Miksi omenasta tulee maha kipeäksi?

Miksi viinirypäleistä tulee maha kipeäksi?

No, onhan se niinkin, että rypäleet saattavat pistää mahan sekaisin. Niinku se ois joku viinimarjapuuron jälkitauti. Tässä syyt, miksi rypäleistä tulee kipeäksi:

• Liikaa kerralla: Jos vetää niitä rypäleitä kuin leipää, siis sellaisen kolmen desin tuutin, niin ei ihme, jos alkaa vääntää. Kuinka paljon sä syöt kerralla? Minä söin kerran puoli kiloa, oli hirveä olo, en suosittele.

• Fruktoosi-pommi: Rypäleissä on sitä fruktoosia, eli hedelmäsokeria. Ja jos sitä on liikaa, niin maha ei tykkää. Se on vähän sama kuin joisi litran limpparia kerralla - ähky tulee. Ootko muuten kuullu SIBO:sta? Siihen voi liittyä myös.

• Siementen jäljiltä: Rypäleiden siemenet... ne on kuin pieniä kivenmurikoita vatsassa. Siementen nieleminen voi aiheuttaa ilmavaivoja ja pientä kurinaa. Tai sitten sulla on vaan herkkä vatsa. Meikämanne kun oon, niin en ota stressiä.

Että silleen. Ei niitä rypäleitä kannata pelätä, mutta kohtuus kaikessa, niinku mummo aina sanoi.

Mikä ruoka ärsyttää vatsaa?

Vatsan viholliset:

• Palkokasvit: Herne, papu. Vältä iltaa.
• Sipuli: Raakana pahin.
• Ruis, vehnä: Gluteeni? Tarkista.
• Omena: Kuori pois, helpottaa.
• Kivelliset hedelmät: Luumu, kirsikka. Testaa pieniä määriä.
• Vesimeloni: Runsaasti FODMAP-hiilihydraatteja.
• Ksylitoli: Vessahätä.

Monipuolisuus avain. Kokeile korvikkeita.

Miksi omena sattuu vatsaan?

Omena voi aiheuttaa vatsavaivoja, koska se on runsaskuituinen hedelmä. Kuitu itsessään on hyvä juttu, se pitää ruoansulatuksen liikkeessä, mutta jos sitä on liikaa tai keho ei ole tottunut siihen, voi tulla ongelmia.

• Kuitu hidastaa ruoansulatusta: Omena pysyy pidempään vatsassa, mikä voi tuntua kylläisyytenä, mutta myös turvotuksena. Ajattele, että se on kuin hidasta polttoainetta autossa – kestää kauemmin palaa.
• Fruktoosi-intoleranssi: Joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulattaa fruktoosia, jota omenassa on. Tämä voi aiheuttaa kaasunmuodostusta ja epämukavuutta.
• Liikaa omenoita: Kuten kaikessa, kohtuus on avain. Liikaa omenoita kerralla voi olla liikaa kuitua ja fruktoosia. Olen itse huomannut, että yksi omena päivässä on ihan ok, mutta kolme peräkkäin – ei hyvä.

On tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä, kun syö kuitupitoisia ruokia. Vesi auttaa kuitua toimimaan kunnolla ja ehkäisee ummetusta. Ja jos turvotus on jatkuvaa, kannattaa käydä lääkärissä sulkemassa pois mahdolliset muut syyt.

Mikä ruoka ärsyttää vatsaa?

Mulla on ollut aina vähän herkkä vatsa, mutta viime syksynä se meni ihan sekaisin. Lokakuussa, muistan sen päivämäärän tarkkaan, söin lounaaksi ison annoksen linssikeittoa. Olin töissä, Jyväskylässä, ja kiire oli kova. Sen jälkeen alkoi vatsakipu. Ei mikään ihan pieni nipistely, vaan oikein kunnon krampit. Joka puolella nipisti ja kipeytyi.

• Vatsakipu
• Krampit
• Pahoinvointi
• Riippuvuus

Olin ihan tolaltani, ja jouduin lähtemään kotiin aiemmin. Sairauslomaa tuli pariksi päiväksi. Olin ihan loppu. En saanut mitään alas, paitsi ehkä vähän vettä. Päässä pyöri vain tämä kamala vatsakipu. Ajattelin että menen ihan hajoamaan. Mietin jo lääkärissä käyntiäkin. Lopulta se meni ohi muutamassa päivässä, onneksi. Linssikeitto oli varmasti syypää. Olen välttellyt niitä siitä lähtien.

Sen jälkeen olen yrittänyt välttää kaikkea, mikä saattaisi ärsyttää vatsaa. Olen huomannut että:

• Palkokasvit, etenkin linssit, ovat pahasta.
• Tuore sipuli on toinen juttu, josta tulee vatsavaivoja.
• Myös ruisleipä ja vehnä saattavat aiheuttaa ongelmia.
• Omenat ja kiviliset hedelmät ovat myös riskialttiita.
• Ksylitoli on täysi katastrofi vatsalleni.

Tavoitteena on löytää hyviä korvaavia ruokia ja pitää ruokavalio mahdollisimman monipuolisena, mutta vatsaystävällisenä. Onneksi olen löytänyt jo joitakin hyviä korvikkeita, esimerkiksi kaurapuuro ja kvinoa. Mutta linssikeittoa en syö enää koskaan. Ikinä. Tää kokemus opetti kyllä. Vatsa on todellakin herkkä juttu! Se on ainoa joka määrää mitä suuhuni voi tulla. Tuntuu, että vatsani on ollut 2023 herkempi kuin koskaan.

Mikä ruoka aiheuttaa vatsakipua?

