Voiko joka päivä syödä sokeria?

Mitä käy jos syö paljon sokeria?

Sokeria mässyttäessä käy niin, että ensin oot kuin ilmapallo, turvonnut ja painavampi kuin mummon vanha sohva. Väsymys iskee kuin ukonilma helteellä, kaadat itsesi sohvalle ja nukut kuin tukki. Älä siis ihmettele, jos energiatasosi on kuin puolikuollut etana.

Pitkällä tähtäimellä? No, se on jo toinen juttu. Sokerihumala on kuin myrsky, joka raivoaa elimistössäsi. Saatat joutua sokeriajan tappioiden uhriksi:

• Tyypin 2 diabetes: Olet kuin pilli, josta sokeri valuu läpi – tai ainakaan elimistö ei pysty käsittelemään sitä kunnolla.
• Sydän- ja verisuonitaudit: Sydänsi kamppailee kuin vanha kärry umpimähkään – vaarassa on jopa sydänkohtaus!
• Muita kiusallisia vaivoja: Hampaat alkavat mädäntyä kuin vanha puu, iho on kuin kuivunut viinirypäle ja mieliala heittelee kuin myrskyn aaltoja.

Itse olen kokenut tuon sokerimyrskyn itselleni. Muistan kun lapsena söin koko pussillisen karkkeja yksin – seurauksena oli maha kipeänä ja hampaat vihlova. Tuohon aikaan kärsin myös pahasta aknesta. Tänä vuonna olen sentään onnistunut pysymään erossa sokerihummusta. Eikä se ole ollut helppoa, usko pois.

Olen tehnyt elämäntapamuutoksen, ja olen jo huomannut selviä eroja.

• En ole enää yhtä väsynyt.
• Iho on paremmassa kunnossa.
• Energiataso on huomattavasti korkeampi.
• Painokin on pudonnut jonkin verran.

Tämä on siis vakavaa, ihan oikeasti. Älä ajattele, että sokeria voi syödä rajattomasti. Sokeri on kuin huume – ensin se tuntuu hyvältä, mutta pitkässä juoksussa se tekee sinusta sairaan. Muista siis tämä: Sokeri on pahasta!

Mitä käy jos syö paljon sokeria?

Sokerin ylenmääräinen nauttiminen... ai että mitä tapahtuu? No, lyhyellä tähtäimellä voi tulla ähky ja ehkä se farkkujen nappi ei enää ihan helposti mene kiinni. Väsyttääkin voi, kun sokerihumala laskee.

Mutta pidemmän päälle, juttu on vähän vakavampi. Saattaa riskeerata itsensä kakkostyypin diabetekselle, mikä ei ole mikään leikin asia. Ja sydänkin voi alkaa protestoida.

• Tyypin 2 diabetes: Insuliiniresistenssi, verensokeri heilahtelee... ei kiva.
• Sydän- ja verisuonitaudit: Plakkeja suoniin, verenpaine nousee... ei hyvä.

Mietin tässä, että onko sokerilla joku salainen juoni? Ihan kuin se houkuttelisi meitä antautumaan, vaikka tietääkin tekevänsä pahaa. Vähän kuin joku paha noita sadussa, joka tarjoaa myrkytettyä omenaa.

Lisätään vielä, että sokerin liiallinen kulutus vaikuttaa myös aivoihin. Aivot tykkäävät kyllä nopeasta energiasta, mutta jatkuva sokeripommitus voi sotkea niiden toimintaa. Muisti saattaa heiketä ja mieliala heittelehtiä. Eli ei pelkästään fyysisiä, vaan myös psyykkisiä vaikutuksia.

Sitten on vielä hampaat! Kariesta pukkaa, jos ei muista harjata hampaita sokeripitoisten herkkujen jälkeen. Ja kukapa haluaisi hammaslääkärikäyntejä?

Niin ja paino! Sokeripitoiset ruoat ja juomat ovat usein täynnä "tyhjiä" kaloreita, eli ne eivät tarjoa juurikaan ravintoaineita. Ne voivat johtaa painonnousuun ja ylipainoon, mikä puolestaan lisää riskiä monille muille terveysongelmille. Esimerkiksi rasvamaksa, joka ei kuulosta kovin houkuttelevalta.

Sitten on iho. Sokerin on epäilty pahentavan aknea. Eli jos haluaa pitää ihon kirkkaana ja terveenä, kannattaa ehkä miettiä sokerin saantia.

Olen huomannut, että kun vähennän sokerin määrää ruokavaliossani, olen energisempi ja mielialani on tasaisempi. Lisäksi paino pysyy paremmin hallinnassa. Se ei tarkoita, että kieltäisin itseltäni herkkuja kokonaan, mutta yritän nauttia niistä kohtuudella.

Se on vähän kuin elämässä muutenkin: Kohtuus kaikessa.