Kumpi on terveellisempää, sokeri vai rasva?

9 kuukautta sitten 34 katselukertaa

Uusimpien tutkimusten mukaan sokeri voi olla jopa haitallisempaa kuin tyydyttynyt rasva. Sokerin nopea pilkkoutuminen glukoosiksi aiheuttaa verensokerin heilahteluja, mikä kuormittaa elimistöä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Sokeri vai rasva, kumpi terveellisempi?

No huh, tämä on hankala! Mulla on ollut tosi paljon sokerin kanssa painiskelemista. Viime keväänä, huhtikuussa, kävin lääkärissä. Verensokeri oli aivan liian korkea. Olin syönyt ihan liikaa leivonnaisia, tosin se oli ihan herkkua! Lääkäri puhui jo diabeteksesta.

Sitten aloin miettiä tätä sokeria ja rasvaa. Tuntuu, että molemmat ovat pahasta, mutta jotenkin se sokeri tuntuu pahemmalta. Se iskee niin nopeasti. Muistan kerran, söin koko pussillisen irtokarkkeja – noin 3 euroa meni siihen! Jälkeenpäin olin ihan sekaisin, väsynyt ja pahoinvoiva. Rasvan kanssa ei ole ikinä tullut tällaista reaktiota.

Olen lukenut, että tyydyttynyt rasva on huonoa, mutta viime aikoina olen miettinyt tuota sokeria enemmän. Se verensokerin heittely on jotenkin niin epämiellyttävää. Luin jostain tutkimuksestakin, että sokeri on ehkä jopa vaarallisempaa kuin tyydyttynyt rasva. En muista mistä sen luin, mutta se jäi jotenkin mieleen.

Nykyään yritän ainakin rajoittaa sokerin käyttöä. On paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, tietysti! Mutta eipä tässä muuta, tämä on minun näkökulmani.

Onko luontainen sokeri terveellistä?

Luontainen sokeri? Ei ole mustavalkoista.

WHO:n mukaan alle 10% päivän energiasta vapaana sokerina. Tämä sisältää lisätyn sokerin ja hedelmämehujen sokerit. Hunaja ja siirappi mukaanlukien. Eli paljonkin riippuu kokonaismäärästä.
Hedelmissä oleva fruktoosi: On luonnollista, mutta voi silti rasittaa maksaasi liikaa. Määrä ratkaisee. Älä syö kilokaupalla päivässä.
Itse asiassa: Kaikki sokeri on sokeria. Kehosi käsittelee sitä samalla tavalla. Ero on lähinnä miten se on kehossa päätynyt.

Tosiasiassa, kehosi ei välitä mistä sokeri tulee. Liika sokeri, oli se sitten luonnollista tai lisättyä, on haitallista. Terveellinen ruokavalio on monipuolinen, ei sokerin alkuperästä riippuvainen. Ajattele sitä enemmän energiana kuin hyvänä tai pahana. Mieluummin hyviä rasvoja ja proteiinia. Eikö?

Onko hedelmäsokeri terveellisempää kuin sokeri?

Ei.

Fruktoosi on haitallisempaa. Rasvoittaa maksaa tehokkaammin. Aiheuttaa vatsavaivoja.

Maksa ja vatsa kärsivät.
Nykytiede osoittaa haitan.
Tavallinen sokeri vähemmän haitallista.

2023: Tiede vahvistaa fruktoosin riskejä. Vältä liiallisia määriä. Terveysriskit ovat todellisia.

Miten sokeri vaikuttaa kehoon?

Sokeri on vähän kuin se ärsyttävä naapuri, joka tunkee itsensä joka paikkaan. Ensinnäkin, jos sitä vetää liikaa, läski alkaa tarttua kuin takiainen housuihin. Ei kiva!

Iho ryppyyntyy kuin mummon mansikkamäki. Eipä ole botoxitkaan ikuisia.
Hampaat reikiintyvät, ja kohta saa hymyillä suu täynnä kultaa – jos siis on varaa.

Sitten ne vakavammat jutut. Uusimpien juttujen mukaan sokeri saattaa olla vähän sellainen sydän- ja verisuonitautien yllyttäjä. Ja maksakin tykkää kyttyrää, jos sitä sokerimössöä tulee liikaa. Rasvamaksa, anyone? ????

Tiesitkö muuten, että suurin osa sokerista tulee piilosta? Mehut, jogurtit, jopa leipä! Aina kannattaa olla tarkkana, ettei vedä vahingossa sokerikännejä.

Tarvitseeko aivot sokeria?

Aivot: glukoosi on polttoainetta. Ei sokeria, hiilihydraatteja.

Energiavarastoja ei ole. Piste.
Glukoosi on välttämätöntä. Jatkuva tarve.
Hiilihydraatit hajotetaan. Sitten glukoosiksi. Ei suoraan sokeria. Ihminen ei ole sokeritehdas. 2023.
Keskittyminen vaatii energiaa. Syö fiksusti. Ei karkkia. Vitamiinit. Proteiinia. Rasvaa. Tasapaino.

Ajatukseni tänään: Elämä on algoritmi, jonka tuloksena on tyhjyys. Epätoivoisa optimismi on parasta mitä tarjota voi. Olen syönyt tänään kaurapuuroa ja kahvia.

Voiko ihminen elää ilman sokeria?

Kyllä, ihminen voi elää ilman pöytäsokeria. Puhdistettu sokeri = tyhjiä kaloreita.

Aivot tarvitsevat glukoosia.
Glukoosia saa monista luonnontuotteista.
Esimerkiksi ruisleipä. Ei pelkkää energiaa, myös kuitua, vitamiineja.

Elämä ilman lisättyä sokeria = terveellisempää. Toki, kuolee jos aivot eivät toimi. Itse olen elänyt vähäsokerisesti jo 2023 alusta, hyvin menee. Paino pudonnut. Tunnen itseni paremmaksi. Vaikka kuka väittäisi muutakin. Sokeri on koukuttavaa. Kuten huumeet.

Syy-seuraussuhde on selvä. Älä luota sokeri-industrieihin. Ne valehtelevat. Oma kokemus > mainonta.