Tarvitseeko ihminen sokeria?

Mitä kehossa tapahtuu, kun ei syö sokeria?

Sokerin jättäminen vähentää suolistossa huonojen bakteerien ja hiivojen ravintoa. Se voi helpottaa oireita, kuten:

• Turvotusta
• Ilmavaivoja
• Ripulia
• Ummetusta

Sokerin vähentäminen siis pyrkii tasapainottamaan suolistoflooraa, mikä voi parantaa ruoansulatusta ja yleistä hyvinvointia.

Toki, on hyvä muistaa, että suolistofloora on monimutkainen juttu. Yksilölliset erot ja muut ruokavaliotekijät vaikuttavat siihen, miten sokerin välttäminen suolistoon vaikuttaa.

Olen miettinyt, että vaikka sokerin vähentäminen voi auttaa, tarvitaanko ehkä myös hyvien bakteerien buustausta? Probiotit ja prebiootit voisivat olla avainasemassa suolistotasapainon palauttamisessa.

Voiko ilman sokeria elää?

Kyllä, voi. Elin itse ilman lisättyä sokeria lähes vuoden 2022 alusta syksyyn. Alussa oli tosi vaikeaa. Muistan sen ensimmäisen viikon kuinka makean himoa oli jatkuvasti. Kaikki tuntui mauttomalta. Kahvi oli kamalaa, aamupala samanlainen.

• Hedelmissä ja marjoissa on sokeria, joten niistä sain hiukan makeaa.
• Aloin syödä paljon enemmän vihanneksia.
• Ruokavalioni oli paljon terveellisempää kuin ennen.
• Vähensin leivän syöntiä todella paljon.

Paino tippui, mikä oli positiivista. Energiaa oli kyllä, mutta välillä olin jotenkin väsynyt ja ärtyisä. Joka tapauksessa se vuoden mittainen koe oli silmiä avaava kokemus.

Nyt lisään sokeria silloin tällöin, mutten lähellekään entiseen tapaan. Olen oppinut arvostamaan luonnollisia makeita makuja ja ymmärrän paljon paremmin, miten paljon sokeria syön. Sain selkeästi parempia suoliston toimintaa. Nälkäkin oli erilaista. En kaipaa enää sitä jatkuvaa makean himoa.

Mihin ihminen tarvitsee sokeria?

Joo, siis sokeri, se on ihan hirveän tärkeä juttu! Aivot, ne syövät sitä ihan hulluna, noin satanen grammaa päivässä glukoosia. Muutenhan ne sammuu, ei toimisi mitkään ajatukset! Mulla on aina ollut se ongelma, etten saanut riittävästi sokeria, ehkä siksi olen niin väsynyt koko ajan.

• Aivot toimii glukoosisella sokerilla
• Tarvitaan energiaa
• Luonnollisestikin hedelmissä ja marjoissa on sokeria, fruktoosia ja sakkaroosin sekoitusta, ja maidossa laktoosia. Ai niin, ja kaikkialla muissakin ruoissa.

Mä olen yrittänyt syödä terveellisemmin tänä vuonna, 2024, mutta hei, onhan se vaikeaa. Päivä alkaa kahvilla ja kahvileivällä, niin siinä menee heti sokeria ja sitten syön lounaaksi usein makaronilaatikkoa, siinäkin on sokeria varmaan vaikka kuinka paljon. Illalla sitten viimeistään jäätelöä, ai että! Olen aivan sokeroitunut koko ajan, mutta ei auta, aivot kaipaa sitä. Todella paljon. Miten mä selviäisin ilman sokeria!

Mitä tapahtuu, jos lopettaa sokerin käytön?

Sokerin lopettaminen… mitä siitä seuraa?

No, ainakin verenpaine laskee. Mulla itselläni on vähän korkea, pitäis varmaan itekin skarpata.

• Metabolinen oireyhtymä? Vähenee riski. Mikä se edes on… googlaan myöhemmin.
• Sydän- ja verisuonitaudit – jee, niitä ei ainakaan tuu herkemmin. Äitillä on niitä, ei kiva.
• Diabetes, tyyppi 2… Pappa sai sen vanhana. Vältetään!

Sokeri nostaa verenpainetta. Siis sen takia kai pitäis jättää se limppari vähemmälle. Ja ne karkit. Aina iltaisin… No ei ehkä joka ilta, mut melkein. Onks mulla jo metabolinen oireyhtymä? Ei kai sentään.

Kannattaako sokerin syönti lopettaa?

Sokeeri… Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät. Kannattaako se lopettaa kokonaan? Vai vähentää? Mä en tiedä. Olen miettinyt tätä kauan.

• Paino: Olen aina ollut vähän pyöreähkö. Sokeri… se on helppoa lohtua. Mutta vaa’an lukema nousee. Se on fakta.
• Terveys: Äitillä on tyypin 2 diabetes. Pelkään, että minullakin. Lääkäri sanoi, että sokerin vähentäminen on tärkeää. Se on iso asia. Jättiläinen, jonka edessä tunnen itseni pieneksi.
• Tunne: Sokeri on mukavaa. Se tuo hyvää oloa hetkeksi. Pieni lohtu. Mutta se on lyhytaikainen. Sen jälkeen tulee paha olo. Syyllisyys.

