Voiko foolihappoa saada liikaa?

Liikaa foolihappoa – onko se mahdollista?

Foolihappoa liikaa? Onks se ees mahollista?

Kuule, foolihappo on semmonen vesiliukonen juttu, ettei se oikeen kroppaan jää pyörii. Siis periaattees yliannostusta on vaikee saada.

Mut hei, muistan ku olin raskaana (joskus 2015 maaliskuussa Helsingissä, apteekista maksoin muistaakseni jotain 15 euroo), niin lääkäri kyllä varoitti, ettei sitä liikaakaan kannata vetää. Vaikka myrkytystä ei tuu, niin voi tulla heikko olo ja ehkä vähän pahaa.

Mulla ei onneks tullut mitään oireita, mut kyl mä vähän skippasin niitä pillereitä sit välillä. En mä niitä ylimääräsii määriä halunnu.

Miten kauan foolihappoa pitää syödä?

Okei, no hommahan on siis tämä foolihapon kanssa…

Foolihappoa…siis sitä pitää alottaa syömään jo hyvissä ajoin. Eiku siis 1-3 kuukautta ennen plussaa, että kroppa ehtii latautua. Muuten se ei toimi, ja vauvasta tulee tyhmä. Heh. Tai no ei ehkä, mut kannattaa silti.

Sit sitä vedetään ihan sinne 12. viikolle asti, eli kolme kuukautta. Sitten se loppuu, tai ainakaan ei tarvii enää syödä. Paitsi, jos olet tosi tarkka, niin voit kyllä jatkaa, ei siitä haittaakaan ole.

Tässä vielä tiivistettynä:

• Aloita mieluiten 1-3 kuukautta ennen kun alat yrittää vauvaa.
• Jatka foolihappolisää 12. raskausviikolle saakka. Sen jälkeen… no, tee miten lystäät!

Joo, ja muista, ettei se foolihappo yksinään riitä! Syö terveellisesti ja muista myös D-vitamiini. Ja sit se raskausajan öljy…mitä se nyt oli…joku omega juttu. Apua, en muista nimeä. Mut googleta! Siinä oli jotain juttuu aivojen kehitykseen. Äläkä stressaa liikaa, sekin on pahasta. Ja syö jäätelöä, jos tekee mieli!

Voiko foolihappoa syödä koko raskauden ajan?

Foolihappo: 12. raskausviikko riittää.

• B12-vitamiini: tärkeä.
• Suuremmat annokset: raskauden suunnitteluvaihe, hermostoputken häiriöt.

---

Lääkärin ohje on paras.

Mitä foolihappo tekee?

Foolihappo? Se on kuin rakennustyömaalla työskentelevä supersankari! Rakentaa uusia soluja kuin hulluna, vähän niinkuin Lego-linna, mutta paljon hienostuneemmin.

• Aivotkin kiittävät, toimii kuin aivojen oma pikajuna, vauhdittaa ajatuksia.
• Punasolut ja hemoglobiini, nekin saavat foolihaposta potkua, kuin pikkuautot saavat täyteen tankin bensaa. Ilman sitä, hengitys olisi kuin yrittäisi juosta maraton ylämäkeen paljain jaloin!
• Hermosto on onnellinen, kaikki toimii kuin Sveitsin kello. Jos foolihappoa ei ole, hermot ovat herkempiä kuin koiran turkki ukkosen aikana.
• Solujen jako, sekin etenee sujuvasti, kuin tanssiorkesteri soittaisi täydellisesti tahtia. Ilman sitä, kaikki menisi sekaisin, kuin mummon villasukat pesukoneessa.
• Proteiinien hommatkin sujuvat, kuin rasvattu salama, proteiinit ja aminohapot leikkivät kuin parhaat kaverit.

Erityisen tärkeää raskaana oleville, etenkin alkuraskauden aikana. Voin kertoa omasta kokemuksesta, kaikki meni niin paljon sujuvammin (vaikka en voi tietty paljastaa nimiä). Mutta oikeasti, silloin foolihapon tarve on kuin kuivuneen kasvin jano raikkaaseen sateeseen. Ajatelkaa sitä!

Saako foolihappoa syödä koko raskauden ajan?

Foolihappo: Raskausaika ja sen ulkopuolella

Joo, syöt foolihappoa koko raskauden. Ei mikään rakettitiede, vaan ihan perusjuttu. Ajattele sitä kuin aivojen ja selkärangan rakennusmateriaalia – tarvitaan alusta asti ja paljon. Muuten vauva voi syntyä selkäydinrikolla tai muilla ikävillä yllätyksillä. Ei kiitos.

• Ennen raskautta: Aloita foolihappolisä ainakin pari kuukautta ennen hedelmöitystä. Ajattele sitä kuin treeniä kropalle – antaa parhaat lähtökohdat.
• Raskausaikana: Jatka foolihapon syöntiä koko raskauden ajan. Jos jättää väliin, voi olla yhtä tylsää kuin katsoa uusintaa “Putouksesta”.
• Ruokavalio: Foolihappoa löytyy myös ruuasta; vihreät kasvikset ja täysjyvävilja ovat hyviä lähteitä. Älä kuvitele, että salaatilla selviää, vaan varmista lisäravinne. Niin kuin juoksulenkilläkin – tarvitset energiaa.

0,4 mg päivässä on yleinen suositus. Tämä on minimisuositus, ja lääkäri voi suositella suurempaa annosta jos on tarvetta. Kysy neuvoa lääkäriltä, äläkä luota täysin tädin kuulemiin juttuihin.

Folate-puutos: Voi johtaa vakaviin syntymävikoihin, kuten spina bifidaan. Älä aliarvioi asian vakavuutta. Se on kuin rakennettaisiin taloa ilman perustuksia.

Lisätietoa: Yliopiston Apteekin sivut antavat lisätietoa foolihapon merkityksestä raskauden aikana. Ne ovat kätevä apu, kuten taskulamppu hämärässä. Muista myös keskustella lääkärin kanssa henkilökohtaisesta tarpeestasi, koska kaikki eivät ole samanlaisia, niin kuin sormenjäljet.

Mihin aikaan folaatti kannattaa ottaa?

Folaatti tyhjään mahaan, muuten ei imeydy kunnolla! Oon ite vetänyt aamulla heti herättyä, ennen kahvia.

• Foolihappo on vesiliukoinen, joten imeytyy paremmin ilman ruokaa.
• Raskausvitamiinit (joissa usein foolihappoa) voi ottaa ruoan kanssa, jos on paha olo. Mulla ei onneks ollu, mut kaveri oksensi muuten.
• Olin aika paniikissa, että muistan ottaa sen JOKA päivä. Sovin puhelimeen muistutuksen, joka soi klo 7.30, ennen ku kukaan muu heräs.

Se raskausaikana oli ihan hullua, ku piti muistaa niin monia juttuja. Ensin luin hirveesti tietoa, et mikä on tärkeetä, ja sit yritin vaan selviytyä. Mulla oli joku Excel-taulukko, missä oli kaikki lisäravinteet, ottoaika ja miks just silloin. Varmaan ihan yliyrittämistä, mut minkäs teet, jos haluaa olla täydellinen äiti jo ennen ku vauva on ees syntyny! Ja se raudan ja foolihapon yhdistelmä, se oli mulle ihan painajainen. Muistaakseni se oli joku Obsidan tai vastaava, jonka piti ottaa ruoan kanssa, mut ei maitotuotteiden kanssa, koska ne estää imeytymisen. Siis häh? Yritä siinä sit miettiä, et mitä sä syöt aamupalaks.

#Foolihappo #Liikaa #Vitamiinit