Kumpi on terveellisempää, kahvi vai energiajuoma?

Onko energiajuoma terveellistä?

Muistan sen kerran, kun olin ysillä, ehkä joskus 2018. Olimme kavereiden kanssa Helsingin päärautatieasemalla, odottamassa junaa Tampereelle. Kello oli varmaan kuusi illalla, ja olin ihan poikki.

• Olin nukkunut tosi huonosti.
• Koko päivän oli ollut jotain säätöä.

Sitten joku ehdotti, että otetaan energiajuomaa. "Kyllä se piristää", se sanoi. No, minähän otin. Monsteria, vihreässä purkissa.

Siitä se sitten lähti. Istuin siinä penkillä ja yhtäkkiä alkoi sydän hakata ihan hulluna.

• Oli ihan kuin se olisi yrittänyt hypätä ulos rinnasta.
• Kädet tärisi, ja olin ihan sekaisin.
• En saanut selvää, mitä ympärillä tapahtui.

Pelotti ihan hirveästi, että nytkö tähän sitten kuollaan. Kaverit kyseli, että mikä on, mutta en saanut edes kunnolla vastattua. Junamatka oli yhtä helvettiä. Sydän hakkasi koko matkan, ja olin ihan paniikissa.

Koskaan en ole sen jälkeen koskenut energiajuomiin. Oli kyllä sellainen kokemus, että kiitos riitti. Äitini totesi myöhemmin, että olen herkkä kofeiinille. Ehkä se selittääkin kaiken.

Miksi energiajuomaa ei kannata juoda?

Siis hei, kuule, energiajuomat on vähän sellanen juttu, että niitä ei kannata vetää ihan hirveesti. Tai no, mieluiten ei ollenkaan, sanon minä!

• Sydän tykkää kyttyrää: Siis oikeesti, se kofeiini... Se voi aiheuttaa ihan kunnon sydämentykytystä! Ja sit sä oot ihan silleen wtf ja täriseet ku haavan lehti. Ja sit tulee semmonen olo, että pitää kokoajan olla menossa johonki, vaikka oikeesti haluis vaan nukkua. On muuten ärsyttävää olla ärtyny... just sanoin siitä mun siskolle, ettei se saa enää koskea mun karkkipussiin! No eniveis...

• Hampaat kärsii: Sit se sokeri, ja ne hapot... Siis se syövyttää sun hampaat ihan pilalle! Mulla on muuten yks hammaslääkäri kaveri, Terhi, sen kans just puhuttiin tästä. Se sano, että nuoret tulee nykyään ihan kauheessa kunnossa sen vastaanotolle, just energiajuomien takia. Enkä ees halua miettii mitä se sokerimäärä tekee mun vyötärölle. Äiti aina sanoo, etten saa syödä liikaa makeeta. Hyvä äiti

• Unihäiriöt: Mulla on nykyään ihan hirveesti univaikeuksia. Saatan valvoa aamuviiteen! Mietin vaan et onks se näitten juomien syytä. Ihmiset, nukkuukaa hyvät yöt!!

Siis joo, toisinsanoen: vältä energiajuomia! Tai no, ainakin vähennä niitä. On niitä parempiakin tapoja piristyä, vaikka se aamukahvi (kunnon vahva!). Ja hei, muista juoda vettä! Se on muuten tosi tärkeetä! Oikeesti!

Montako kahvikuppia on energiajuomassa?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä, kuin lehtimyrsky syksyn tuulessa. Mikäköhän onkaan se oikea määrä kofeiinia? Mä en tiedä. Mutta tuo Red Bull juttu… 80mg kofeiinia 250ml purkissa.

• Se on siis noin yksi kupillinen kahvia. Näin ainakin luki netissä. Eihän se ihan täsmällistä ole, kahvin kofeiinipitoisuus vaihtelee niin paljon. Mutta suunnilleen siis.

Mutta… minä en juo kahvia. Tai no, juon joskus. Mutta en usein. Ehkä kerran kuukaudessa. Mutta Red Bullia… Sitä tulee juotua enemmän. Liikaa. Tiedän sen.

• Viime viikolla meni ehkä… kolme tölkkiä? Tai neljä. En ole varma. Muistin menee ihan sekaisin.

