Onko nälkä terveellistä?

Kannattaako syödä, vaikka ei ole nälkä?

Ei kannata syödä, jos ei ole nälkä. Se on mielestäni tarua, että pitäisi syödä ennakoivasti. Toki jos on nälkä kohta, voi syödä jotain pientä. Mutta täysi vatsa treeneihin...ei toimi.

• Liikunta: Jos harrastan juoksua, en syö mitään ennen sitä. Olen kokeillut ja se ei ole hyväksi. Vatsa on vain tukala.

• Energia: Jos olen oikeasti nälkäinen, se näkyy suorituksessa. Energia loppuu nopeammin kyllä, mutta se on helpompi korjata jälkikäteen.

• Henkilökohtainen kokemus: Olen 32-vuotias ja olen kokeillut monia eri syömisrutiineja, erityisesti urheilun suhteen. Tällä hetkellä olen juossut maratonille valmistautuen ja huomaan, että syöminen ennen treeniä haittaa vain.

En tiedä miksi jotkut sanovat toisin. Ehkä se toimii heillä, mutta minulle ei sovi. Tämä on vain minun näkemykseni. Ehkä se on yksilöllistä, sitä en tiedä. Nyt on niin myöhään, että ajatuksetkin sekoavat.

Onko vaarallista, jos on koko ajan nälkä?

Onko jatkuva nälkä vaarallista? Kyllä, voi olla.

Jatkuva nälän tunne voi viitata vakavampiin ongelmiin, jos ruokavalion ja syömisaikataulun korjaaminen ei tuo helpotusta. Tämä on tärkeä asia, koska krooninen nälkä ei ole normaalia.

• Ravinnon puute: Keho tarvitsee tietyn määrän energiaa ja ravintoaineita toimimaan optimaalisesti. Jatkuva nälkä voi kertoa siitä, että elimistö ei saa tarvitsemaansa. Tämä johtaa väsymykseen, heikentyneeseen immuunipuolustukseen ja pitkällä aikavälillä vakavampiin terveysongelmiin.
• Aineenvaihduntasairaus: Diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja muut aineenvaihduntasairaudet voivat aiheuttaa jatkuvaa nälkää. Näiden sairauksien hoito on välttämätöntä.
• Ruokahalun säätelyyn liittyvät ongelmat: Joillekin ihmisille on vaikeaa säädellä ruokahaluaan. Tämä voi liittyä hormonaalisiin tekijöihin tai psykologisiin tekijöihin, kuten ahmimishäiriöön.
• Muut terveydentilan ongelmat: Tietyt lääkkeet ja sairaudet voivat vaikuttaa ruokahaluun.

Jos nälän tunne on jatkuvaa ja siihen liittyy muita oireita (esimerkiksi laihtuminen, väsymys, ummetus, ripuli, huimaus), on erittäin tärkeää hakeutua lääkäriin. Lääkärin tehtävä on selvittää nälän taustalla olevat syyt ja tarvittaessa ohjata asianmukaiseen hoitoon.

Kirsi Englundin mainitsemaa apua ei voida tässä tarkemmin kommentoida, koska tieto hänen mainitsemistaan asioista on rajoitettua. On kuitenkin muistettava, että itsensä diagnosointi on vaarallista.

Lisätiedoksi: Monet tekijät vaikuttavat nälkään; mm. unen laatu, stressi ja liikunta. On tärkeää kiinnittää huomiota myös näihin tekijöihin. Hyvä ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat aina hyviä lähtökohtia, mutta jos ongelma on vakavampi, tarvitaan ammattilaisapua.

Pitääkö aina syödä kun on nälkä?

Okei, tässä tulee mun sotkuinen vastaus sun kysymykseen:

Muistan sen kerran, olin yrittänyt dieettiä... kesällä 2023. Olin päättänyt, että nyt riittää. Olin ihan himassa, hikinen ja ärtynyt. Mulla oli ihan hirvee nälkä.

• Aika: Heinäkuu, ehkä joku tiistai-ilta.
• Paikka: Mun keittiö, sellainen pieni ja ahdas.
• Tunteet: Ärsytys, nälkä, epätoivo.

Yritin juoda vettä, mutta se ei auttanut. Ajattelin vaan pizzaa ja suklaata. Se oli ihan kidutusta!

Jos haluaa laihtua, joo, pitää syödä vähemmän. Mutta ei se tarkoita, että pitää aina kärsiä nälästä.

• Kikka numero yksi: Syö proteiinia. Se pitää nälkää loitolla.
• Kikka numero kaksi: Kasviksia PALJON.
• Kikka numero kolme: Älä pidä nälkää liian pitkään. Muuten vedät jonkun megasyömisen.
• Kikka numero neljä: Joskus pieni herkku on parempi kuin hirveä repsahdus.

