Mitä ruokakolmio kuvaa?

11 kuukautta sitten 41 katselukertaa

Ruokakolmio havainnollistaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Sen pohjalla ovat runsaasti syötävät kasvikset, hedelmät, marjat ja viljat, jotka muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ruokakolmio kuvaa ravinnon suhteen?

Siis se ruokakolmio... Muistan, kun äiti sen mulle joskus selitti.

Sehän näyttää, miten pitäis syödä! Alhaalta, sieltä missä on paljon kasviksia ja hedelmiä, pitää alottaa. Niitä eniten.

Kerran yritin vetää vaan pelkällä suklaalla ja sipsillä, mutta ei se kauaa toiminu. Olo oli ihan hirvee. 21.10.2018 tais olla se päivä, ku tajusin.

Sit sieltä noustaan ylöspäin. On viljaa ja sit lopuks ne pienet jutut, rasvat ja makeat. Niitä vähiten. Se on vähän niinku pyramidi, mutta ruoalla.

Miksi ruokakolmio on tärkeä?

Ruokakolmio: Tasapainoinen ravinto.

Ohjaa ruokavalion koostamista. Eri ravintoaineiden osuus selkeästi esillä.
Terveyden tukena. Varmistaa elimistön ravintoaineiden saannin.
Tasapainoinen valinta. Ehkäisee ravintoaineiden puutoksia.
Opas terveelliseen syömiseen. Ei pelkkä ohje, vaan suuntaviivat.

Esimerkiksi: 2023-mallisen ruokakolmion perusteella tulisi suosia kasviksia ja hedelmiä eniten. Juominen ja viljatuotteet seuraavina. Liha, kala, kananmunat ja maitotuotteet vähäisemmissä määrissä. Rasvat ja makeat vähäisimpiä.

Huomio: Ruokakolmion soveltaminen on yksilöllistä. Ikään, aktiivisuustasoon ja terveydentilaan on suhtauduttava huomioiden.

Mikä on ruokapyramidin tarkoitus?

Ruokapyramidi… Mikä se oikein olikaan? Ahaa, nyt muistan! Se on opas terveelliseen syömiseen. Niin yksinkertaista, mutta silti… aina unohdan sen käytännön.

Pitäisi kaivella se jostain esille…
Onko se enää edes ajankohtainen? Vai onko niitä uusia versioita?

Muistan lapsuudesta sen, jossa oli paljon leipää ja perunaa… Nyt kaikki puhuvat proteiinista ja hyvistä rasvoista. Miten se oikein toimii?

Tarkoitus on osoittaa, mitä syödä paljon ja mitä vähän. Alakerroksissa ne perusasiat: viljat, kasvikset, hedelmät. Sitten vähän vähemmän maitoa ja maitotuotteita. Ja yläkerrassa ne herkut, joita vähän joskus.

Mutta entä jos on vegaani? Tai laktoosi-intoleranssi? Onko olemassa erilaisia pyramideja? Ehkä minun pitäisi Googlata tämä…

Se on opas, ei tiukka sääntö. Ei siis tarvitse stressata, jos ei jokainen päivä ole täydellinen pyramidi. Mutta jos pohdin omaa ruokavaliotani, se on ihan hyvä lähtökohta. Minun tulisi syödä enemmän vihanneksia…

Vähän hassua, kun muistan äidin aina sanoneen, että pitää syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, että saa vitamiineja! Nyt ne on siellä pyramidin pohjalla. Ehkä olen aina tajunnut asian, vaikka en ole ymmärtänyt pyramidin pointtia.

Mitä minä yleensä syön? Liikaa kahvia ehkä… ja leipää. No, leipä on siellä pohjalla, joten se on hyvä.