Mitä ei saa syödä kun on ripuli?

Vältä näitä ruokia ja juomia ripulin aikana – ja nopeuta paranemistasi!

Ripuli on epämiellyttävä vaiva, joka voi iskeä milloin vain. Sen aiheuttajia on monia, aina virusinfektioista ruokamyrkytyksiin ja stressiin. Kun vatsa on sekaisin, on tärkeää kuunnella kehoaan ja välttää tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat pahentaa oireita ja hidastaa paranemista.

Olemme koonneet yhteen selkeän listan ruoka-aineista, joita kannattaa välttää ripulin aikana. Listan tarkoituksena ei ole olla tyhjentävä, mutta se tarjoaa hyvän pohjan ruokavalion suunnitteluun, kun vatsa on kuralla.

Mitä EI saa syödä, kun on ripuli?

• Maito ja maitotuotteet (yleensä): Vaikka joillekin pieni määrä jogurttia voi auttaa suolistobakteereja, yleisesti ottaen maito sisältää laktoosia, joka voi olla vaikea sulattaa ripulin aikana. Vältä siis maitoa, kermaa, jäätelöä ja muita runsaasti laktoosia sisältäviä tuotteita.

• Makeutetut juomat ja ruoat: Sokeri vetää vettä suolistoon, mikä voi pahentaa ripulia. Vältä siis limsoja, mehuja, karkkeja, leivonnaisia ja muita runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita. Myös keinotekoiset makeutusaineet voivat ärsyttää suolistoa.

• Tuore leipä ja leivonnaiset: Tuore leipä ja leivonnaiset sisältävät usein runsaasti hiivaa ja gluteenia, jotka voivat olla vaikeita sulattaa ripulin aikana. Suosi mieluummin kuivaa näkkileipää tai paahtoleipää.

• Rasvaiset ja käristetyt ruoat: Rasvaiset ruoat kuormittavat ruoansulatusjärjestelmää ja voivat nopeuttaa suolen toimintaa, mikä pahentaa ripulia. Vältä siis ranskalaisia, hampurilaisia, friteerattuja ruokia ja muita rasvaisia herkkuja.

• Tietyt kasvikset: Jotkut kasvikset sisältävät runsaasti kuitua ja aineita, jotka voivat aiheuttaa kaasunmuodostusta ja ärsyttää suolistoa. Vältä herneitä, kaalia, sipulia, lanttua, papuja, sieniä ja parsaa. Myös muut raa’at kasvikset kannattaa jättää väliin, sillä niiden sulattaminen voi olla hankalaa.

Mitä kannattaa syödä ripulin aikana?

Ripulin aikana on tärkeää syödä helposti sulavia ruokia ja juoda runsaasti nestettä. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:

• Vesi: Tärkeintä on juoda paljon vettä kuivumisen estämiseksi.
• Kirkas liemi: Antaa suoloja ja nestettä.
• Banaanit: Sisältävät kaliumia, jota menetetään ripulin aikana.
• Riisipuuro: Helposti sulava ja rauhoittava.
• Paahdettu leipä: Helppo vatsalle.
• Keitetty porkkana: Pehmeä ja sisältää ravintoaineita.

Milloin lääkäriin?

Useimmat ripulit menevät ohi itsestään muutamassa päivässä. Jos ripuli kuitenkin jatkuu yli muutaman päivän, siihen liittyy kovaa vatsakipua, kuumetta, verta ulosteessa tai olet huolissasi kuivumisesta, ota yhteyttä lääkäriin.

Muista kuunnella kehoasi ja vältä niitä ruokia, jotka pahentavat oireitasi. Toipumista!

#Ripuli #Ruoka #Vältettävä