Miten paljon jodia päivässä?

Kuinka paljon jodia tarvitsen päivässä?

Joo, siis toi jodin tarve... Mun mielestä 150 mikrogrammaa päivässä on aika hyvä tavoite. Muistan, kun luin jostain, että se on suositus.

Se pohjautuu johonkin vanhaan jenkkien juttuun, vuodelta 1989. Mutta toisaalta, miksi muuttaa, jos se toimii?

Äitini muistaa aina sanoa, että jodia on saatava. Ja hän on oikeassa, kilpirauhanen kiittää! Itse olen aina yrittänyt pitää huolta, että saan tarpeeksi, vaikka en aina muistakaan.

Mistä saa parhaiten jodia?

Jodia saa:

• Jodioitu suola. Perussetti, helppo lisätä ruokaan. Hintakin kohdillaan.
• Maito ja maitotuotteet. Suomessa eläinten rehuun lisätään jodia.
• Kala. Merestä peräisin, luonnollinen jodin lähde. Esimerkiksi turska ja tonnikala.
• Kananmuna. Yksi kananmuna voi kattaa ison osan päivän jodin tarpeesta. Muista, kanan ruokavaliolla on merkitystä.
• Viljavalmisteet. Jos valmistuksessa käytetty jodioitua suolaa. Tarkista ainesosaluettelo.
• Merilevä. Yksi tehokkaimmista lähteistä. Mutta varo yliannostusta.
• Joditabletit. Apteekista, joskus tarpeen.

Jodi on välttämätön. Kilpirauhasen hommat pyörii sen avulla. Ei kannata leikkiä liikaa tai liian vähän.

Mitä jodi tekee ihmiselle?

Jodi: elintärkeä. Kilpirauhanen. Kasvu. Kehitys.

• Hormonituotanto: Tyroksiini, trijodityroniini.
• Hermosto: Kasvu, kehitys.
• Lähde: Ruokavirasto, 6.3.2025.

Puute? Vakavat seuraukset. Älä unohda. Lisää jodioitua suolaa ruokaan.

Mitä liika jodi aiheuttaa?

Joo, siis jodi, semmonen juttu. Jos sitä vetää liikaa, ni voi tulla vähän ongelmia. Aikuisilla liika jodi... no, se sekoittaa kilpirauhasen.

• Voi tulla struuma, siis kilpirauhanen turpoo. Ihan ku joku ois kuristanu, ei kiva!
• Sit se voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Siis hypotyreoosi. Vaikee sana. Tai sit just toisinpäin...
• Kilpirauhasen liikatoiminta, hypertyreoosi. Molemmat ihan hanurista. Mul oli yhel kaverilla se liikatoiminta, se oli ihan ylikierroksilla koko ajan. Ei pystyny istuu paikoillaan.

Muistaakseni mun mutsilla oli jotai ongelmia tän kilpirauhasen kans joskus, mut en muista mikä se oli. Kai se käytti jotai lääkkeitä siihen. Kannattaa vissiin syödä jodia just sopivasti, ettei mee ihan överiks. Ja kuulemma jos on kilpirauhasen kans ongelmia, kannattaa käydä lekurissa, eikä googlailla liikaa. Ite oon ainaki menny ihan sekasin niistä googlesta löytyvistä tiedoista!

Miten jodin puute ilmenee?

Muistan selkeästi, miten äitini kertoi minulle jodin puutteesta. Olin ehkä kymmenen, vuonna 2003. Hän oli lukenut jostain lehdestä ja selitti asian minulle aika yksityiskohtaisesti. Muistan sen siksi, että minua ahdisti ajatus henkisestä kehityksen jälkeenjääneisyydestä. Se kuulosti niin kauhealta.

Äiti korosti, miten tärkeää on saada tarpeeksi jodia, erityisesti lapsena. Hän puhui siitä, miten se vaikuttaa kilpirauhaseen ja aivojen kehitykseen. Oli aika pelottavaa kuunnella.

• Lapset: Kasvuhäiriöt, vakavimmillaan henkinen kehityksen jälkeenjääneisyys (se jäi erityisesti mieleen).
• Aikuiset: Kilpirauhasen laajentuminen (struuma).

Mielestäni äiti oli aika huolissaan tästä. Hänellä itsellään oli ollut jonkinlaisia kilpirauhasongelmia, ja ehkä siksi asia kosketti häntä erityisen paljon. Meillä oli aina jodia sisältävää suolaa, ja äiti varmisti, että söin riittävästi jodia sisältäviä ruokia. Se jäi mieleen, koska se oli aika vahvaa painottamista. En tiedä sainko tarpeeksi jodia lapsena, mutta ainakin yritin. Muistan, miten ärsyttävää se suola oli, vähän karvaa makuunsa.

En tietenkään ole lääkäri, enkä voi antaa lääkärin neuvoja. Tämä on vain oma lapsuudenmuistoni jodin puutteesta. Asiasta voi lukea tarkemmin vaikkapa Terveyskirjastosta nykyään.

Voiko jodia saada liikaa?

Kyllä. Jodimyrkytys on mahdollista.

• Oireita: Yskä, kuume, kurkkukipu, oksentelu. Vakavammat oireet harvinaisempia.

• Riskiryhmät: Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat. Raskaana olevat.

• Lääkkeiden yhteisvaikutuksia: Jotkut lääkkeet voivat voimistaa jodivalmisteen vaikutusta. Tarkista lääkäriltäsi.

• Jodi päivittäinen saanti: 150 mikrogrammaa aikuisille. Riippuu ikästä, terveydentilasta.

Miten jodi poistuu elimistöstä?

Jodi poistuu kehosta. Reitti: virtsa.

• Joditabletti: Estää radioaktiivisen jodin imeytymisen.
• Kilpirauhanen täyttyy ei-radioaktiivisella jodilla.
• Säteilysuoja: Viranomaisten ohjeiden mukaan.

Lisäys: Jodi myös hien mukana, vähäisemmässä määrin.

Milloin ei saa syödä jodia?

Yöllä kaikki tuntuu jotenkin... raskaammalta.

Jodia ei pitäisi syödä jos:

• Tabletteja ei ole tarpeeksi kaikille. Silloin lapset ja raskaana olevat ovat etusijalla.

• Olet yli 40-vuotias. Stukin mukaan aikuisilla ei ole havaittu yhteyttä säteilyjodin ja kilpirauhassyövän välillä. Ehkä se on totta.