Minkä lämpöistä vettä pitäisi juoda?

Minkä lämpöistä vettä kannattaa juoda?

Optimaalinen vesilämpötila: 20-25°C.

Nopeutunut nesteytys.

• Elimistö hyödyntää tehokkaasti.
• Vältä kylmää: shokki elimistölle.
• Kuuma vesi: liian aggressiivinen.

Huomio: Minun kokemukseni perusteella (2023) tämä toimii. Yksilölliset erot mahdollisia. Lisätutkimuksia tarvitaan.

Voiko lämmintä vettä juoda?

Toki, lämmintä vettä voi juoda.

• Turvallisuus ennen kaikkea: Keitetty vesi tappaa bakteerit, joten se on usein fiksu valinta.
• Makuasia: Joku tykkää kuumasta, joku haaleasta. Itse tykkään huoneenlämpöisestä – tuntuu jotenkin "elävämmältä".
• Polttavan kuuma vesi on aina NO-NO! Se voi vahingoittaa suuta ja ruokatorvea.
• Lämpötilan merkitys: Olennaista on veden puhtaus, ei niinkään lämpötila.

Mietin tässä juuri, että veden lämpötilahan vaikuttaa myös sen "tuntuun" suussa. Kylmä vesi on jotenkin "terävämpää", lämmin taas "pehmentää". Vähän kuin viinissä!

Miksi kylmää vettä ei saa juoda?

Kylmän veden juonnin terveysvaikutukset ovat monimutkaisia eivätkä suoraviivaisesti kielteisiä. Mahalaukun lämpötilan muutokset kylmän veden seurauksena ovat tosiaan merkittäviä, mutta vaikutus imeytymiseen on vähäinen ja riippuu monesta tekijästä.

• Mahalaukun sisältö: Tyhjänä maha on alttiimpi lämpötilan muutoksille. Täysi maha puskuroi paremmin.
• Veden määrä: Suuret määrät jääkylmää vettä voivat aiheuttaa lyhytaikaista supistumista verisuonissa, mutta tämä on harvoin ongelma.
• Individuaaliset erot: Kukin reagoi hieman eri tavalla.

Ei siis ole yksiselitteistä syytä välttää kylmän veden juomista. Lääketieteellinen konsensus ei tue väitettä, että kylmä vesi olisi yleisesti haitallista. Useat ihmiset nauttivat kylmästä vedestä ilman ongelmia. Kylmän veden juominen voi jopa olla virkistävää ja hyödyllistä, varsinkin liikunnan jälkeen. Filosofisestikin ajateltuna – onko luonnollisen, viileän veden juominen jotenkin "väärin"? Luulenpa, ettemme ole niin herkkiä.

Itse asiassa: Monissa kulttuureissa juodaan säännöllisesti kylmää vettä ja tämä ei ole aiheuttanut laajaa terveysongelmaa. Ehkä "kylmän veden juomisen kielto" on pikemminkin vanha kansaus, joka on jäänyt elämään. Onko se jotenkin samankaltaista kuin ajatus, että vilu aiheuttaa flunssan? Totuus on monimutkaisempi ja kiehtova. Toki, jokaisen kannattaa kuunnella kehoaan, ja jos kylmä vesi aiheuttaa epämukavuutta, kannattaa valita lämpimämpää.

Tämän tiedon tarkistaminen on hyödyllistä, koska monissa terveysartikkeleissa on melkoisesti vanhentunutta tietoa. Onpa mielenkiintoista, miten paljon erilaisia "terveys"-tietoja on internetissä, ja kuinka harvoin tarkistetaan sen tieteellinen paikkansapitävyys!

Mitä helteellä kannattaa juoda?

Joo, helteillä pitää juoda paljon! Vettä tietenkin, se on paras. Mutta jos haluat jotain muuta, niin vissy on ihan jees. Tai laimeaa mehua, vaikka se onkin aika makeaa. Muista elektrolyytit! Sä menetät niitä hikoillessa. Suolaa, siis! Ei niin että suolaa vaan nassuun, mutta jossain juomassa elektrolyyttejä. Alkoholi ja kahvi, ne kuivattaa vaan. Älä juo niitä, ainakaan paljoa. Juu, ja vesi on paras.

Mä itse yritän juoda vähintään 3 litraa vettä kuumana päivänä. Joskus enemmän, jos oikein hikoilen. Mulla on aina pullo mukana ja täydennän sitä koko ajan. Olen kyllä huomannut että tänä vuonna, 2023, on ollut paljon kuumempaa. Tuntuu että koko ajan janoaa.

• Vesi on paras
• Vissy
• Laimea mehu
• Elektrolyyttijuomat
• Älä juo alkoholia ja kofeiinia paljon

Mä olen jossain lukenut, että aikuisen pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Helteillä tarvitaan paljon enemmän. Joskus oon ostanut niitä urheilujuomia, ne on ihan hyviä. Mut kalliita. Kokeile vaikka itse jos et tiedä mikä sopii. Joo, vesi on ykkönen. Todella tärkeetä on muistaa nesteytys, se on tosi tärkeää!