Kannattaako C-vitamiinia ottaa illalla?

Kannattaako C-vitamiinia ottaa illalla?

C-vitamiini on tärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka on monille meille tuttu ja arvostettu. Monet ihmiset miettivät, milloin on paras aika ottaa C-vitamiinia. Vastaus ei ole yhtä suoraviivainen kuin esimerkiksi kalsiumtabletin ottaminen aterian yhteydessä, sillä C-vitamiinin ottamisajalla ei ole imeytymisen kannalta oleellista merkitystä.

Vaikka imeytyminen ei ole riippuvainen ottamisajasta, on kuitenkin hyvä pitää mielessä, että illan C-vitamiiniliskä voi vaikuttaa unenlaatuun. Monille ihmisille C-vitamiinin ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa lievää levottomuutta tai unta vaikeuttavaa vireyttä. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini voi toimia kehossa stimulanttina, vaikkei se olekaan yhtä voimakas stimulantti kuin esimerkiksi kofeiini.

Tämän vuoksi on tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja kokeilla, milloin C-vitamiinin ottaminen sopii sinulle parhaiten. Jos huomaat unihäiriöitä ottaessasi C-vitamiinia iltaisin, on parasta siirtää ottamisaika aamuun tai päivään. Oma aikataulusi ja rutiinisi on olennainen tekijä optimaalisen hyötyjen saavuttamisessa, sekä sen varmistaa, että C-vitamiinin ottaminen ei vaikuta negatiivisesti uneen.

Lopullinen ratkaisu on siis yksilöllinen, ja paras aika C-vitamiinin ottamiselle riippuu täysin omasta aikataulusta ja siitä, kuinka keho siihen reagoi. Jos et huomaa haittavaikutuksia, voi C-vitamiini olla hyödyllinen lisä ruokavalioosi ottamisajasta riippumatta.