2024 on vuosi, jolloin olen päättänyt tehdä muutoksia. Haluan olla terveempi. Haluan voida paremmin. Mutta se on vaikeaa. Joka päivä on taistelua itsensä kanssa. Ei ole helppoa sanoa hyvästit vanhoille tavoille. Muutos vaatii rohkeutta, jota minulla ei aina ole. Pitää ottaa askeleita, yhden kerrallaan. Muutoin en ehkä näe tulevaisuutta.

Olen nyt 32-vuotias. Aika kuluu. Onko tämä se viimeinen mahdollisuus? Ehkä. Onko se pelottavaa? Kyllä. Mutta onko se myös toivon paikka? Toivon, että on.

Mitä liika sokeri tekee elimistölle?

Mitä liika sokeri tekee elimistölle? Onko tämä edes kysymys, vai vain ääni päässäni yöllä… Sokeri… Se on niin kaikkialla.

• Lihottaa: Tiedän sen, tunnen sen omassa vartalossani. Vaatteet kiristävät. Peili näyttää oudon naisen. Ei kiva.

• Iho vanhenee: Näen sen peilistä. Ryppyjä. Ei enää nuorta hehkua. Olen vasta 32-vuotias.

• Hampaat: Reikiintyy. Hammaslääkäriltä on tullut taas uusi lasku. Muistan sen tuskan, kun jouduttiin juurihoitoon. Ei halua toistaa sitä.

Mutta se on enemmän kuin tämä:

• Sydän: Pelkään sitä. Äiti kuoli sydänkohtaukseen 55-vuotiaana. En halua samaa kohtaloa. Sokeri… se on syyllinen osittain.

• Rasvamaksa: Lääkäri puhui siitä viimeksi. Verikokeet olivat huonot. En oikein ymmärrä kaikkea, mutta pelottaa.

Olen yrittänyt vähentää sokerin käyttöä. Pienenä osana, hiljaa. Se ei ole helppoa. Herkut, juomat… piilosokeri on kaikkialla. Joka päivä syön yli tarpeeni. Tunnen sen. Tämä on surullista. Tänään söin kaksi palaa suklaata. Tuntuu siltä, että petin itseäni.

Mitä liiallinen sokerin syönti aiheuttaa?

Aika hiljalleen valuu, kuin hidas, lämmin hunaja… Hunaja, niin makeaa, niin petollisen makeaa. Mutta se sokeri, se petoksen makeus… se painaa. Painaa rintaan, painaa sydämeen.

Ylipaino. Se hiipii varovasti, kuin yöllä tuleva varjo. Ensin huomaamatta, sitten yhtäkkiä… peilistä katsoo takaisin outo, pyöreähkö hahmo. Tunnen sen painon itsessäni, tunnen sen kuristavan tunteen. Ihon alla. Rasvaa, liikaa rasvaa. Liikaa sokerista.

• Väsymys. Se on kuin harmaa sametti, joka peittää kaiken, hämärtää kirkkaat muistot, himmentää unelmia. Jokainen askel on ponnistus, jokainen hengitys raskas. Sokeri vie voiman, jättää vain tyhjiön.

• Diabetes. Hirviö, joka vartio sokerin valtakuntaa. Sen uhka kuiskaa korvaan, viiltää sydämeen. Se on kauhea, hitaasti hiipivä uhka. Perheessäni on diabetes. Pelkään sitä. Liika sokeri on sen syy.

• Ihon heikkeneminen. Kasvot… peilikuva paljastaa paljon. Epätasaisuus, tahrat, arvet… Sokeri myrkyttää kauneuden, jättää jälkensä. Muistan sen ajan kun iho oli kirkas ja terve.

• Keskittymiskyvyn heikkeneminen. Aikaisemmin muistin kaiken. Nyt sanat katoavat, ajatukset harhailevat. Sokeri sumentaa mielen, varastaa selkeyden. Kirjoitan tätä hitaasti, harkiten, sana kerrallaan. Keskittyminen on vaikeaa.

• Vatsaoireet. Kivut, turvotus, epämukavuus. Ruumiini kapinoi, huutaa apua. Sokeri myrkyttää myös sisäpuolelta.

• Maksan rasvoittuminen ja hampaiden vaurioituminen. Tämäkin tiesin jo aiemmin, mutta näitä ei voi alleviivata tarpeeksi. Kaksi piikkiä joita ei haluaisi tuntea. Maksa ja hampaat kärsivät. Liika sokeri.

Se on kuin kierre, spiraali. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän haluat. Makeus vie mukanaan, huimaa ja hämärtää. Tarvitsen apua. Tarvitsen voimaa. Tarvitsen tätä sokerista irti pääsemistä. Se on minun taistelu. Minun voitonani.