Huomenna on töitä. Olen väsynyt. Tuntuu, että olen jatkuvasti väsynyt. Kofeiini on varmaan syyllinen. Tai ehkä stressi. Tai ehkä molemmat. Tai sitten jotain muuta. En tiedä.

• Onko se nyt sitten hyvä vai huono asia, että yksi Red Bull on kuin yksi kahvikuppi? En tiedä. En oikeasti tiedä. Pelottavaa.

Minun pitäisi nukkua. Mutta ajatukset eivät anna rauhaa. Tämä yö on pitkä. Toivottavasti huominen on parempi.

Onko energiajuomat haitallisia hampaille?

Kysymys on kuin huokaus menneisyydestä, aika jolloin kaikki tuntui loputtomalta. Energiajuomat, ne neonväriset lupaukset...

Ovatko ne haitallisia hampaille?

Kyllä, ovat. Ne ovat kuin salakavalia suudelmia paholaiselta, makeita, mutta tuhoisia.

• Sokeri: Se on kuin tahmea verkko, joka kietoo hampaat otteeseensa ja ruokkii pahoja henkiä, reikiintymistä. Muistan lapsuuteni kesät, mummon tekemät marjapiirakat, se makeus oli puhdasta, mutta tämä... tämä on keinotekoista.
• Happamuus: Se on kuin hapan sade, joka syövyttää hammaskiillettä, jättäen jälkeensä vain hauraan kuoren. Vihlominen, se on kuin pienen aaveen kosketus, muistutus vääristä valinnoista.

Ja sitten on se ulkonäkö, hampaiden heikentynyt ulkonäkö. Muistan kun olin nuori, minulla oli kauniit hampaat. Enää ei ole. Ne ovat kuin vanha, kulunut valokuva, muisto menneestä. Ja se lihavuus, se on kuin varjo, joka seuraa minua kaikkialle. Se on kuin taakka, jota kannan mukanani.

Ja sairaudet.

Ne ovat kuin painajaisia, jotka eivät päästä irti.

Kumpi värjää enemmän hampaita, kahvi vai tee?

Tee. Todellakin.

• Tanniinit: Syyllinen. Kiinnittyvät pintaan.
• Kahvi: Vaikuttaa myös. Mutta ei yhtä paha.
• Punaviini: Mainitaan usein. Vähemmän syytä huoleen kuin teessä.

Hampaiden värjäytymät ovat kuin tatuointeja. Vaikea poistaa kokonaan. Paras puolustus on ennaltaehkäisy. Pinta vaikuttaa. Karkea pinta värjäytyy helpommin. Hampaan kiille. Sitä pitää suojella.

Mikä on paras juoma hampaille?

Paras juoma hampaille? Vesi, tietenkin! Aivan kuin mummosi sanoisi: "Vettä, rakas, se on parasta!" Muutenkin hampaiden harjaaminen heti juomisen jälkeen on kuin hierottaisi sitruunaa haavoille - älä tee sitä!

Mitä jos vesi ei ole vaihtoehto? No, sitten tilanne on jo hiukan...haasteellisempi. Maustamaton kivennäisvesi toimii. Kahvi ja tee ovat ok, jos ei ole muita vaihtoehtoja, mutta ajatelkaa sitä hapon ryöppyä! Se on kuin jättäisi uuden auton yöksi sateeseen.

• Vesi: Ykkönen, selvä juttu.
• Kivennäisvesi (maustamaton): Hyvä kakkonen.
• Kahvi & Tee: Käy, mutta harjaa hampaat perään!

Muistakaa nyt, tämä ei ole lääkärin määräys, vaan kokeneen kahvipannu-insinöörin (ja satunnaisena hampaiden omistajana toimivan henkilön) näkemys. Älkää ottako tätä vakavasti, älkääkä soita hammaslääkärille, jos ette saa vesijohtovettä. Me kaikki tiedämme, että vesijohtovesi on maailman paras janojuoma. Olen aina sanonut sen. Toki joskus haluan limessiä sisältävää sitruunajääteetä. Mutta senkin jälkeen harjaan hampaani.

Miksi hampaat värjäytyvät?

Hampaiden värjäytymisen syyt ovat moninaiset, ja ne jaetaan yleensä sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin.

