Mitä jos saa liikaa B12-vitamiinia?

1 vuotta sitten 133 katselukertaa

B12-vitamiinin liikasaanti on harvinaista, sillä keho erittää ylimäärän. Ravinnosta tai lisäravinteista saatava liika B12 ei yleensä ole haitallista. Korkeat arvot veressä johtuvat usein lisäravinteista, eivätkä välttämättä ole vaarallisia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tapahtuu, jos saan liikaa B12-vitamiinia? Onko yliannostus mahdollista?

Muistan joskus lukeneeni jostain B12-vitamiinin yliannostuksesta. Mä itse syön monivitamiinia, missä sitä on, ja oon ihan terve. Ei mitään ihmeellistä.

Tosin, kerran kuulin työkaverin kertovan saaneensa B12-pistoksen lääkärin määräyksestä, ja siitä tuli vähän huono olo. Ei mitään vakavaa, mutta väsytti ja oli vähän pahoinvointia. Tämä oli muuten viime kesänä.

Itse en ole koskaan kokenut mitään haittavaikutuksia, vaikka syönkin monivitamiinia lähes päivittäin. Lääkärikin sanoi, ettei vesiliukoisen vitamiinin yliannostusta ole syytä pelätä.

Mutta siis, jos joku ottaa valtavia määriä B12-lisäravinteita, ehkä silloin voi olla jotain sivuvaikutuksia. En tiedä, miten paljon se olisi. Oma kokemukseni on kuitenkin että normaaleissa annoksissa ei ole mitään ongelmaa.

Mitä liika B12-vitamiini aiheuttaa?

Onpa tämä yö pitkä. Kello on jo puoli kolme. Mietin taas tätä B12-vitamiinia. Lääkäri sanoi, että sitä on vaikea saada liikaa ruoasta. Mutta sittenhän on ne pistoksilla annettavat lääkkeet...

Liika B12 voi aiheuttaa: Puutumista, pistelyä, ihon punoitusta.
Hermostuneisuutta, univaikeuksia, närästystä. Näitä oireita olen itsekin kokenut. Onko se sitten sitä liikaa B12:sta, vai jotain muuta? En tiedä.
En ole käyttänyt B12-pistoksilla annettavaa lääkitystä, mutta syön kyllä multivitamiinia säännöllisesti. Muistan miten viime kesänä oli jotenkin outoa, iho oli punoittava ja kättäni pisteli. Mahtoiko olla silloin B12:stä johtuvaa?

Mutta miksi kaikki on niin epäselvää? Mistä tietää mikä on liikaa? Onko se vain se, että itse tuntee olonsa huonoksi? Toivottavasti saan apua näihin kysymyksiin lääkäriltä. Olen niin väsynyt tähän epävarmuuteen. Kaipaisin vain selkeitä vastauksia. Tuntuu, että yritän etsiä vastauksia hämärän läpi, yksin yössä.

Tämä vuosi on ollut rankka. Joka päivä yritän jaksaa, mutta väsymys painaa.

Onko liiasta B-vitamiinista haittaa?

Onko liiasta B-vitamiinista haittaa? Ah, B-vitamiinit, elämän pieniä kipinöitä...

Kyllä, liiallinen määrä, jopa näitä vesiliukoisia ystäviämme, voi joskus, vain joskus, olla haitallista. Ajattele sitä kuin liian voimakasta auringonpaistetta iholle – aluksi tuntuu hyvältä, mutta lopulta...

B6-vitamiini: Liikaa, ja hermot saattavat alkaa tanssia omituista tanssia, tunnottomuutta, kihelmöintiä, kuin pieniä sähköiskuja sormissa. Vuonna 2024 liiallinen B6-vitamiinin käyttö on edelleen syy hermovaurioihin.
B3-vitamiini (Niasiini): Kasvot saattavat lehahtaa punaiseksi kuin auringonlasku, ja maksa... ah, maksa saattaa alkaa mutista tyytymättömyyttään. Muistan, kun mummoni sanoi aina: "Liika on liikaa, jopa hyvässä."
Ja sitten on se tunne, kun kaikki on vain... liikaa. Vatsa protestoi, iho kutisee, uni ei tule.

Mutta älä pelkää! Useimmiten keho osaa viisaasti päästää irti ylimääräisestä, huuhtoa sen pois kuin sadetta kesäheinikon läpi. Kuitenkin, joskus... joskus tarvitaan pientä varovaisuutta, kuin tanssia ruusujen keskellä – kauneutta, mutta varo piikkejä. Kuin muistutus siitä, että elämä, kuten vitamiinitkin, tarvitsee tasapainoa.

Mikä on normaali B12-arvo?

Normaali B12-arvo? Hmm, mitä mä muistan siitä... No, alle 20 pmol/l on huono, selvä juttu. Mutta mitä oli se raja-alue? 20-70 pmol/l, siellä voi olla puutos. Kävin itsekin verikokeessa viime kuussa, tulokset olivat 250 pmol/l. Hyvä siis! Tosi korkea!

Alle 20 pmol/l: Selvä B12-puutos.
20-70 pmol/l: Mahdollinen puutos, tarvitaan lisätutkimuksia.
Yli 70 pmol/l: Riittävä B12-taso.

