Miksi monipuolinen ruokavalio on hyödyksi terveydelle?

Montako kertaa päivässä olisi hyvä syödä?

Syöminen on vähän kuin deittailu: liian harvoin, ja nälkä yllättää kuin exän tekstiviesti lauantai-iltana. Liian usein, ja olet se tyyppi, joka nappaa viimeisen pullan kokouksessa.

Eli, ei ole yhtä oikeaa vastausta, mutta tässä muutama nyrkkisääntö:

• Pääaterioita 2-3: Aamiainen, lounas, päivällinen. Jos olet aamuihminen, aamiainen on tärkein. Jos taas aamulla elät pelkällä kahvilla, ehkä panosta enemmän lounaaseen. Ja päivällinen... no, senhän jokainen osaa vetää överiksi.
• Välipaloja 1-2: Jos ruokailujen välissä alkaa murjottaa, nappaa jotain pientä. Mutta ei mitään suklaapatukkaa, ellei se ole palkinto jostain erityisen upeasta saavutuksesta (kuten siitä, että olet saanut pyykit viikattua).
• Tasainen rytmi: Verensokeri ei ole vuoristorata, vaan pikemminkin se rauhallinen joki, jota pitkin Taru Sormusten Herrasta -leffassa seilataan. Tasainen rytmi auttaa pitämään sen kurissa. Paitsi jos olet minä, ja satut syömään karkkia, silloin se on enemmän kuin vuoristorata.

Lisäksi:

• Kuuntele kroppaasi: Jos olet aina nälkäinen, vaikka söisit kuusi kertaa päivässä, ehkä kannattaa käydä lääkärissä. Tai ehkä olet vain minä, ja rakastat ruokaa.
• Älä stressaa: Ruoka on nautinto, ei suoritus. Joskus pizza on ihan ok. (Paitsi jos syöt sitä joka päivä, silloin kannattaa ehkä miettiä elämäntapavalintoja.)
• Muista, että tässä ei ole oikeita vastauksia: Kaikki riippuu elämäntavasta, geeneistä ja siitä, kuinka paljon rakastat suklaakakkua.
• Itse: Syön yleensä 2 pääateriaa ja ehkä yhden välipalan. Tai kaksi. Tai kolme. Riippuu päivästä. Ja siitä, onko suklaakakkua tarjolla.