Onko bataatti hyvä vatsalle?

Onko bataatti vatsaystävällinen ruoka? Hyötyykö vatsa siitä?

Joo, bataatti on mulle ihan super! Mä oon aina kärsinyt herkästä vatsasta, mutta bataatti ei koskaan aiheuta ongelmia. Sopii jopa silloin, kun maha on vähän sekaisin.

Syön sitä usein, vaikkapa paahdettuna hunajan ja kanelikin kera. Nam! Tai sitten uunissa, öljyllä ja suolalla – yksinkertainen, mutta tehokas. Syksyllä 2022 ostin 5kg bataattia Prismasta, maksoi jotain 7 euroa. Käytin ne kaikki parissa viikossa, nam!

Mulla on aina ollut se käsitys, että kuitu tekee hyvää vatsalle ja bataatissahan sitä on. Ihan konkreettisesti oon huomannut sen ruoansulatuksen sujuvuudessa. Ei mitään ummetusta tai turvotusta.

Lisäksi olen kuullut, että bataatti sisältää paljon vitamiineja ja muita hyviä aineita, jotka vahvistavat immuunipuolustusta. Itse en ole koskaan sairastellut, sitten kun aloitin bataatin säännöllisen syönnin. Tottakai muita tekijöitäkin on, mutta minulle ainakin on ollut selvästi hyödyllistä.

Mitä syödä, jotta vatsa toimii?

Vatsa jumissa? Ei hätää, tässä lääkkeet, jotka eivät vaadi reseptiä:

• Vesi: Juo kuin kameli aavikolla. Tai no, ehkä vähän vähemmän. Riittävä nesteytys on kuin öljyä koneistossa - kaikki toimii sutjakkaammin.

• Kasvikset: Kuitupommi! Salaatti ei ole pelkkää pupunruokaa, vaan vatsan pelastaja. Broccolia lautaselle!

• Viljatuotteet: Hylkää valkoinen leipä kuin vanha poikaystävä/tyttöystävä. Täysjyvä on uusi bestis.

• Hedelmät & Marjat: Luontoäidin karkkipäivä! Banaani on kuin luonnon oma ummetuslääke (vaikka jotkut väittävät sen aiheuttavan ummetusta, kumma juttu). Muista kuitu!

• Muut kasvikunnan ihmeet: Pähkinät, siemenet, pavut... lista on loputon. Kuitua joka lähtöön.

Vinkki: Älä unohda liikuntaa! Vatsa tykkää, kun sitä vähän hölskytetään. Se on kuin hierontaa sisäpuolelta.

Ja hei, jos nämä konstit eivät auta, niin ehkä kannattaa käydä lääkärissä. Tai ainakin googlaa oireita, se on aina hyvä idea (not!).

Onko bataatti vai peruna terveellisempi?

Onko bataatti vai peruna terveellisempi?

Mietitäänpä hetki näitä kaksi maukasta juuresta. Molemmat ovat tärkkelyspitoisia hiilihydraattien lähteitä, täydellisiä lisukkeita.

• Bataatti: sisältää hieman enemmän kuitua ja A-vitamiinin esiasteita. A-vitamiini on hyväksi näölle ja immuunijärjestelmälle. Kuitu taas pitää kylläisenä pidempään ja auttaa ruoansulatusta.
• Peruna: sisältää enemmän kaliumia ja C-vitamiinia. Kalium on tärkeä verenpaineen säätelylle. C-vitamiini on antioksidantti ja tukee immuunijärjestelmää.

Kumpi sitten voittaa? No, riippuu mitä arvostat! Vaihtelu on kuitenkin paras tapa varmistaa, että saat monipuolisesti ravintoaineita. Itse tykkään paahdetuista bataattikuutioista kanelin kera. Olen myös huomannut, että jos syön paljon perunaa, saatan tuntea oloni hieman turvonneeksi, mutta tämä voi olla hyvin yksilöllistä. Ehkä minun pitäisi pitää kirjaa syömistäni ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista? No, joka tapauksessa, nauti sekä perunasta että bataatista!