Onko liika proteiinista haittaa?

11 kuukautta sitten 75 katselukertaa

Liika proteiini voi vahingoittaa terveyttäsi. Runsas proteiinin saanti yhdistetään valtimotautiin ja sydän- ja verisuonitautien riskiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen proteiini voi edistää verisuonten kovettumista ja tukkeutumista. Suosi monipuolista ruokavaliota, jossa proteiinin saanti on tasapainossa. Kysy lääkäriltäsi sopivasta proteiinin määrästä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian paljon proteiinia - onko haittaa?

Liikaa proteiinia? Huh, kyllä mä olen miettinyt tätä. Mä join aikanaan paljon proteiinijauhetta, sellaisia 50 euroa maksavia purkkeja, joka toinen kuukausi meni. Oli kyllä hyvä maku, suklaa. Mutta sitten alkoi tulla huono olo, maha kurni ja olo oli jotenkin turvonnut. Jätin jauheen pois ja olo parani nopeasti.

Toki nyt oon lukenut tästä tutkimuksesta. Se oli tosiaan aika karua, että voi tukkia verisuonia. Äiti puhui aina lihasta ja kalasta, että "Älä syö liikaa!". Olen miettinyt, onko hänellä ollut oikeassa?

Mutta mun tapauksessa se liika proteiini oli jauheessa, ei niinkään lihassa. Toki, syön mä melko paljon lihaa, mutta ei niin paljon että se olisi jotain järkyttävää määrää. Silti vähän hirvittää tuo tutkimus. Pitää varmaan katsoa syömistä tarkemmin, vähentää sitä jauhetta ja muutakin. 17.3.2024.

Mitä käy jos saa liikaa proteiinia?

Okei, tässä tulee proteiinin yliannostuksen anatomia, höystettynä sopivalla sarkasmilla:

Rasvan ystävä: Jos kuvittelet, että proteiini on kuin pankkitili, jolle voit tallettaa loputtomasti, olet väärässä. Keho muuttaa sen sokereiksi, jotka sitten parkkeerataan rasvaksi. Painonnousu? Bingo! Se on kuin ostaisit kuntosalijäsenyyden ja käyttäisit sitä pizzan syömiseen.
Ei varastoa: Elimistö ei ole mikään proteiini-buffetti. Ylimääräinen proteiini ei vain mene "varastoon" odottamaan parempia aikoja, vaan se pilkotaan osiin ja käytetään energian tuottamiseen tai muutetaan sokeriksi.
Sokerihumala: Proteiinin muuntaminen sokeriksi on kuin yrittäisi muuttaa Volvon Ferrariksi. Se on mahdollista, mutta ei kovin tehokasta. Ja lopputulos on usein... noh, rasvaa.
Munuaiset itkevät: Ylenmääräinen proteiini voi kuormittaa munuaisia. Ajattele sitä niin, että pyydät pientä toimistotyöntekijää kantamaan jääkaappia. Ei hyvä.

Että silleen. Syö proteiinia, mutta älä luule olevasi supersankari. Paitsi jos supersankarin kyky on lihoa hallitusti.

Onko proteiini haitallista munuaisille?

Yön hiljaisuudessa mietin, onko proteiini oikeasti paha juttu munuaisille. Jostain syystä se tuntuu oudolta.

Proteiini pitää nälän kurissa, se on fakta. Mutta...
Liika on aina liikaa. Kai se pätee proteiiniinkin.
Jos munuaiset on jo valmiiksi huonossa kunnossa, niitä ei varmaan kannata rasittaa liiallisella proteiinilla. Se tuntuu loogiselta.
Olen kuullut, että proteiini vie nestettä kehosta. Nestevajaus ei kuulosta hyvältä. Ehkä proteiinin syöntiä kannattaa miettiä, jos ei juo tarpeeksi.

Mitä käy jos saa liikaa proteiinia?

Muistan sen kerran, olin varmaan 23, treenasin ihan hulluna salilla. Tavoitteena oli saada lihaksia mahdollisimman nopeasti. Luin jostain, että proteiinia pitää vetää ihan älyttömästi.

Söin varmaan 200g proteiinia päivässä.
Kanaa, raejuustoa, proteiinipatukoita... ihan hirveesti.
Olin ihan varma, että musta tulee joku lihaskimppu.

No eihän siitä mitään tullut. Tai siis, tulihan siitä. Paino alkoi nousta. Ei lihaksen, vaan läskin. Ja koko ajan oli ihan hirvee ähky.

Tajusin sit, että kroppa ei vaan pysty käsittelemään kaikkea sitä proteiinia. Se muuttuu sokeriksi ja sit rasvaksi.

Että joo, se proteiinihomma ei ihan menny niinku Strömsössä. Oppia ikä kaikki.

Onko proteiini haitallista munuaisille?

Onko proteiini pahasta munuaisille? No, sehän riippuu, kuin mämmi pääsiäisenä!