Pääasia, että ei mee koko elämä vatsavaivoihin! Mikä aiheuttaa?

• Palkokasvit, just pavut ja herneet, niistä tulee aina... no, tiedätte kyllä.
• Tuore sipuli, voi jestas sitä jälkipolttoa. Ja röyhtäilyä. Onneksi on sipulijauhe!
• Ruis, just se perusleipä. Pitääkö tässä alkaa gluteenittomaks?
• Vehnä, sama juttu kuin rukiin kanssa. Pastaa ei? Kauheeta.
• Omena, niin terveellistä, mutta ei mun mahalle. Miksi?
• Kivelliset hedelmät, eli luumut ja kirsikat. Ah, kesä! Ei kai niitä voi kokonaan jättää?
• Vesimeloni, no se on yllätys. Luulis olevan vaan vettä ja sokeria.
• Ksylitolituotteet, purkka ja pastillit. No, niitä ei tuu syötyä muutenkaan.

Täytyy varmaan alkaa pitää ruokapäiväkirjaa. Ja miettiä, mitä tilalle? Onneks on olemassa korvaavia vaihtoehtoja. Ja monipuolinen ruokavalio on kuitenkin tavoite!

Mikä ärsyttää mahaa?

Ugh, maha… Mikä siinä oikein on? Rasvainen pizza eilen illalla? Tai oliko se se kahvi? Liikaa sitäkin. Todella ärsyttävää tämä jatkuva närästys. Pitää varmaan vähentää kahvia. Tai ehkä se oli se sipulikeitto?

• Happamat mehut, joo, nekin ärsyttää.
• Ja alkoholi, voi sitä aamua…
• Suklaa, mm, aina se suklaa! Varsinkin ne tummat…

Onko tämä nyt sitten normaalia? Tuntuu, että tämä on jatkunut jo liian kauan. Pitääkö mun mennä lääkäriin? Tuntuuko tämä nyt liian dramaattiselta? No, ei ehkä… Tänään ainakin syön jotain kevyttä. Ehkä jogurttia? Ei, jogurttikin on joskus liian hapanta. Odotanpa sitä lääkäri aikaa..

Ylipaino, joo, sehän pahentaa tätä. Pitää varmaan vähän liikkua enemmän. Aloitan huomenna. Tai ehkä ylihuomenna…

Tupakointi? En polta, onneksi sentään. Vähintäänkin se säästää keuhkoja ja mahdollisesti mahaa myös. Mutta, tupakka, se on oma lukunsa…

Närästys: Syitä on siis paljon: happamat ruoat ja juomat (mehut, kahvi, alkoholi), rasvaiset ruoat (suklaa), ylipaino ja tupakointi.

Satunnainen närästys ei välttämättä vaadi hoitoa. Mut jos tämä jatkuu, niin sitten kyllä. Käyn varmasti lääkärissä, jos tämä pahenee. Minulla on aika varattuna lokakuulle.

Miten suoliston hyvinvointiin voi vaikuttaa? Tämänkin pitäisi varmaan kysyä lääkäriltä. Olen ajatellut syödä enemmän kuitua. Ja juoda enemmän vettä. Pitää varmaan alkaa kirjata ylös kaikki mitä syön ja juon. Jotta näen paremmin yhteyksiä. Ehkä sen avulla saan selville, mikä minua ärsyttää eniten.

Miten omena vaikuttaa vatsan toimintaan?

Omena. Keskiyö. Ajatukset harhailevat.

• Vatsa: Omena, se jotenkin... auttaa. Kuitu tekee sen. Muistan, kun olin lapsi, mummo sanoi aina, että omena pitää vatsan kunnossa. Ehkä se pitää paikkansa. Ummetus on kurja juttu, tiedän sen.
• Immuniteetti: Ja C-vitamiini. Olen aina ajatellut, että appelsiinit ovat parempia siinä, mutta okei, omena myös. Ehkä syön huomenna omenan, jos muistan. Tai sitten en. Elämä on täynnä "ehkä"-hetkiä.
• Iho: Antioksidantit. Ne suojaavat kai auringolta? Olen aina ollut huono käyttämään aurinkorasvaa. Toivottavasti omena tekee edes jotain. Toisaalta, kuka jaksaa miettiä ihoa keskiyöllä?

Olen hieman surullinen. Olenko syönyt tänään tarpeeksi hedelmiä? Olenko hoitanut itseäni tarpeeksi hyvin? En tiedä.

Mitä omena tekee keholle?

Omena? Antioksidantteja. Aivot. Tulehdusten esto. Tanniini. Hampaat. Maksi. Terveys.

• Antioksidantit: Aivojen suoja. Vanheneminen hidastuu. Tieteellinen todennus löytyy.
• Tanniini: Luonnollinen antibiootti. Tulehduksia vastaan. Ei ihmeitä.
• Hampaille ja maksalle: Hyötyjä. Ei mainita tarkemmin. Tutkimusta tarvitaan.

Tärkeintä on tasapaino. Ei pelkästään omenia. Elämä on lyhyt. Nauti. 2024.

Mihin omena vaikuttaa?

Omena? No, mietippä...

• Sydän. Kolesteroli alas. Pektiini tekee tehtävänsä.
  • Sivuhuomautus: Sydäninfarkti, ei kiitos.
• Suolisto. Kuitu liikkuu. Ummetus? Unohda.
  • Muista: Parempi suoli, parempi mieli.
• Immuunipuolustus. C-vitamiini. Antioksidantit. Taistelee pöpöjä vastaan.
  • Tieto lisää tuskaa? Ehkä, mutta pysyt hengissä.

Loppukaneetti: Omena päivässä. Klisee, mutta... onhan siinä jotain perää.