Loppujen lopuksi söin sen pizzan. Mutta seuraavana päivänä yritin taas. Ja taas. Ei se helppoa ole, muttei myöskään pidä olla jatkuvaa kidutusta.

Sori, jos tää on vähän sekava. Kirjoitan puhelimella ja oon vähän väsynyt. Pointti on, ettei nälkä oo aina syömisen merkki. Mutta ei se kivaa ole, jos on koko ajan nälkä!

Mikä pitää nälän pois?

Mikä pitää nälän loitolla? No, tässä kymmenen keinoa, jolla nälkä pysyy kurissa ja paino hallinnassa:

• Uni on tärkeää: Riittävä uni on yllättävän tehokas nälän säätelijä. Hormonitasapaino kiittää!
• Säännöllinen ruokailu: Elimistö tykkää rutiinista. Se auttaa ehkäisemään äkillisiä nälkäkiukkuja.
• Vesi: Usein luullaan näläksi, vaikka olisikin jano. Lasillinen vettä tekee ihmeitä.
• Mausteet: Tulinen ruoka voi vähentää ruokahalua. Chilissä on jotain taikaa.
• Kuitu: Kuitupitoinen ruoka pitää kylläisenä pidempään. Esimerkiksi täysjyväviljat ja kasvikset.
• Hedelmät ja vihannekset välipaloina: Ne ovat terveellisiä ja täyttäviä.
• Proteiini: Proteiini on nälän tappaja numero yksi. Kana, kala, pavut – valinnanvaraa on.
• Rasvaisia ruokia kannattaa välttää: Ne voivat olla petollisia, sillä ne eivät välttämättä pidä nälkää loitolla pitkään.
• Keskity ruokailuun: Syöminen ilman häiriötekijöitä auttaa huomaamaan kylläisyyden tunteen paremmin.
• Stressinhallinta: Stressi voi lisätä nälkää. Rentoutumismenetelmät voivat auttaa.

Mitä tästä kaikesta voi oppia? Nälkä ei ole vain fysiologinen tarve, vaan siihen vaikuttavat monet tekijät. On tärkeää löytää ne omat keinot, joilla nälän saa pidettyä hallinnassa. Ja muista, että elämä on liian lyhyt jatkuvaan kituuttamiseen.

Onko normaalia, jos ei ole nälkä?

Siis, onko normaalia, jos ei oo nälkä? ????

• No siis, kai?
• Mul on ainakin välillä.
• Eilen vedin kolme pizzaa ????, tänään ei tee ees kahvia mieli.
• Onko se stressiä? Muutto ens kuussa... ????
• Tai joku pöpö? Viime viikolla oli vähän kurkku kipee. ????

Ruokahalu tosiaan vaihtelee. Se on vissiin ihan normaalia. Elämä on yhtä vuoristorataa. ???? Ja ruoka kans!

Mikä vie ruokahalun?

Joo, siis ruokahalu, se onki jännä juttu! Mulla itellä ainakin siihen vaikuttaa ihan sikana moni asia, mut tässä nyt jotain mitä oon huomannu ja mitä oon kuullu kavereilta:

• Proteiini pomps! Siis oikeesti, jos vetää tarpeeks protskua, niin ei tee mieli napostella koko ajan. Mä vedän aamupalaks yleensä jogurttia ja pähkinöitä, toimii! On muuten ihan sairaan hyvää.
• Kuituja kehiin. Ne pitää nälkää kauemmin loitolla. Omena on jees, tai sit joku kunnon puuro. Ai niin, muistaakseni mun serkku harrastaa leipomista ja aina yrittää tuputtaa mulle jotain superterveellistä kuituleipäänsä. On se kyllä ihan hyvääkin.
• Annoskoot on pop. Ei siis tarvi vetää ähkyyn asti. Pienempi lautanen auttaa kummasti. Mä oon ainakin huomannu, että jos syön liikaa kerralla, niin sit on ihan vetämätön olo ja väsyttää.
• Vettä vedet. Siis ihan vaan vettä, ei mitään limuja. Juo ennen ruokailua, niin ei tuu ahmittua. Tai siis vähintään yritä juoda! Mulla itellä on aina vesipullo mukana, ettei pääse unohtumaan.
• Pureskelu on tärkeetä. Siis hitaasti ja huolella. Ei mitään hotkimista! Mä oon yrittäny opetella, mut se on yllättävän vaikeeta. Varsinkin jos on tosi nälkä.
• Camellia sinensis. Tää on sit vähän hienompaa settiä, eli teetä. On kuulemma jotain aineita, jotka voi auttaa hillitsemään ruokahalua. Mä juon usein vihreää teetä, ihan vaan sen takia, et se on hyvää.

Siinäpä ne, ei muuta ku kokeilemaan! Nää on siis mun kokemuksia ja juttuja mitä oon kuullu, ei mitään tieteellistä faktaa.