Mitä oireita aiheuttaa B12-vitamiinin puutos?
B12-vitamiinin puutosoireet:
- Anemia
- Pistely ja puutuminen käsissä ja jaloissa
- Tuntohäiriöt
- Hajamielisyys
- Muistihäiriöt
B12-vitamiinin puutos – oireet?
B12-vitamiinin puute? No johan on, siitä voikin tulla monenlaista harmia.
Muistan, kun mummolla alkoi sormet puutua ihan yhtäkkiä. Syyksi paljastui B12-vitamiinin vajaus.
Kyllä, anemia ja hermostohommat. Sellainen pistely ja puutuminen raajoissa on aika yleistä. Tosi inhottavaa.
Itelläni ei onneksi ole ollut, mutta tiedän monen kärsineen. Kannattaa kuunnella kroppaa ja mennä lääkäriin, jos tuntuu ettei kaikki ole ihan kohdallaan.
Muistihäiriöt ja hajamielisyys, nekin liittyy tähän. Tuntuu, että ihmiset sekoittaa ne helposti vaan vanhuuteen, mut ei aina.
Ehkä pitäis itekin käydä mittauttamassa, ihan varmuuden vuoksi. Ei se pahaa tekis.
Miten B-vitamiinin puutos näkyy?
Oho, B-vitamiinin puutos. Väsyttää koko ajan. Miksi väsyttää? Voisko olla B-vitamiinin puutos? Voimattomuus kans. Muisti pätkii. Keskittyä ei pysty. Pitäis varmaan googlata. B-vitamiini… Joo, näyttäis sopivan.
- Väsymys
- Voimattomuus
- Muistihäiriöt
- Keskittymisvaikeudet
Kädet puutuu välillä. Jalkojakin. Semmonen pistely. Onks sekin siitä? No voihan… Suupieliin tuli haavauma. Ärsyttää. Soitin äidille. Se sano et vois olla B-vitamiinin puutos. Tai sit joku muu. En tiiä. Iho-oireita. Niin se sano. Pitäis varmaan syödä jotain. Tai ottaa niitä pillereitä. Onko mulla niitä? Tais olla kaapissa. Apteekkiin. Millon ehtis? Huomenna? Tai sit tänään. Putos voi olla oireetonkin. Just. Sitä äiti sano. No voihan nenä. Miten mä nyt tiiän? Verikoe? Pakko varmaan mennä lääkäriin. Tai ainakin apteekkiin. Ostan niitä purkkeja. En mä jaksa. Mutta pakko. Äiti soittaa kohta. Pitäis tehä jotain. Mut väsyttää.
Mikä vitamiini auttaa muistiin?
B12-vitamiini ja muisti: B12-vitamiini on ratkaisevan tärkeä aivojen toiminnalle ja siten myös muistille. Sen puutos voi johtaa selkeään muistin heikkenemiseen ja keskittymisvaikeuksiin. Tässä ei ole mitään mystiikkaa, kyse on puhtaasta biokemiasta. Aivot tarvitsevat B12:a, piste.
-
Miten B12 vaikuttaa? B12 on välttämätön myeliinin tuotannolle. Myeliini on suojakerros hermokuitujen ympärillä, joka nopeuttaa hermoimpulssien välittymistä. Tehokkaampi tiedonsiirto = parempi muisti. Lisäksi B12 vaikuttaa DNA:n synteesiin ja solujen jakautumiseen, jotka ovat molemmat olennaisia aivojen terveelle toiminnalle. Ajattele sitä moottorina aivojen informaatioautotielle – ilman riittävästi polttoainetta (B12), auto (muisti) ei toimi kunnolla.
-
Puutoksen tunnistaminen: B12-puutoksen oireet voivat olla hienovaraisia alkuvaiheessa, mutta voivat kehittyä vakaviksi. Oireita ovat mm. muistin ja keskittymiskyvyn heikkeneminen, väsymys, anemia ja jopa neurologiset oireet. Jos epäilet puutosta, verikoe antaa varman diagnoosin. Itselleni tehtiin tällaisia testejä viime vuonna, kun olin jatkuvasti väsynyt. Happirikkaat punasolut näyttivät olevan alhaalla. Tämä herätti huolen B12:sta.
-
Ratkaisut: Riittävä B12-saanti on tärkeää. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, johon sisältyy paljon lihaa, kalaa, maitotuotteita ja munia, on usein paras ratkaisu. Kasvissyöjien ja vegaaneiden tulee harkita B12-lisien käyttöä, sillä heidän on vaikeampi saada B12:aa luonnollisista lähteistä. Olen itsekin vegaani ja käytän päivittäin B12-valmistetta. Se on ehdottomasti investointi aivojen terveyteen.
Pohdintaa: Onko muistin heikkeneminen vain vitamiinin puutteen syytä? Ei välttämättä. Muita tekijöitä ovat mm. ikääntyminen, univaje, stressi, tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset ja jopa geneettiset tekijät. B12 on yksi pala monimutkaisessa palaapelissa. Sen korjaaminen ei välttämättä ratkaise kaikkia muistin ongelmia, mutta se on erittäin tärkeä askel. Mielenkiintoista on, että vanhemmiten B12:n imeytyminen heikkenee, mikä saattaa selittää osan ikään liittyvästä muistin heikkenemisestä. Lisää tutkimusta tarvitaan tähänkin monimutkaiseen asiaan.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.