Mikä edistää sydämen ja verisuonten terveyttä?

Mikä edistää sydämen terveyttä?

Tupakointi? Ei kiitos! Se on kuin heittäisi bensaa sydämen päälle ja sytyttäisi tuleen! Sydänparka raukka!

Sitten se paino. Ei tartte olla mikään luuviulu, mutta jos housunnappia joutuu hakkaamaan sisään lekalla, niin ehkä pikkuisen voisi karsia. Kuvittele sydänraukka pumppaamassa verta läpi metrilaku-kerrosten… huhhuh!

Veriarvot? No ne on kuin auton katsastus. Kerran vuodessa vähintään tsekattava, ettei siellä konepellin alla lymyile mitään yllätyksiä. Öljynvaihtokin silloin tällöin!

Verenpaine? Jos se on kuin painekattila hellalla, koko ajan punoittaa ja puhisee, niin kohta posahtaa! Pidä se kurissa, niin sydänkin kiittää.

Liikunta! Ei tartte heti maratonia juosta, mutta pikkuinen jolkottelu tai jumppa tekee ihmeitä. Kuvittele sydämesi iloitsevan kuin pentu uudessa leikkipuistossa!

• Tupakoimattomuus: Se on se juttu!
• Painonhallinta: Kohtuus kaikessa!
• Veriarvojen seuranta: Tsekkaa tilanne!
• Verenpaineen hallinta: Ei paineita!
• Riittävä liikunta: Liikettä niveliin!

(Itse käyn salilla kolme kertaa viikossa. No okei, joskus se jää kahteen, tai yhteen… no, ainakin kävelen koiran kanssa. Joskus.)

(Verenpaineeni on kuin unelma. No, paitsi silloin kun olen myöhässä töistä. Tai kun joku vie parkkipaikkani. Tai kun kissa oksentaa matolle. Mutta muuten ihan ok.)

Mikä laukaisee rytmihäiriön?

Pimeää. Näyttö valaisee kasvoja. Rytmihäiriö. Mikä sen laukaisee? Sydän hakkaa oudosti. Tuntuu… epämukavalta. Ahdistavalta.

Stressi. Tiedän sen. Liikaa stressiä. Työpaineita. Tuntuu, ettei mikään riitä. Ei koskaan tarpeeksi hyvä.

Valvominen. Myös tuttua. Yöt vierähtävät ajatellessa. Murehtiessa. Uni ei tule. Silmät kuivat. Pää särkee.

Alkoholi. Joskus sitäkin liikaa. Hetkellinen pako. Sitten pahempi olo. Sydän tykyttää. Epätasaisesti. Pelottavaa.

Kahvi. Sitäkin menee. Aamulla. Päivällä. Illalla. Pitää hereillä. Mutta tekee levottomaksi. Sydän reagoi.

Taipumus. Se on kai minussa. Perinnöllinen. Isälläni oli samaa. Hän sanoi aina, että stressi pahentaa. Oli oikeassa.

• Stressi: Työ, ihmissuhteet, rahahuolet… kaikki vaikuttaa.
• Valvominen: Univaje heikentää vastustuskykyä.
• Alkoholi: Liika on liikaa. Myrkyttää elimistöä.
• Kahvi: Kofeiini piristää, mutta voi aiheuttaa myös sydämentykytystä.
• Perinnöllisyys: Jos suvussa on rytmihäiriöitä, riski on suurempi.

Sydän. Se on tärkeä. Pitää siitä huolta. Yrittää. Vähemmän stressiä. Enemmän unta. Vähemmän alkoholia. Vähemmän kahvia. 2023. Uusi alku.

Milloin rytmihäiriöstä pitää huolestua?

Rytmihäiriö: Huoli?

• Rasitus aiheuttaa: Lääkäriin.

• Pyörtyminen: Heti lääkäriin.

Lisätietoa: 2023 ohjeistukset. Sydänliitto.

Mistä tietää onko rytmihäiriö vaarallinen vai vaaraton?

Rytmihäiriö: Vaarallinen vai vaaraton?

EKG ja lääkäriin. Uusi rytmihäiriö vaatii tutkimusta.

Hätätilanne: Rintakipu, pyörrytys, tajunnanmenetys – mene välittömästi hoitoon.

Nuorten rytmihäiriöt: Suurin osa vaarattomia.

• Vaarattoman rytmihäiriön oireet ovat yleensä lieviä.
• Vaarallinen rytmihäiriö voi olla hengenvaarallinen.
• Älä epäröi hakeutua apuun. 2023 vuoden suositus: Ota aina yhteys lääkäriin.
• Oireet voivat vaihdella suuresti.

Huomio: Tässä on tiivistettyä tietoa. Oikean diagnoosin tekee vain lääkäri.

Mikä voi laukaista eteisvärinän?

Kohonnut verenpaine, kuin painekattila kiehumispisteessä, voi päräyttää sydämen ihan sekaisin! Ajattele, että sydän yrittää pumpata verta kuin palomies sammuttaisi tulipaloa puutarhaletkulla. Kyllä siinä rytmi menee sekaisin!

• Verenpaine: Ylipaino nostaa verenpainetta. Itsellänikin taisi nousta, kun kannoin eilen viittä vesimelonia kerralla kaupasta. En suosittele!

Sepelvaltimotauti, ahtaat putket, tukkivat verenkiertoa kuin tukkeutunut viemäri. Sydän alkaa hyppiä kuin jänis konsanaan!

• Sepelvaltimotauti: Liikunta auttaa, mutta maratonia en ole itse juossut sitten yläasteen.

Sydämen läppäviat. No ne ovat kuin rikkinäinen hana, joka vuotaa ja lorottaa miten sattuu. Rytmihäiriö on taattu!

• Läppäviat: Onneksi näihin on nykyään hoitoja. Itse en ole läppävikaa kokenut, koputan puuta.

Sydämen vajaatoiminta – sydän hyytyy kuin vanha dieselpakkanen aamuina. Ei jaksa pumpata verta tasaisesti, ja rytmi heittelee kuin mäkihyppääjä ilmalennon aikana!

• Vajaatoiminta: Tähänkin on hoitoja, mutta en ole lääkäri, joten en osaa tarkemmin sanoa.

Muut syyt: Liikunta on hyväksi, mutta liiallinen treenaus voi myös sekoittaa sydämen rytmin. Itselleni kävi niin, kun yritin juosta Cooperin testin alle kymmeneen minuuttiin. En suosittele! Myös stressi, kahvi, alkoholi ja kilpirauhasen liikatoiminta voivat vaikuttaa. Itse tykkään kahvista ja välillä ottaa päähän, mutta onneksi ei ole kilpirauhasen liikatoimintaa. Kaikki kohtuudella!

Vuonna 2024 eteisvärinän riskitekijöinä pidetään edelleen samoja asioita, eli verenpaine, sepelvaltimotauti, läppäviat ja sydämen vajaatoiminta. Ei ole tullut mitään uutta ja ihmeellistä, ainakaan minun tietooni.

Lyhyesti: Verenpaine, sepelvaltimotauti, läppäviat, vajaatoiminta.