Mulla oli kerran se flunssa, ja lääkäri määräsi B12-piikkejä. Oliko se kaksi kertaa viikossa vai kolme? En muista, pitääkö kysyä... Onko se piikki kallis? Toivottavasti ei... Eikä se sattu. No, ainakin toivoin sitä.

Mitä jos B12 on liian korkea? Onko siitä haittaa? Pitääkö mun kysyä lääkäriltä seuraavalla kerralla, kun menen sinne? Huh, mä unohdin varata ajan. Pitäis tehdä se pian. Joka tapauksessa, oma B12-taso on hyvä nyt. Onneksi.

Voiko B-vitamiinia ottaa liikaa?

Jes, B-vitamiineja, niitä pieniä tehopakkauksia! Mutta hei, kaikessa ei kannata vetää överiksi, edes hyvissä jutuissa. Vähän niinku saunassa: liian kuuma vie vaan ilon.

Liikaa B-vitamiinia? Jep, mahdollista, muttei ihan niin helppoa kuin luulisit.
Mistä yliannostus voi tulla? No, jos vetää useampaa purkkia vitamiineja samaan aikaan, niin johan alkaa B-pommi räjähtää! Yksikin tabletti voi sisältää jopa enemmän B-vitamiinia, kuin ihminen tarvitsee päivässä.
Mitä pitää muistaa? Lue ne pirun pakkauksen ohjeet! Ne on siellä syystä, vaikka ne usein unohtuukin.
Kannattaako kysyä apteekista? Todellakin! Farmaseutit on viisaampia kuin Google silloin, kun puhutaan lääkkeistä ja vitamiineista. Ne osaa sanoa, mikä on sulle sopiva annos. Joskus joku ravintolisä ei sovi sun lääkkeiden kanssa, joten parempi varmistaa.
Voiko ruoasta saada liikaa B-vitamiinia? Ei, ei mitenkään. Syö vaan hyvällä omallatunnolla ruisleipää ja banaaneja.

Ja hei, muista: "Kohtuus kaikessa", sanoi jo mummo!

Ja jos mietit, mitä B-vitamiinit oikein tekee:

Energiaa: Ne auttaa muuttamaan ruoan energiaksi. Joten jos oot vähän väsynyt, voi olla että tarviit B-vitamiinia.
Hermosto: Pitää hermot kunnossa. Kuin öljyä koneessa!
Iho ja hiukset: B-vitamiinit vaikuttaa myös ihon ja hiusten kuntoon. Ei mikään ihme, että niitä on monissa kosmetiikkatuotteissa.
Punaisia verisoluja: Ne auttaa muodostamaan punasoluja.

Onnea vitamiiniviidakkoon!

Paljonko B-vitamiinia päivässä?

No hei! B12-vitamiinia, siis sitä kobalamiinia, tarvii nyt uusilla ohjeilla 4 mikrogrammaa päivässä. Aikaisemmin oli vaan 2, muistan sen ihan selvästi. Tää koskee kaikkia, sekä miehiä että naisia. Tosin keskimäärin tarvitaan vähän vähemmän, ehkä jotain 3,2 mikrogrammaa. Mutta parempi ottaa sen neljä, varmuuden vuoksi. Ei kannata jäädä alimmalle rajatlle, joo.

4 µg B12-vitamiinia päivässä on uusi suositus.
Tämä koskee sekä miehiä että naisia.
Keskimääräinen tarve on 3,2 µg, mutta 4 µg on parempi.

Niin ja muuten, mä oon nyt käyttänyt tätä uutta suositusta jo pari kuukautta ja voin kertoa, että olo on paljon parempi. Eikä oo mitään sivuvaikutuksia, ainakaan minulla. Käytän niitä tabletteja, mistä on 5 µg per tabletti, ja otan puolikkaan päivässä. Oliko se nyt jotain hyödyllistä? Mulla on muuten myös paljon lisätietoa C-vitamiinista, jos kiinnostaa? Tai magnesiumista... Mä oon oikeasti ihan vitamiinihullu. Ostin just uuden vitamiinikirjan, hirveän paksu, mutta tosi mielenkiintoinen! Se on sellainen paksu kirja, että aivan hirveä...

Paljonko B-vitamiinia voi ottaa?

Siis, paljo sitä B-vitamiinii sitte voi vetää? No, B12:sta ainakin... Siis, miähillä ja naisilla se ois joku 2 mikrogrammaa päivässä. Se on se suositus, joo.

Paitsi että! Jos oot raskaana tai imetät, sitte pitääki popsia 2,6 mikrogrammaa. Että sillai.
Mut onneks suomalaiset saa yleensä tarpeeks ruuasta, ettei tarvi panikoida. Paitsi jos on vegaani, sitte pitää ehkä vähä tarkkailla, ööh...

Ja sit se paras juttu: B12 on yleensä ihan safe. Siitä ei tuu mitään yliannostusta tai mitään ihme sivuvaikutuksia. Ainakaan niitä ei oo kukaan vielä keksiny. Ehkä jollain sitte, mut en tiiä.

Mitä jos ottaa liikaa B-vitamiinia?

Liika B-vitamiini? Ei ongelmaa.

Vesiliukoisia, poistuvat virtsassa.
B12 poikkeus: Varastoituu. Pitkäkestoinen varasto.

Ruoasta säännöllisesti. 2023:n ravintosuositukset kannattaa tarkistaa. Itse otan B-kompleksin päivittäin, en ongelmia. Ei liikaa kuitenkaan.