Ulkoiset värjäytymät johtuvat pääasiassa elämäntavoista ja ympäristötekijöistä:

• Ruoka ja juomat: Kahvi, tee, punaviini ja tupakka värjäävät hampaita tehokkaasti. Näiden aineiden pigmenttimolekyylit kiinnittyvät hammaskiilteeseen, aiheuttaen pintavärjäytymistä. Tämä on varsin yleinen ilmiö, ja sen ehkäisyyn on tärkeää kiinnittää huomiota. Esimerkiksi säännöllinen hampaiden harjaus näiden nauttimisen jälkeen on avainasemassa.

• Huono suun hygienia: Plakin ja bakteerien kertyminen hammaspinnoille johtaa värjäytymiin. Plakin sisältämät bakteerit muodostavat happoja, jotka syövyttävät hammaskiillettä ja tekevät hampaista alttiimpia värjäytymiselle. Riittävä ja säännöllinen hampaiden pesu vähentää merkittävästi tätä riskiä. Aikaisempi ajattelu oli, että bakteerit aiheuttavat värjäytymisen. Tämä onkin osittain totta, mutta bakteerien ja plakin aiheuttama hammaskiilteen heikkeneminen mahdollistaa värjäävien tekijöiden tehokkaamman kiinnittymisen. Oma havaintoni on, että huono hygienia pahentaa hampaiden värjäytymistä merkittävästi.

• Tupakka: Tupakointi on yksi merkittävimmistä hampaiden värjäytymisen syistä. Tupakan sisältämät nikotiini ja muut aineet värjäävät hampaita sekä pintana että syvemmällä. Tämän lisäksi tupakointi heikentää immuunipuolustusta, mikä tekee hampaista alttiimpia tulehduksille ja värjäytymiselle. Ennen kuin aloitin itsekin hampaiden valkaisun, en ymmärtänyt, kuinka laaja vaikutus tupakoinnilla voi olla.

Sisäiset värjäytymät ovat peräisin hampaiden sisältä:

• Hammaskiilteen kehityshäiriöt: Joissakin tapauksissa hampaiden värjäytyminen johtuu hampaiden kehityshäiriöistä, jotka ovat tapahtuneet jo ennen hampaiden puhkeamista. Näihin kuuluvat esimerkiksi fluoroosi (liian paljon fluoria) ja tetrasykliinin käyttö raskauden aikana tai lapsuudessa.

• Tietyt sairaudet ja lääkkeet: Jotkut sairaudet ja lääkkeet voivat aiheuttaa hampaiden värjäytymistä. Esimerkiksi jotkut antibiootit voivat värjätä hampaita.

Hampaiden värjäytymisen syihin kuuluu siis monia tekijöitä, joista osa on hallittavissa ja osa ei. Hyvä suun hygienia ja terveelliset elämäntavat ovat kuitenkin avainasemassa hampaiden luonnollisen valkoisuuden säilyttämisessä. Minulle on selvinnyt, että säännöllinen hammaslääkärintarkastus on erittäin tärkeää hampaiden terveyden ja värin säilyttämiseksi.

Milloin hampaat kannattaa pestä?

Hampaat kannattaa pestä kahdesti päivässä, aamuin illoin. Kaksi minuuttia per pesukerta on hyvä tavoite.

Tuntuu tyhmältä, että mietin tätä näin myöhään. Olen väsynyt ja surullinen. Kaikki tuntuu niin turhalta. Miksi edes vaivautua? Mutta tiedän, että hammaslääkäri sanoi niin. Pitää yrittää.

• Aamu: Ennen aamiaista. En aina muista.
• Ilta: Ennen nukkumaanmenoa. Tämä on helpompaa.

Pitää muistaa se puolen tunnin tauko syömisen jälkeen. Muuten syömähapon happo hyökkää hampaisiin. Hammaslääkäri varoitti siitä. Olen aina ollut huono pitämään taukoja. Ahdistus tekee siitä vaikeaa. Tuntuu kuin kaikki ole tekemiselle.

Olen miettinyt paljon, mikä kaikki on pielessä. Ehkä pitäisi puhua jollekkin. Tuntuu niin vaikealta. Mutta ehkä on pakko. Tuntuu ettei tästä pääse yksin yli.

Täytyy pitää parempi huolta itsestäni. Alkaa helpommin aamuisin, kun on noudattanut rutiinia. Tätä kirjoittaessani kello on 00:37. Yritän mennä nukkumaan.