Montako kaloria pitää syödä päivässä, että laihtuu?

Montako kaloria päivässä laihduttaaksesi? Kalorimäärä painonpudotukseen?

Okei, tässä mun näkemys kalorihommista ja painonpudotuksesta, ihan omakohtasesti.

Mä oon huomannu, että se 500-1000 kalorin vaje on ihan hyvä lähtökohta, jos haluaa painoa alas. Mutta ei se aina niin yksinkertasta oo.

Mä muistan, kun yritin joskus laihduttaa just tolla 1500 kalorin dieetillä. Painoin ehkä jotain 60 kiloa silloin. Ei se ihan hirveen hyvin toiminut, ainakaan pitkään. Kroppa tottu siihen nopeesti.

Parhaat tulokset sain, kun en tuijottanut niitä kaloreita liikaa. Tärkeintä oli syödä terveellisesti ja liikkua paljon. Esimerkiksi, mulla toimi tosi hyvin se, että söin paljon kasviksia ja proteiinia, ja vähensin hiilareita.

En mä oikeesti laskenut kaloreita, mut suunnilleen koitin katsoa, ettei tuu vedettyy liikaa herkkuja. Ehkä pari kertaa viikossa saatoin vähän herkutella, mut muuten yritin pysyä terveellisessä ruokavaliossa.

Kaveri, joka painaa varmaan yli 90 kiloa, sanoi joskus et hän vetää noin 1800 kaloria päivässä. Mut hän treenaa aika paljon. Jokaisella on vähän eri tarve.

Olen todennut, että paino putoaa, kun jaksaa tehdä pieniä muutoksia elämään, jotka pysyy osana arkea. Ja muistaa, että se on matka, ei pikavoitto.