Mihin aikaan ottaa omega-3?

Mihin aikaan vuorokaudesta omega-3?

Aamu vai ilta? Kuin Hamlet pohtisi ollako vai eikö olla, mutta omegakolmosen kanssa! 😂 Ei hätää, ei oo niin justiinsa kuin veroviraston kanssa. Tärkeintä on syödä se safkan kanssa, ihan kuin mummon perunamuussi, ettei jää kurkkuun jumiin.

• Aamulla jos haluat turbostartin päivään, kuin raketti laukaisualustalta.
• Illalla jos haluat unelmoida lohiparvista uimassa Atlantin valtameressä. (No ehkä en ihan mene vannomaan tosta…)

Tärkeintä on se safka. Se öljy imeytyy paremmin, kun vatsassa on muutakin höttöä. Ihan kuin se tarttis kaverin matkalle.

Imeytyminen on avainsana! Kuten sieni imaisee vettä, niin sun kroppa imaisee ne hyödylliset rasvahapot parhaiten safkan kanssa. Mietippä sitä!

Muistan kerran, söin omegakolmista tyhjään vatsaan… No, en suosittele. Tuli sellainen tunne, kuin olisin niellyt öljylautan. Ei kiva! 😝

Vuonna 2024 homma toimii edelleen samalla tavalla. Aika ei pysähdy, eikä omegakolmosten imeytyminenkään. Fysiikan lait, ne on jännä juttu.

Miten nopeasti omega-3 vaikuttaa?

Ai, että kuinka nopeasti se omega-3 alkaa potkia? No, se on vähän kuin odottaisi ketsuppia lasipurkista – joskus tulee heti, joskus saa hakata pohjaa ihan tosissaan.

• Joillain alkaa tuntua heti: Jotkut sanoo, että jo viikossa alkaa tuntua, kuin olisi saanut uudet patterit. Virtaa piisaa ja aivotkin pelaa kuin rasvattu.
• Toisilla kestää kauemmin: Toisilla se on kuin kasvattaisi partaa – ei näy mitään kuukausiin, ja sitten yhtäkkiä ollaan kuin joulupukki. Voi mennä jopa puoli vuotta, ennen kuin huomaa mitään eroa.

Mutta hei, mitä siihen vaikuttaa? No, ainakin se, missä kunnossa kroppa on alunperin. Jos olet elänyt pelkällä makaronilaatikolla ja ketsupilla, niin tokihan se omega-3:n teho tuntuu hitaammin kuin jollain, joka syö lohta lounaaksi joka päivä.

• Ruokavalio: Syötkö kalaa vai oletko kuin kissa, joka karttaa vettä?
• Annostus: Vedätkö lusikalla vai tiputatko pipetillä? Isommalla annoksella voi potkia nopeammin.
• Elämäntavat: Jos vedät röökiä ja ryyppäät joka ilta, niin omega-3:llakin on vähän tekemistä.
• Ihmisen kunto: Niin se vaan menee, että jollain tehoaa nopeammin, toisella ei.

Muista: Omega-3 ei ole mikään taikatemppu. Se on vähän kuin kuntosalilla käynti – pitää tehdä töitä, että näkee tuloksia. Ja jos et ole varma, kannattaa aina kysyä lääkäriltä tai apteekista. Nehän ne tietää, jos joku!

Milloin kannattaa syödä omega-3?

Omega-3 rasvahappojen nauttimisen paras ajankohta on ruokailun yhteydessä.

• Aterian sisältämät rasvat parantavat omega-3:n imeytymistä. Ei ole yhdentekevää milloin syöt!

• Aamulla vai illalla? Kellonajalla ei ole merkitystä, kunhan muistat ottaa kapselit jonkun aterian kanssa.

• Oma suositukseni: Jos käytät useampaa kapselia päivässä, jaa annos aamulle ja illalle. Näin tasoitat rasvahappojen saantia pitkin päivää. Kätevää!

Mitä ei saa ottaa verenohennuslääkkeen kanssa?

Kiniini. Tonicissa. Varfariinin teho voimistuu. Vältä.

Vitamiinit. Mega-annokset. A, C, E, K. Vaikuttavat hoitoon. Esim. C-vitamiini yli 500mg. Ei suositeltavaa.

• Varfariini: Vaikuttaa hyytymistekijöihin. Kiniini voimistaa tätä. Riskialtista.
• Vitamiinit: Osa vaikuttaa hyytymiseen. Liika voi häiritä lääkitystä. Tarkkaile saantia.
• Greipit ja karpalot: Sisältävät yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa varfariinin tehoon. Varovaisuutta.
• Mäkikuisma: Rohdosvalmiste. Heikentää varfariinin tehoa. Keskustele lääkärin kanssa.

Muista aina tarkistaa yhteisvaikutukset lääkärin tai apteekin kanssa. Päivitykset 2024.