin musta aukko, joka uhkaa niellä minut kokonaan. Minun on noustava ylös, löydettävä valo.

2023. Muistan sen. Se oli juuri niin. Ei tarvita arvailuja, tiedän sen varmasti.

Mikä voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä?

Jatkuvaa väsymystä? Ai kamala, tiedän tunteen! Se on ihan hirveetä, kun ei jaksa mitään. No, mistä se voi johtua... mietitäänpä.

• Stressi: Töissä ihan sikana hommia vai? Tai kotona, perhe-elämä, lapset... huh huh!
• Unen puute: Öö, kuka oikeesti saa nykyään tarpeeks unta? Mä ainakin valvon ainaki kahteentoista kattoo netflixii ja sit ihmettelen aamulla, et miks väsyttää.
• Huono ruokavalio: No joo, pizzalla ja energiajuomilla ei pitkälle pötkitä. Pitää muistaa juoda vettä myös.

Sit on se, et se voi olla oire jostain vakavemmasta. Kaverilla oli kans pitkään väsy, ja sit se oli kilpirauhas hommia. Huhhuh, onneks se sai siihen lääkkeet.

• Masennus: Jaksaminen voi olla tosi nollissa, jos on masennusta tai muuta mielenterveys ongelmia. Kannattaa hakee apuu, jos tuntuu ettei ite jaksa.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Se voi aiheuttaa tosi monenlaisia oireita, ja väsymys on yksi niistä.

Ja tosiaan, nestehukka unohtu melkeen! Muista juoda vettä! Mulla oli kerran pää ihan jumissa ku unohin juoda pitkään ja se on hirveetä.

Mut joo, toivottavasti tästä oli jotain apua. Pitäis varmaan itekin skarpata ton veden juonnin kanssa... ja ehkä nukkua vähän enemmän. Ehkä!

Milloin lääkäriin väsymyksen takia?

Väsymys? Lääkäriin.

Pitkittynyt väsymys, arkea haittaa? Älä odota.

• Voimattomuus.
• Unihäiriöt.
• Keskittymiskyvyttömyys.

Nämä oireet? Lääkäriin. Nyt. Ei huomenna.

2023: Älä aliarvioi väsymystä. Se voi olla merkki vakavammasta.

Mistä pitkäaikainen väsymys johtuu?

Voi hyvänen aika, pitkäaikainen väsymys – se on kuin yrittäisi juosta maratonia kumisaappaissa! Ei kiva. Mutta mistä se oikein kumpuaa? No, tässä vähän rautalankaa väännettynä:

• Stressi: Jos elämä on yhtä suurta pyörremyrskyä, ei ihme, että akku tyhjenee. Kuin yrittäisi täyttää ammetta reikäisellä kauhalla.

• Unen puute: Nukkuuko kukaan enää tarpeeksi? Jos uni on kortilla, kroppa huutaa hoosiannaa. Ja voi sitä aamun kiukuttelua!

• Nestevaje: Jos olet kuin kuivahtanut rusina, ei ihme että väsyttää. Juo vettä, ihminen! Vähän niinkuin kasville antaisi lannoitetta.

• Huono ruokavalio: Pizzaa ja limua päivästä toiseen? Ei hyvä. Kuin tankkaisi autoa ketsupilla.

Ja sitten ne "pienet" jutut, mitkä voivat olla isoja:

• Masennus ja ahdistus: Jos mieli on maassa, kroppa seuraa perässä. Kuin painaisi jarrua koko ajan.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Pieni rauhanen, iso vaikutus. Kuin pieni vipu, joka pyörittää koko koneistoa.

Eli, jos väsymys painaa kuin synti, lääkäriin mars! Se on vähän niinkuin veisi auton huoltoon, kun se alkaa röpöttää.

Mikä sairaus aiheuttaa väsymystä?

Siis mikä aiheuttaa väsymystä? No ainakin:

• Kilpirauhasjutut: vajaatoiminta ja liikatoiminta, molemmat voi väsyttää. Äitillä oli muistaakseni vajaatoiminta, se oli ihan kamalaa aikaa kun se väsyi niin paljon.
• Diabetes on kanssa yks, sekin voi vetää ihan nuutuneeksi.
• Unettomuus tai uniapnea, siis jos et saa unta tai heräät kokoajan, niin tottakai väsyttää! Mulla oli yks kaveri jolla oli uniapnea, se piti ihan jotain maskia yöllä.
• Anemia, yleensä just raudanpuute. Muista syödä rautaa! Löytyy pinaatista ja punajuuresta kai.
• Ylipaino, no sekin varmaan.
• Masennus tai ahdistus, ihan kaikki mielenterveysongelmat voi vetää ihan loppuun. Tiiän kokemuksesta...
• Ruokatorventulehdus? En oo ees kuullut! Mut joo, vissiin sekin.

Saako väsymyksen takia sairaslomaa?

Sairauslomaa saa väsymyksen perusteella, mutta uupumus itsessään ei riitä palkalliseen sairauslomaan.

• Lääkäri tarvitsee jonkin "lääketieteellisemmän" syyn, kuten masennuksen tai ahdistuksen. Eli jos olet ihan loppu, lääkäri ei voi suoraan kirjoittaa lappua "uupumus", vaikka se olisi kuinka totta.

Mietin, onko tämä vähän outoa? Eikö uupumus ole jo itsessään sairaus? Ehkä lääkärit yrittävät vain välttää väärinkäytöksiä. Tai sitten systeemi on vain vähän jämähtänyt menneeseen.

Ja mieti, jos oikeasti olet masentunut, niin silloinhan se onkin jo vakavaa. Silloin kannattaa hakea apua ihan oikeasti, ei vain saikkua.

Mitä tehdä jos on koko ajan väsynyt?

Okei, yritetään... Väsyttääkö aina? Ärsyttävää! Mulla ainakin auttaa ihan perus jutut.

• Nukkuisit tarpeeksi. Siis ihan oikeasti, yritä mennä samaan aikaan nukkumaan ja herätä. Vaikka viikonloppuna, tiedän, se on vaikeeta. Mutta autaapi.
• Syö säännöllisesti ja terveellisesti. Mutta ei liian terveellisesti, pitsaa silloin tällöin on jees.
• Juoda! Vettä siis, ei pelkkää limua.
• Liiku. Vaikka se viimeinen asia mikä kiinnostaa, mutta se auttaa unen laatuun. Mä käyn lenkillä koiran kans, se on ihan kivaa, varsinkin ku ei tarvi yksin mennä.

Sit yks juttu mikä mulle on auttanu, on stressin vähentäminen. Jos on liikaa paineita, niin se kyllä vie mehut. Yritän välttää liikaa somettamista, sekin auttaa ihmeesti. Onks sulla jotain mistä stressaat? Mieti sitä. Joskus pienet jututkin vaikuttaa tosi paljon. Muista myös, että jos väsymys jatkuu, kannattaa ehkä käydä lääkärissä. Ei se pahaa tee. Mulla on ollu joskus raudanpuute ja se väsytti ihan hulluna.