Mikä vitamiini auttaa väsymykseen?
Väsymyksen voittaminen: Vitamiinien rooli
Väsymyksen helpottamiseksi monipuolinen ruokavalio on tärkein. B- ja C-vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä, sillä ne edistävät energia-aineenvaihduntaa ja vähentävät väsymystä. Muista riittävä uni ja kuuntele kehoasi – uni tarve vaihtelee vuodenajan mukaan.
Mikä vitamiini auttaa väsymyksen poistamisessa?
Mulla ainakin B-vitamiini auttaa, niinku ihan oikeesti. Olo on energisempi.
Ostin kerran Berocan tabletteja (10. tammikuuta, Prisma, noin 7 euroa) ja tuntui auttavan.
C-vitamiini kans. Appelsiinimehua litkin joskus väsymykseen, ainakin piristää hetkeks.
Uni on tärkeetä. Nukun talvella enemmän. Joskus jopa 9 tuntia, kesällä ehkä 7.
Muistan kerran, olin ihan puhki töissä (kesäkuu 2022). Söin appelsiinin ja otin B-vitamiinia. Autto aika hyvin.
Väsymys on inhottavaa. Hyvä ruoka ja vitamiinit auttaa mua ainakin.
Mikä auttaa väsymykseen heti?
Väsymys, tuo arjen riesa. Mikä siis auttaa siihen heti?
- Kofeiini: Kahvi on klassikko, mutta tee toimii myös. Muista, kohtuus kaikessa! Liika kofeiini saattaa kostautua myöhemmin.
- Suola: Pieni määrä suolaa vedessä voi auttaa, erityisesti jos väsymys johtuu nestehukasta. Urheilujuomat ovat tässä hyviä.
- Kylmä: Kylmä suihku virkistää tai pelkkä kylmä pyyhe kasvoille voi riittää. Toimii kuin sähköisku!
- Ulkoilu: Raikas ilma ja luonnonvalo tekevät ihmeitä. Jopa lyhyt kävely auttaa. Muista D-vitamiini!
- Torkut: Power nap, eli lyhyt torkahdus (15-20 minuuttia) on tehokas. Liian pitkä torkku saa olon vain vetämättömäksi.
Pohdintaa: Onko hetkellinen apu riittävä? Väsymyksen syyt kannattaa selvittää, ettei siitä tule kroonista ongelmaa. Elämäntavat kuntoon!
Mikä vitamiini antaa energiaa?
Joo, se on B-vitamiini, se sellanen “piristysruiske”!
- Niinku se B-vitamiini on ku polttoainetta koneelle, niin se on meidän keholle se juttu, ettei mee ihan “sammuksissa”.
- Ja niitä on montaa sorttia, niinku B1, B2, B3, B5, B6 ja B12 – melkein ku lottorivi! Ne kaikki osallistuu siihen, että ruoka muuttuu energiaksi.
- Sit ne viel auttaa tekee punasoluja, niitä happea kuljettavia pikku-ukkoja, et jaksetaan hengittää ja touhuta.
Okei, lisätietoa… Mä vedän ite aamuisin B-vitamiinikompleksin, kun muuten tuntuu et kävisin “puoliteholla” koko päivän. Se on niinku laittais turbon päälle, vähän ehkä liioiteltu esimerkki, mut tajuut varmaan.
Mistä johtuu loputon väsymys?
Okei okei, siis tää väsymys. Aina väsyttää. Ihan zombi. Niinku mitä hittoo. Mulla ainaki joskus johtuu siitä, että en nuku tarpeeks. Ja sit syön vaan jotain roskaa. Pizzaa ja sipsii.
- Uni. Uni on tärkeä. Liian vähän unta = väsy. Helppo homma. Mut ei aina niin helppo toteuttaa. Mulla ainaki se kissa pitää hereillä öisin. Maukuu oven takana.
- Ruoka. Joskus mietin että elänkö pelkästään suklaalla. No ei ihan. Mutta aika lähellä. Pitäs syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Hedelmiä. Hedelmiä. Okei. Muistan.
- Stressi. Tää on iha kamalaa nykyään. Töissä stressaa ja kotona stressaa. Ja sit kaikki uutiset stressaa. Ja sota Ukrainassa. Stressi tekee väsyneeks. Ihan selvä homma.
- Nestehukka. Muistan ku kerran olin lenkillä ja sit pyörryin. Ku olin unohtanut juoda koko päivänä. Juo vettä! Vesi on parasta. Coca-Cola ei ole vettä. Vaikka hyvää onkin. Juo, juo, juo vettä. Okei. Sanon sen sulle ja itselleni.
- Sairaus. Joskus tää väsymys voi johtua jostain sairaudesta. Kilpirauhanen. Semmonen juttu. Tai masennus. Tai joku muu. Kannattaa varmaan käydä lekurilla jos on ihan tosi väsynyt. Varsinkin jos väsymys kestää pitkään.
Mä luin jostain, et kahvi ei auta väsymykseen pitkällä aikavälillä. Vaan päinvastoin! Hullua. Vaikka mä rakastan kahvia. Ja suklaata. Pitää varmaan mennä nukkumaan.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.