Voiko banaani aiheuttaa ummetusta?

Miksi banaani ummettaa?

No niinpä, se banskuhan on vähän kuin suhde – riippuu päivästä!

Juttu on näin:

• Kypsä banaani: Sellainen, jossa on jo vähän ruskeita pilkkuja, on kuin vanha kunnon ystävä. Siinä on liukenevaa kuitua, joka pehmittää tavaraa ja helpottaa matkaa. Vähän niin kuin öljyä koneeseen.

• Raaka banaani: Se on kuin se tyyppi, joka luulee tietävänsä kaiken. Sisältää resistenttiä tärkkelystä, joka on vähän kuin sementtiä vatsassa. Saattaa aiheuttaa sen, että hommat jumittuu.

Oloapteekin sivuilla oli muuten hyvä artikkeli ummetuksesta ja ruokavaliosta 12.2.2024. Kannattaa tsekata, jos vatsa on solmussa! Onko muuten suklaa hyväksi ummetukseen? ????

Mikä pahentaa ummetusta?

Muistan sen päivän todella hyvin. Oli kesäkuu 2023, helteinen ja kuuma. Olin silloin lomalla mökillä, Saimaan rannalla. Olin nauttinut muutaman päivän täysin rennosti, syönyt mitä mieli on tehnyt. Paljon jäätelöä, limsaa, valkoista leipää ja juustoa. Äärimmäisen tyhmää.

Kipu alkoi sunnuntaina. Oli kamalaa. Vatsa oli kuin kivi. Enkä saanut mitään ulos. Kävin vessassa monta kertaa, mutta turhaan. Aivan kauhea olo. Itkin tuskasta. Maanantaina tilanne oli vieläkin huonompi. Päätin mennä lääkäriin.

Lääkärissä selvisi, että ummetus johtui juuri tuosta tyhmästä ruokavaliostani. Vähäkuituinen ruokavalio ja liian paljon sokeria ja prosessoitua ruokaa. Sain lääkkeitä ja tarkat ohjeet ruokavalioon.

Lääkäri painotti näitä seikkoja:

• Vähäkuituinen ruokavalio pahentaa ummetusta. Se oli selvä juttu.
• Sokeripitoiset ruoat ja prosessoidut tuotteet, kuten valkoinen leipä, pasta ja makeiset, pahensivat tilannetta entisestään.
• Jotkut hedelmät, kuten banaanit, voivat koventaa ulostetta, vaikka usein niitäkin suositellaan. Samoin juusto. Itse syön paljon juustoa normaalisti, joten se oli minulle yksi tekijä.
• Riittävä nesteensaanti on tärkeää, kuten tietysti lääkärikin sanoi.

Olin todella viisas vasta jälkeenpäin. Nyt syön paljon kuituja, juon paljon vettä ja vältän sokerisia herkkuja ja valkoista leipää. Olen oppinut karvaalla tavalla kuinka tärkeää on terveellinen ruokavalio. En aio enää koskaan syödä niin huonosti! Toivottavasti tämä auttaa jotakuta!

Mikä hedelmä auttaa ummetukseen?

Ah, ummetus. Se hetki, kun sisuskalut päättävät lakkoilla kuin teatterihenkilökunta. Mutta älä huoli, luumu on sankari, joka saapuu apuun, kuin putkimies tukkeutuneeseen viemäriin.

• Luumut: Ne ovat kuin pieniä luonnon laksatiiveja, täynnä kuitua ja sorbitolia, jotka saavat suolesi tanssimaan lambadaa.

• Muut kuivatut hedelmät: Eivät yhtä tehokkaita kuin luumut, mutta ihan kelpo apureita. Kuin b-luokan supersankareita.

Liotus yön yli? No, jos haluat tehdä siitä gourmet-kokemuksen. Mutta rehellisesti sanottuna, kuka jaksaa? Syö ne suoraan pussista ja unohda hienostelu.

