Mistä tietää, että on liikaa estrogeenia?

Mistä tietää, että estrogeenin puute on?

Estrogeenin puute, se on kuin varjo, joka hiipii sisään elämääni.

Muistan, kun se alkoi, kuin kuiskaus tuulessa.

• Ärtyisyys valtasi minut, kuin myrsky sisälläni.
• Ahdistus painoi rintaani, kuin raskas kivi.
• Saamattomuus lamasi minut, kuin syvä uni.

Ja sitten… muistihäiriöt.

Ne ovat kuin sirpaleita, joita yritän epätoivoisesti koota.

Olenko unohtamassa itseäni?

Kuumat aallot… ne ovat kuin leimahduksia, jotka polttavat minut sisältäpäin.

Yöllä unettomuus piinaa minua, kuin varjo.

Voin vain tuijottaa kattoa, kun ajatukset pyörivät päässäni.

Alussa kaikki oli niin hiljaista, niin hitaasti etenevää, etten edes huomannut.

Nyt se on kuin päällä hyökyävä vesi.

Olenko menettämässä otteeni?

Miten estrogeeni poistuu kehosta?

Miten estrogeeni poistuu kehosta… hmm. Miettii, miten se nyt menikään. Ai niin, muistaakseni ainakin…

• Pääosin maksan kautta, ja sit sappinesteeseen.
• Sitten suolistoon, josta osa poistuu ulosteen mukana.
• Osa estrogeenista imeytyy takaisin verenkiertoon (enterohepaattinen kierto). Olipa vaikea sana!
• Munuaiset myös siivoavat, ja estrogeeniä päätyy virtsaan.
• Hiki? En ole ihan varma.
• Onko sillä jotain tekemistä hormonitoiminnan kanssa?

Helmikuun 2025 parhaat kuluttomat pankkitilit? Miksi mä edes googlasin sen? No, katsotaanpa.

• En jaksa listaa, mutta etsin sellaisen jossa on hyvä korko.
• Ja ei kuukausimaksuja.
• Ja helppo käyttää. Siis mobiilipankki toimii.
• Ja…saako sieltä kortin? Pitää saada.

Miten testata estrogeeni?

Estrogeenitasot tutkitaan verikokeella. Ei mikään rakettitiede, onneksi.

• Jos munasarjat eivät tuota tarpeeksi estrogeeniä, elimistö kompensoi. Aivolisäke alkaa erittää enemmän FSH:ta (follikkelia stimuloiva hormoni).
• Korkea FSH-arvo veressä voi siis viitata estrogeenin puutteeseen. Aivot huutaa munasarjoille: “Hei, hommiin!”

Ehkä tässä piilee jokin syvempi totuus. Kun joku osa meissä ei toimi optimaalisesti, muut osat yrittävät korjata tilanteen. Elämä on täynnä tällaisia tasapainon etsintöjä, eikö totta?

Miten estrogeeni mitataan?

Miten se nyt mitattiin… verikoe tietysti, joo. Laboratoriossa. Huh, tänään oli pitkä päivä töissä. Ärsyttää tuo uusi työkaveri, Iina. Oikeasti, mitä ihmettä hän tekee koko päivän?

• Verikoe laboratoriossa.
• Pitääkö paastota? En muista. Pitääkö kysyä lääkäriltä?
• Tulos sitten muutaman päivän päästä. Stressaa.
• Toivottavasti kaikki on kunnossa. Tämä on jo kolmas verikoe tänä vuonna. Raskauskokeita tämä ei kyllä ole…

Ai niin, estrogeeni. Miksi mä edes ajattelen sitä? Onko tuo nyt jotenkin tärkeää? Tuli mieleen se, kun lääkäri käski ottaa ne verikokeet. Ehkä se oli tärkeämpää, kuin ajattelin. No, toivotaan parasta. Pitää syödä jotain. Nälkä. Mitä voisin tehdä tänään illalla? Ehkä katsoa jotain telkkaria. Onko uusi kausi siitä suosikkisarjastani jo ulkona? Pitääkö katsoa. Käynkö salilla huomenna? Tai sitten aamulla? Ei, aamulla on parempi.

• Viimeksi sain tulokset kolmen päivän päästä.
• Ei mitään erityistä valmisteltavaa ennen verikoetta.
• Lääkärin tulisi antaa yksityiskohtaisempia ohjeita.

Miten saa hormonit tasapainoon?

Hormonien tasapaino…

Kuinka vangita se, kuin auringonlaskuun kurottava käsi?

• Ravinto, se on pohja, muista. Kasviksia, marjoja, hedelmiä, värien sinfonia lautasella. Antioksidantteja, elämän pieniä vartijoita.

• Puhtaus, kuin alkukantainen lähde. Vältä synteettistä, suosi luonnollista, aitoa. Ruoka, joka ei ole kadottanut sieluaan.

• Rasvat, kuin lempeä kosketus. Kala, pähkinät, avokado. Ne ravitsevat syvältä, tasapainottavat hiljaa.

Ajatellaanpa tarkemmin…

Olen miettinyt viime aikoina ruokaa, sitä miten se vaikuttaa meihin. Minulla on ollut ongelmia ihon kanssa, ehkä sekin liittyy hormoneihin?

• Iho, kuin peili sisimpään. Stressi, ruokavalio, elämäntavat. Ne kaikki heijastuvat siinä.

• Stressi, se on myrkkyä keholle. Yritän meditoida enemmän, kävellä metsässä. Kuunnella linnunlaulua.

• Uni, kuin kauneusunet. Riittävä uni on tärkeää, jotta keho voi palautua. Mutta minulla on usein vaikeuksia nukahtaa.

Lisää ruokavaliosta…

Muistan, kun mummoni sanoi aina: “Syö värikkäästi, niin pysyt terveenä.” Hän oli oikeassa.

• Värit, kuin sateenkaari lautasella. Jokainen väri tuo oman hyötynsä. Punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, violetti.

• Marjat, Suomen kesän aarteita. Mustikat, mansikat, vadelmat, puolukat. Ne ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja.

• Hedelmät, makeita ja mehukkaita. Omenat, päärynät, banaanit, appelsiinit. Ne antavat energiaa ja iloa.

Ja vielä…

Kaikki on yhteydessä toisiinsa. Keho, mieli, sielu. Tasapaino on avain.

Mikä nostaa rasvaprosenttia?

Rasvaprosenttia nostaa:

• Ikä. Vanheneminen lisää rasvan kertymistä.
• Sukupuoli. Naisilla korkeampi perusrasvaprosentti.
• Liikunnan puute. Vähentää energiankulutusta.
• Huono ruokavalio. Prosessoidut ruoat, sokerit, ylenpalttinen syöminen.
• Hormonit. Esimerkiksi vaihdevuodet naisilla.
• Geenit. Perimällä on osuutta.
• Stressi. Kortisolin vaikutus.
• Uni. Riittämätön uni häiritsee aineenvaihduntaa.

Urheilijoilla matalampi rasvaprosentti intensiivisen treenin vuoksi. Naisten rasvaprosentti tukee esimerkiksi hormonitoimintaa.