Millä saada närästys pois?

Milloin närästys on sydänperäistä?

No niin, milloin se närästys sit on sydänperäistä?

• Rasitus pahentaa: Jos rintakipu tulee rasituksessa, on syytä epäillä sydäntä. Mutta hei, sydäninfarkti voi yllättää yölläkin, vaikka olisit ihan rennosti.
• Närästys vs. kipu: Närästys yleensä pahenee makuulla ja syönnin jälkeen. Muista se! Mutta jos kipu on kovaa, aina lääkäriin.
• Ei voi tietää varmaa: Just luin, että joskus sydänongelmat voivat tuntua ihan tavalliselta närästykseltä. Ärsyttävää! Äiti valittaa usein juuri siitä. Pitää varmaan soittaa hänelle ja kysyä onko käynyt lääkärissä. Viimeksi oli jotain puhetta... Mikä sen lääkärin nimi olikaan?

HUOM! Tämä on vaan mun ajatuksenjuoksu, ei lääketieteellistä neuvoa. Jos epäilet sydäntä, älä soita mulle, soita 112!

Miten helpottaa kovaa närästystä?

Kovan närästyksen helpottaminen: Käytännönläheinen analyysi

Närästys on ikävää, ja sen syyt ovat moninaisia. Onneksi helpotusta on saatavilla. Mutta mikä auttaa sinua? Se on kysymys, joka vaatii henkilökohtaista tarkastelua. Analysoidaanpa asiaa:

• Aikataulu: Ruokailun ja unen suhde on kriittinen. Vältä syömistä ja juomista 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällöin mahalaukun sisältö ei pääse niin helposti nousemaan ruokatorveen. Tämä on tieteellisesti vahvistettu. Tämä ajankohta on subjektiivinen ja riippuu yksilön ruoansulatusnopeudesta.

• Annoskoot: Pienet ja säännölliset annokset helpottavat ruoansulatusta. Suuret ateriat rasittavat vatsaa. Tämä on peruskoulun biologian tasoa. Mieti miten oma maha toimii. Terveellisyyden ja tehokkuuden kannalta säännöllinen syöminen on avainasemassa.

• Ruokavalio:Tietyt ruoka-aineet ärsyttävät vatsaa ja aiheuttavat närästystä. Vältä sitrushedelmiä, suklaata, sipulia ja voimakkaita mausteita. Itse olen huomannut, että chili aiheuttaa minulle aina närästystä, joten tiedän sen olevan varmistettavaa. Tämä on tietysti yksilöllistä – kokeile ja testaa!

• Juomat: Kahvi ja alkoholi voivat pahentaa närästystä. Kahvi on hapanta ja alkoholi rentouttaa sulkijalihasta, joka estää mahanesteen nousun ruokatorveen. Lisäksi alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa univaiheisiinkin ja siten myös närästykseen.

• Painonhallinta: Ylipaino lisää närästyksen riskiä. Painonpudotus voi merkittävästi vähentää närästystä. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen vatsapaine pahentaa oireita. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat avainasemassa.

Pohdintaa: Onko närästys vain fyysistä vai myös psykologista? Stressi voi pahentaa närästystä. Itse olen huomannut tämän erityisesti kiireisinä työviikkoina. Psykosomaattiset sairaudet ovat nykyäänkin tuntematon ja yleistyvä sairaus.

Lisätietoa: Jos närästys on jatkuvaa tai voimakasta, hakeudu lääkäriin. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten protonipumpun estäjiä tai H2-reseptorin salpaajia. Lääkehoidon lisäksi lääkäri voi suositella elämäntapamuutoksia. Muista, että itsenäisestä lääkehoidosta luopuminen ei ole koskaan hyvä idea.