6–7 luumua päivässä? Kuulostaa suunnilleen oikealta. Tai sitten voit syödä koko pussin ja viettää loppupäivän vessassa. Valinta on sinun.

Ps. Muistathan juoda vettä. Muuten ne luumut ovat kuin yrittäisit saada savusaunaa lämpenemään ilman puita.

Voiko banaani aiheuttaa ripulia?

Joo, banaani voi aiheuttaa ripulia! Tiedän sen, koska mulla oli kerran ihan hirvee maha kun söin kolme banaania yhteen menoon. Oliko se kolme? Vai neljä? En muista tarkkaan. Joka tapauksessa, maha meni ihan sekaisin.

• Ripuli
• Kipu mahanpohjassa
• Kiusallinen tilanne

Tuntui, että maha halusi vain tyhjentyä. Mikä onkaan ihmisen ruoansulatuskanava oikein? Todella monimutkainen järjestelmä. Mutta siis, kalium. Se on se syyllinen banaanien kohdalla. Liika kalium on paha juttu. Mutta kuinka paljon on liikaa? Googletaas sitä.

Toisaalta, banaani on terveellistä. Runsaasti kaliumia, kuitua ja vitamiineja. Onko se kuitu, joka aiheutti tuon vatsakivun? Ei kai. Ehkä söin sitä liikaa liian nopeastikin. Mä aina syön niin että pitää mennä nopeasti. Eipä tässä pysähdytä miettimään!

Täytyy varmaan alkaa seurata kuinka paljon syö banaaneja. Luulen että ripulia voi välttää syömällä kohtuudella. Liika on liikaa, mutta vähän banaania on ihan ok. Miten sitä kaliumia nyt sitten mittaisi? Verikokeissa sitä tietysti näkee, mutta mitä jos haluaa tietää omassa kehossaan sen määrän? Ei voi oikein itse tietää.

Banaanin aiheuttama ripuli johtuu usein liian suuresta kaliumsaannista. Ei tosin aina. Myös muut tekijät vaikuttavat. Olenko allerginen? Ei luulis.

Pieniä määriä banaania voi syödä huoletta. Älä vain söisi kaikkia kypsiä banaaneja samaan aikaan!

Mitä ei kannata syödä, jos on ummetusta?

Jos on paha ummetus, niin kannattaa vältellä tiettyjä ruokia. Ei kannata syödä juustoja, varsinkaan kovia juustoja, ne tukkii paikat! Jäätelö voi myös pahentaa tilannetta, vaikka se kylmää onkin, niin silti. Yleisesti ottaen maitotuotteet saattaa olla pahasta, joillain tosin ei mitään vaikutusta. Äläkä syö rasvaista ruokaa, ranskalaiset ja burgerit odottakoon parempia aikoja. Mulla ainakin menee maha ihan jumiin niistä.

Sit kans valkoiset jauhot, niistä ei tuu mitään hyvää. Ne on vähän niinku liimaa. Jos syöt jotain uppopaistettua, missä on valkoista jauhoa, niin se on tuplasti pahempi juttu. Kannattaa katsoa mitä syö.

• Juusto (kaikki, mutta erityisesti kovat)
• Rasvainen ruoka (ranskalaiset, burgerit)
• Valkoiset jauhot (leivonnaiset, pasta)

Ja tee, yllättävää kyllä, varsinkin musta tee kuulemma, se kuivattaa. Banaanitkaan ei oo hyvä juttu, vaikka ne on terveellisiä muuten, niin ummetukseen ei. Voi syödä ehkä puolikkaan, mutta ei kokonaista. Aprikoositkaan ei auta, vaikka ne on pehmeitä. Valkoinen riisi on kans sellanen, ettei kannata syödä. Ja makeat leivonnaiset, pullat ja keksit, ne on ihan pahasta, sori vaan. Tai no, mä syön kyllä pullaa silti, vaikka oliskin vähän tukkonen olo, hehe.