Mihin aikaan ei kannata enää syödä?

Miksi yöllä ei kannata syödä?

Muistan sen kerran, kun olin lukioikäisenä kesätöissä huoltoasemalla. Kellohan oli varmaan jotain 23:30, olin just siivoamassa sitä yhtä pöytää siinä ikkunan vieressä.

• Olin ihan poikki, kun olin vetänyt 10 tunnin vuoron.
• Joku oli jättänyt sen pöydän ihan sikin sokin, tiesin että oli pakko saada jotain syötävää.

Sieltä hyllyltä nappasin sen ison suklaapatukan. Se oli sellainen jossa oli jotain pähkinöitäkin sisällä. Muistaakseni Snickers, hmm… tai joku vastaava. Vedin sen ihan kokonaan siinä seisten, suoraan hyllyn edessä. Ei mitään järkeä, tiedän.

Seuraavat tunnit oli ihan helvettiä. Yritin nukkua, pyörin sängyssä. Sokerihumala, varmaan, syke hakkas ja ahdisti. Ei tullut mitään. Lopulta nukahdin joskus neljän aikaan.

• Seuraavana aamuna olin ihan zombie.

En muista oliko huoltoasemalla muita töissä sinä yönä, mutta luulen että olin yksin. En suosittele kenellekään. Ei todellakaan kannata syödä suklaapatukkaa yöllä. Etenkään, jos on väsynyt ja stressaantunut. Siinä ei oo mitään järkeä. Niin että siis se iltapala… sokerit, rasvat, kofeiini… pois ne!

Mihin aikaan viimeinen ateria?

Viimeinen ateria? Klo 20. Maksimissaan.

• Ruoansulatus. Kello käy. Ei kiire.
• 12 tuntia tyhjää. Aika tärkeää. Toimii.
• Oma kokemus. Aamulla kevyempi. Energinen.
• 20 jälkeen ei syödä. Piste. Poikkeuksia ei ole.
• Uni paremmat. Tärkein syy. Ei vatsavaivoja.
• Keho kiittää. Yksinkertainen totuus. Ei vaadi selitystä.
• Tämä toimii minulle. Ei takuita, mutta toimii minulle.

Eivät kaikki ymmärrä. Ei väliä.

Mihin aikaan kannattaa lopettaa syöminen?

Viimeinen ateria: 2-3h ennen unta.

Optimaalinen aika vaihtelee. Aineenvaihdunta, liikunta vaikuttavat.

• Kuuntele kehoasi.
• Levottomuus? Univaikeuksia? Syö aiemmin.

2023: Oma kokemukseni: 21:00 viimeistään.

Miksi yöllä syöminen lihottaa?

Yöllä syöminen? Höpöpuhetta.

• Kalorit ratkaisee. Ei kello.
• Ronald Reagan sanoi. UCLA. Tiedätkö?
• Ihmiset syö liikaa. Yölläkin.

Työ? Päivällinen kuudelta? Pöh. Syö silloin kun on nälkä. Tai älä. Elämä on.

Mitä jos yöllä tulee nälkä?

Heräänkö taas nälkään? Se on jotenkin… tyhjää.

• Päivän ruokailut: Ei kai ne taas ihan pieleen menneet. Ehkä liian vähän proteiinia? Tai liian myöhään illalla syöty? Mietin aina samaa. Joskus tuntuu, etten syö ollenkaan tarpeeksi.

• Pieni iltapala: Se banaani. Tai ehkä turkkilainen jogurtti. Jotenkin tuntuu aina vähän epäreilulta, kun muut nukkuu ja minä syön. En haluaisi, että herään öisin.

• Lisää energiaa päiviin: Pitää kai yrittää. Ehkä enemmän aamupalaa. Ja muistaa ne välipalat. Olen vaan niin huono siinä. Työpäivä menee aina niin nopeasti, että unohdan syödä. Tai sitten en jaksa.