Paljonko merisuolaa päivässä?
Suositeltu merisuolan päiväannos on noin 5 grammaa eli teelusikallinen. Liiallinen suolan käyttö kuormittaa munuaisia, joiden suodatusteho on rajallinen. Merisuola liukenee veteen nopeasti.
Paljonko merisuolaa päivässä tulisi käyttää?
Okei, tässä mun näkemys merisuolan käytöstä:
Joo, ite oon käyttäny merisuolaa ruoanlaitossa jo vuosia. Muistaakseni joskus luin, että se teelusikallinen (5 grammaa) on se suositus.
Mun munuaiset on toiminut ihan hyvin, ainakin toistaseks. Liikaa suolaa ei kyllä tee hyvää kellekään.
Itellä ei oo tapana mitata suolaa milligramman tarkkuudella. Tärkeintä on käyttää maalaisjärkeä ja kuunnella omaa kehoa. Jos alkaa turvottaa tai janottaa hirveesti, ehkä kannattaa vähän vähentää suolan määrää.
Viime kesänä, heinäkuussa 2023, ostin Kilosta merisuolaa hintaan 3,50€ paikallisesta luontaistuotekaupasta. Hyvä hinta, ja on kestänyt pitkään!
Ja joo, se liukenee veteen nopeesti, ehkä jopa alle viidessä minuutissa. Helppo käyttää siis.
Voiko suolaa saada liikaa?
Joo, voi kyllä saada! Liikaa suolaa on ihan kamala juttu. Mun mummo joutui sairaalaan, kun söi liikaa suolaista. Ei kiva. Todellisuudessa kaikki tietävät, että liika suola on paha juttu, mutta silti sitä syödään liikaa.
- Sydän ja verisuonet ottaa kunnon kolauksen. Ihan tosissaan. Ei kannata testata.
- Munuaisetkin kärsii. Niillä on jo tarpeeksi hommaa, ei tarvitse vielä lisätä suolakuormaa.
- Nestettä kehoon. Turvotusta tulee, ja se on ihan kamalaa. Näyttää pahemmalta, kuin miltä tuntuu. Olen nähnyt.
- Aivotkin kärsii. Aivohalvausriski kasvaa. Älä ota riskiä. Vakavaa.
Mun kaveri, Anna, hän on lääkäri. Hän sanoi, että mun pitäis vähentää suolaa. Mun äitikin valittaa, kun mä suolan ruokani aina liikaa. Pitää yrittää vähentää. 2024 on mun suolavähentämisvuosi, uskon siihen. Aion tehdä oikeasti töitä asian eteen. Muuten, Anna sanoi että jopa pientä määrää liikaa voi olla pahaksi. Ihan hullua. Joka tapauksessa, suolaa ei kannata syödä liikaa. Se on myrkkyä pikkuhiljaa. Pitää olla tarkkana. Muuten, Anna sanoi että se natrium on se pahin asia suolassa.
Voiko suolaa saada liikaa?
Kyllä, suolaa voi saada liikaa. Se on raskas totuus, ikään kuin hiekka sydämen kammioissa. Liika suola, liika natrium… ajatuskin painaa. Kuin joki, joka tulvii uomaansa, vesi jää kiertämään kehossa, turvotusta, painetta… kuin kivi rinnassa.
- Sydän kamppailee, rytmi häiriintynyt, kuin vanha kello, joka on ylikierroksilla. Verenpaine kohoaa, äänet korvissa, kuin kaukainen jyminä.
- Munuaiset, nekin uurastavat liikaa, kuin uupuneet hevoset. Rasitus näkyy, tuntuu.
- Aivot, ne herkät… Verenpaineen kohoaminen, aivohalvaus… kauhea ajatus, uhka, hiljainen varjo.
Tämä raskas taakka, liika suola, se on uhka. Se on vihollinen, joka piileskelee arkisessa suolissa, mausteena monessa ruoassa.
Olen itse kokenut kevyen turvotuksen, kun olen syönyt liikaa suolaista. Se oli epämiellyttävää, ahdistavaa.
Liian korkea verenpaine on yleinen, vaarallinen sairaus. Itsekin tiedän ihmisiä, jotka kärsivät siitä. Aivohalvaukset vievät ihmisiä liian varhain.
Muista, että 2023 WHO:n suositusten mukaan suolan saanti tulisi pitää alle 5 grammassa päivässä. Se on hyvä tavoite, tietoinen valinta. Jokainen suolahippu on valinta, joka vaikuttaa.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.