Montako kertaa pitää syödä?

10 kuukautta sitten 46 katselukertaa

Päivittäin tulisi syödä säännöllisesti, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Tasainen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin tasaisena, vähentää nälkää ja tukee painonhallintaa. Säännöllinen syöminen on myös hyväksi hampaille.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka usein minun tulisi syödä päivittäin terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi?

No, mulla on aina ollu vähän sekainen suhde ruokaan. Aina ollut joku dieetti menossa.

Mutta siis, mä oon huomannu että kolme pääateriaa ja pari välipalaa toimii parhaiten. Aamu, lounas, päivällinen. Välipalat yleensä hedelmä tai jogurtti. Joskus myös pähkinöitä. 15.10.2023, Helsingissä.

Se ei oo mikään tiukka sääntö, tietysti. Joskus skippaan välipalan, jos en ole nälkäinen. Aika paljon riippuu myös siitä, mitä teen päivän aikana. Pitkän lenkin jälkeen tarvitaan ehkä ekstra energiaa!

Mutta säännöllinen rytmi on kyllä paras. Verensokeri pysyy tasaisena, nälkä ei kiukuttele, ja paino pysyy kurissa. Ja hampaatkin kiittää. Mä ainakin huomaan sen!

Itseasiassa, viime kesänä, kun mulla oli ihan hirveä vauhti päällä töissä, unohdin syödä. Joka päivä se oli katastrofi. Päänsärkyä, väsymystä. Ei ollut kivaa.

Mikä on hyvä ruokaväli?

Ruokaväli? Mikä se optimaalinen nyt olikaan...

3-4 tuntia, muistaakseni. Tai siis, kuuluu olla. Mutta kuka jaksaa?
Aamulla eka syöminen tärkeetä, kuulemma. Energiavarastot tyhjät. No, onhan ne. Tuntuu ainakin.
Säännöllinen rytmi... Joo, tiedetään. Mutta helpommin sanottu ku tehty.
Terve koululainen -sivusto sanoo. Oisko siel jotain hyödyllistä? Pitää tsekkaa joskus.
Miks aina nälkä?
Ja miks tekee mieli vaan suklaata? Ei kai se oo normaalia? Pitäs vissii syödä jotain muuta välillä.
Ravinto yläkoulussa... hmm. Onkohan se oikee mulle?

Mikä on hyvä ruokarytmi?

Ateriarytmi. Yksilöllistä.

3-4 tunnin välein, usein paras.
Verensokeri vakaana.

Toisille 5 tuntia toimii. Välipala aamupalan jälkeen? Hyvä idea, jos tarve. Ei kiveen hakattu. Kuuntele kehoasi.