Paljonko leipää voi syödä päivässä?

8 kuukautta sitten 52 katselukertaa

Leivän määrä päivässä riippuu yksilöllisistä tarpeista ja energiantarpeesta. Suositusten mukaan naisten tulisi syödä 6 ja miesten 9 annosta viljatuotteita päivässä, joista puolet täysjyväviljaa. Yksi annos vastaa yhtä leipäviipaletta. Tarkempi määrä leipää riippuu muusta ruokavaliosta ja aktiivisuustasosta. Keskimäärin 2-4 leipäpalaa voi olla sopiva määrä, mutta kuuntele kehoasi!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon leipää voi syödä päivässä terveellisesti?

No, mietitäänpä leivänsyöntiä! Mulle henkilökohtasesti paras leipämäärä on sellanen, ettei tuu ähky.

Oon joskus kuullu, että naisille se ois joku 6 annosta viljaa ja miehille 9. Yks annos vois olla vaikka yks leipäsiivu. Tosin, riippuu ihan leivästäkin.

Mutta hei, puolet niistä viljoista kannattais olla täysjyvää. Itse tykkään ruisleivästä, se on musta parempaa ja pitää nälkääkin paremmin. Ostin muuten viime viikolla torilta ihanan ison ruisleivän, maksoi 5€!

Onko leipä epäterveellistä?

Leipä, epäterveellistä? Ei välttämättä.

Riippuu. Kokonaisuus ratkaisee.
2-6 palaa päivässä? Hyvinkin.
Ei lihota itsessään.
Monipuolinen ruokavalio.

Terveys on suhteellista. Leipä on vain leipää. Energia määrittää.

Voiko dieetillä syödä leipää?

Leipä dieetillä? Miksi ei.

4-6 viipaletta päivässä.
50g muita viljoja lisäksi.
Sämpylä, leipä – välipalan perusta. Aika perus.

Leipä ei ole vihollinen. Hiilihydraatit ovat polttoainetta. Liika on liikaa. Kaikki on suhteellista. Elämä on. Leipäkin.

Onko ruisleipä ultraprosessoitua?

Ruisleipä, ainakin se mitä itse syön, ei ole mielestäni ultraprosessoitua. Ostan sitä usein lähikaupasta, K-Marketista, joka sijaitsee osoitteessa [osoite]. Mielestäni se on melko yksinkertaista: ruisjauhoja, vettä, suolaa ja ehkä vähän hiivaa. Ei mitään ihmeaineita, lisäaineita tai epäilyttäviä ainesosia. Toki pakkaus on tehdastekoinen, mutta itse leipä tuntuu ihan perusleivältä.

Mutta sitten taas… muistan lukeneeni jostain jutun, jossa väitettiin että kaikki teollisesti valmistettu leipä on ultraprosessoitua, riippumatta ainesosista. Se ihmetytti mua, sillä en ole koskaan ajatellut sitä niin. Ehkä se riippuu siitä, miten tarkasti asiaa määritellään.

Pääasia on mun mielestä, että se sisältää paljon kuitua ja on hyvää. Olen syönyt ruisleipää aamiaiseksi melkein joka päivä viimeiset viisi vuotta, ja hyvin on voinut.

Ainesosat: Ruisjauho, vesi, suola, hiiva (yleensä).
Ostopaikka: K-Market [osoite]
Syöntitapa: Aamiaiseksi melkein päivittäin.
Terveysvaikutukset: Hyvä kuitupitoisuus. Itse ainakin olen voinut hyvin.

Mun ymmärrykseni mukaan terveellinen ruisleipä ei ole ultraprosessoitua, jos se sisältää pääasiassa ruisjauhoa, vettä ja suolaa. Teollisesti valmistettu täysjyväleipä saattaa kuitenkin kuulua ultraprosessoitujen tuotteiden ryhmään määritelmän mukaan. Se hämää.

Onko ruisleipä terveellisempää?

Onko ruisleipä terveellisempää? No onhan se nyt sentään! Mieti nyt, ruis on kuin suomalainen sisu, kun taas vehnä on kuin... no, kuin euroviisut – hetken hupi, ei pysyvää hyötyä.

Tutkimus todistaa: Ruisleipä, tuo karhean ihana palanen Suomea, on terveyspommi verrattuna valkoiseen höttöön.

Verensokeri pysyy aisoissa: Ruisleipä on kuin hyvä portsari, joka pitää verensokerin kurissa, kun taas vehnäleipä on kuin villi teinibileet, jossa kaikki menee sekaisin.
Insuliini kiittää: Ruisleivän ystävät voivat huokaista helpotuksesta, sillä insuliini ei joudu ylitöihin, toisin kuin pullantuoksuisissa vehnäleipäpiireissä.

Suomalaiset ravitsemussuositukset kannustavat popsimaan vähintään kolme annosta täysjyväviljaa päivässä. Mieti, kolme ruisleipäpalaa päivässä on kuin kolme mitalia Suomen itsenäisyyspäivänä – juhlaa ja hyötyä samassa paketissa!