Mitä D-vitamiinin puute aiheuttaa?
D-vitamiinin puute heikentää vastustuskykyä, lisää infektioriskiä ja haurastuttaa luustoa. Erityisesti ikäihmiset ja vähäisen auringonvalon saajat ovat vaarassa. Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista luuston ja vastustuskyvyn tueksi.
D-vitamiinin puutosoireet: Mitä tapahtuu?
D-vitamiinin puute. Ai hitsi, sen kanssa oon paininu itekin.
Mulla alko väsyttää ihan hirveesti. Joku päivä marraskuussa 2021, muistan kun olin Helsingin Kampissa kahvilla, ja mietin et miten jaksan kotiin asti. Oli sellanen “ei vaan pysty” -olo.
Sit tuli flunssakierre. Joka toinen viikko nenä tukossa ja kurkku karhee. Olin ihan loppu. Luutkin alko särkee, varsinkin illalla.
Lääkäri sit testas D-vitamiinin. Arvo oli jotain 25 nmol/l, eli ihan liian alhaalla. Sanoi et “perussettiä Suomessa”. Ostin apteekista jotain 100 mikrogramman kapseleita, makso muistaakseni jotain 15 euroa purkki.
Nyt vedän niitä päivittäin ja olo on ihan eri. Ei enää niin väsytä ja flunssatkin on vähentyny. Ja kyllä, luutkin tuntuu paremmilta. Että kannattaa tarkkailla noita oireita!
Tarvitseeko aikuinen D-vitamiinia?
Kyllä, tarvitsee. Tai ainakin niin sanotaan. 10 mikrogrammaa päivässä. Mutta riittääkö se? Ihan varma en ole. Minä itse otan 20. Onko se liikaa? Ehkä? Tänäänkin otin. Terveysliikennevalo näyttää vihreää. Tai ainakin se vihreä on sellainen haalea… hmm.. Pitäisikö testata D-vitamiinitaso?
- Verikoe auttaa!
- Apteekista saa testejä.
- Lääkäri voi myös neuvoa.
Muistan sen jutun, mitä kuulin radiossa. Suomessahan aurinko ei riitä. Kesällä ehkä… mutta talvella? Ei todellakaan. Talven synkkyys painaa. Vitamiinipurkki on lohdullista. Keltainen, aurinkoinen.
Mitä jos en ottaisi ollenkaan? En uskalla edes ajatella. Luut? Murtumia? Ei kiitos. Ei tätä tarvitse analysoida liikaa. Mutta tuo Erlundin juttu… mistä se olikaan? Joku tutkija. Hän sanoi, ettei yli tarpeen ole hyötyä. No jaa. Terveysliikennevalo on minulle vihreä. Hyvä näin.
Paljonko aikuinen tarvitsee D-vitamiinia?
Aurinko laskee, ja muistan lapsuuden kesät, jolloin iho hehkui auringossa… Muistan, miten mummo aina sanoi: ”Ota aurinkoa, se on terveellistä”. Muistan, miten kesät olivat pitkiä ja valoisia, kuin ikuisia. Nyt, kun katson ulos ikkunasta, näen vain harmaan taivaan. Se saa miettimään D-vitamiinia, tuota pientä, mutta niin tärkeää ainetta.
- 1-74-vuotiaat: 10 mikrogrammaa
- Yli 75-vuotiaat: 20 mikrogrammaa
Mummon sanat kaikuvat edelleen mielessäni. Hän tiesi jotain, mitä me olemme alkaneet vasta ymmärtää. D-vitamiini, pieni aurinkomme sisällä.
Mitä D-vitamiini oikeastaan on? Se on rasvaliukoinen vitamiini, jota keho valmistaa auringonvalon avulla. Mutta Suomessa, missä aurinko on usein piilossa, sitä on saatava muualta. Ehkä juuri siksi mummo oli niin tarkka aurinkovoiteen kanssa, mutta halusi meidän silti nauttivan auringosta. Hän tiesi, että se oli hyväksi luustolle, lihaksille ja immuunijärjestelmälle. Nyt tiedän sen minäkin.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.