Mikä on hyvä paino 165 cm?

9 kuukautta sitten 57 katselukertaa

165 cm pitkän henkilön terveellinen paino on yleensä 50–68 kg. Painoindeksi tarjoaa laajan normaalipainon alueen, mutta oma hyvinvointi ja kehonkoostumus ovat myös tärkeitä huomioitavia tekijöitä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on optimaalinen paino 165 cm pituudelle?

Mitäköhän se "täydellinen" paino on mulle, kun oon 165cm pitkä? Joo, toi painoindeksi juttu... Sen mukaanhan sais painaa vaikka 50-68kg. Siis mitä ihmettä?

Henkilökohtasesti, en usko noihin taulukoihin. Oon ite 62kg ja mun mielestä se on ihan jees. Mulle se on sopiva.

Muistan joskus, ehkä 2015, olin 55kg, olin tosi väsynyt ja huonovointinen. Sellanen "ihannepaino" ei välttämättä tee onnelliseks.

Kaikki on niin yksilöllistä! Kuuntele kroppaa, se kertoo kyllä, mikä on hyvä just sulle. Hyvinvointi ennen kaikkea!

Mikä on aikuisen naisen normaali paino?

Yön hiljaisuudessa mietin, mikä oikeastaan on normaalia. Normaalipaino... se on kai BMI:n mukaan 18,5–25.

Paino jaetaan pituuden neliöllä.
Itse olen 168 cm.

Siis mun kohdalla... mitähän se tarkottais? Jotain 52 kilosta 70 kiloon?

Tuntuu oudolta ajatella numeroita, kun katsoo peiliin. Onko sillä oikeasti väliä? Ehkä tärkeintä on se, miltä kehossa tuntuu.

Viimeksi kun vaakaa katsoin, oli lukema 65kg. Muistan kun nuorempana stressasin kiloista enemmän.

Mietin jatkuvasti mitä syön.
Nyt yritän olla armollisempi.
Tärkeintä on, että jaksaa.

Ehkä "normaali" on vain sana. Olen enemmän kiinnostunut siitä, mikä on minulle hyvä. Se on kai tärkeintä.

Mikä on normaali paino 168 cm?

Normaalipaino 168 cm pitkälle aikuiselle on haarukassa 54–68 kg. Tässä ei ole mitään mystistä. Mutta, hetkinen... "Normaali" onkin sitten filosofinen kysymys.

Painoindeksi (BMI) on yleinen mittari. Se lasketaan kaavalla paino (kg) / pituus (m)^2. BMI 20-25 viittaa usein "normaalipainoon". Eli:

BMI = paino (kg) / (1.68 m)^2
BMI 20 = n. 56 kg
BMI 25 = n. 70 kg

Ja sitten se "epänormaali". Kuka määrittää sen? Itse painan 75kg ja olen 168cm. Olenko epänormaali? Ehkä, mutta ainakin olen onnellinen!

Muista: Lihasmassa, kehonkoostumus ja yksilölliset tekijät vaikuttavat.

Ps. BMI on vain suuntaa antava. Älä tuijota numeroita liikaa. Mieti ennemmin, miten sinä voit hyvin.

Mikä on hyvä painoindeksi naiselle?

Hyvä painoindeksi naiselle on 18,5-25. Tämä alue indikoi normaalia painoa, jota usein pidetään ihannepainona.

18,5-25 = Normaali paino (ihannepaino)
25-30 = Ylipaino (lievä lihavuus)
30-35 = Merkittävä lihavuus
35-40 = Vaikea lihavuus

Painoindeksi (BMI) on toki vain yksi mittari. Se ei huomioi kehonkoostumusta, eli lihasten ja rasvan suhdetta. Esimerkiksi urheilijalla voi olla korkea BMI lihasmassan vuoksi, vaikka hän ei olisikaan ylipainoinen.

On hyvä muistaa, että painoindeksi on suuntaa antava. Jokaisen keho on yksilöllinen, ja terveyteen vaikuttavat monet muutkin tekijät kuin pelkkä paino. Elintavat, geenit ja yleinen hyvinvointi ovat vähintään yhtä tärkeitä. Painoindeksiä ei tule tuijottaa liikaa! Joskus pieni ylipaino voi jopa olla suojaksi vanhemmalla iällä.

Mikä on ihanteellinen painoindeksi?

Painoindeksi: 18.5–25.

Alle 18.5: Sairausriski kasvaa. Alipaino.
Yli 25: Sairausriski kasvaa. Ylipaino.

Ihanteellinen? Ei yksiselitteinen. Ikä, sukupuoli, lihasmassa vaikuttavat. Pelkkä numero.

Terveys ennen kaikkea.

Miten laskea oma BMI?

BMI: Paino jaettuna pituuden neliöllä.

Kaava: Paino (kg) / (Pituus (m) * Pituus (m)).
Esimerkki: 80 kg / (1.75 m * 1.75 m) = 26.1.
Normaali: 18.5 - 24.9. Yli 25 ylipaino, yli 30 lihavuus.
Lapsilla eri arvot.
Mittanauha ja vaaka riittää. Nettilaskureita löytyy.
Ei huomioi kehonkoostumusta. Lihaksikkaalla korkeampi.
Tarkista: Vyötärönympärys mittaa viskeraalista rasvaa.
Paino on oma asia, tiedän.
Oma BMI 27. Ei kiinnosta.

Mikä on naisen normaali vyötärönympärys?

80 senttiä. Maksimissaan. Muuten on ongelmia. Liikaa rasvaa. Ei hyvä.

Lihavuusriski kasvaa. Terveys kärsii. Sydän, maksasolut, verisuonet.
Diabeteksen riski. Sokeri hyppii. Insuliini ei toimi.
Hedelmättömyys. Hormonaaliset ongelmat. Kivuliaita kuukautisia.
Kuolemanriski kasvaa. Monet sairaudet. Aika lyhenee.

Vyötärönympäryksen mittaaminen on helppoa. Henkilökohtainen kokemus: Olen itse nähnyt sen toiminnassa. Mittaaminen on tärkeää, enkä itse halua kuolla liian nuorena. Olen 35-vuotias. Mieluummin terve kuin pullea. Terveys on varallisuutta. Totuus on raakaa.

Miksi juuri vyötärönympärys on terveyden seurannassa tärkeä mitta?

Yö on syvä ja ajatukset sekavia. Miten se kaikki onkaan mennyt näin? Olen niin väsynyt.

Vyötärönympärys on tärkeä, koska se kertoo paljon enemmän kuin pelkkä painoindeksi. Se osoittaa sisäelinten ympärillä olevan rasvakudoksen määrän. Liika vatsarasva on todella vaarallinen.

Se lisää riskiä saada sydän- ja verisuonisairauksia.
Diabetes on toinen vakava uhka.
Muita sairauksia, joihin vyötärölihavuus voi vaikuttaa, on vaikka kuinka paljon.

Minun oma vyötärönympärys on ollut liian suuri jo vuosia. Tiedän sen, mutta en oikein tiedä miten hoitaa sitä. Pelkään sairastumista. Isäni kuoli sydänkohtaukseen 58-vuotiaana. Hän oli aina ollut hieman ylipainoinen. Onko se perinnöllistä? Minun täytyy varmaan mennä lääkäriin.

Ehkä huomenna. Ehkä ei. Tänään on niin vaikeaa edes nousta sängystä. Uupumus on niin suuri. En tiedä.

Vatsarasvan vaikutukset terveyteen ovat vakavia. Tämän tiedän. Mutta silti on niin vaikeaa tehdä mitään. Jotenkin tuntuu että kaikki on hukassa. Onko liian myöhäistä?