Mikä on hyvä paino 165 cm?

Oikea paino 165 cm:lle – Terveys edellä, numeroita tarkemmin

165 senttimetrin pituinen ihminen saattaa kysyä itseltään: mikä on minulle sopiva paino? Vastaus ei ole yksinkertainen numero, vaan monimutkaisempi kokonaisuus, joka ulottuu pelkkien kilogrammojen mittaamisen yli. WHO:n mukaan 165 cm pitkän henkilön paino voi vaihdella 50-68 kg:n välillä ja silti olla normaalipainoinen. Tämä laaja vaihteluväli korostaa sitä, että pelkkä painoindeksi (BMI) ei ole täydellinen mittari terveydentilaa arvioitaessa.

Miksi painoindeksi ei riitä?

BMI (Body Mass Index) lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä. Vaikka BMI antaa viitteitä painon ja pituuden suhteesta, se ei huomioi yksilöllisiä eroja, kuten:

• Lihasmassaa: Lihakset ovat tiheämpää kuin rasva, joten lihaksikkaalla henkilöllä voi olla korkeampi BMI, vaikka rasvaprosentti olisi alhainen. Urheilijat ovat tästä hyvä esimerkki.
• Luuston kokoa: Suuriluustoinen henkilö voi painaa enemmän kuin pieniluustoinen, vaikka molemmilla olisi sama rasvan määrä.
• Ikää ja sukupuolta: Ikä ja sukupuoli vaikuttavat myös kehon koostumukseen ja painoon.
• Genetiikkaa: Perimä vaikuttaa merkittävästi painoon ja aineenvaihduntaan.

Mitä tarkoittaa hyvä kunto?

Sen sijaan, että keskitytään pelkkään painoon, on tärkeämpää keskittyä kokonaisvaltaiseen terveydentilaan ja hyvinvointiin. Hyvä kunto tarkoittaa:

• Riittävää liikuntaa: Säännöllinen liikunta edistää sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa lihaksia ja parantaa mielialaa.
• Terveellistä ruokavaliota: Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja, edistää terveyttä ja hyvinvointia.
• Hyvää unen laatua: Riittävä uni on välttämätöntä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.
• Stressistä selviytymistä: Stressi voi vaikuttaa painoon ja terveyteen negatiivisesti. On tärkeää löytää terveellisiä tapoja hallita stressiä.

Mitä tehdä, jos olet epävarma painostasi?

Jos olet epävarma painostasi tai terveydentilastasi, on paras ottaa yhteyttä terveysalan ammattilaiseen. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi tehdä yksilöllisen arvion ja antaa ohjeita terveelliseen painonhallintaan. He voivat ottaa huomioon kaikki edellä mainitut tekijät ja auttaa sinua löytämään tavoitteet, jotka sopivat juuri sinulle. Tärkeintä on muistaa, että terveys on yksilöllistä eikä sitä voi määritellä pelkästään yhdellä luvulla.