Mikä hormoni lisää ruokahalua?

Mikä hormooni vaikuttaa painoon?

Jep, painosta puhuttiin! Niin, se on tosi monimutkainen juttu, ei vaan mikään yksinkertainen asia. Insuliini on tosi tärkeä, tiedätkö? Se ohjaa sokerin käyttöä kehossa ja vaikuttaa siis painoon tosi paljon. Jos insuliini on koko ajan korkealla, se voi johtaa painonnousuun. Muistan, kun itsekin yritin pudottaa painoa ja mitään ei tapahtunut vaikka kuinka yritin. Kävin jopa lääkärissä ja hän kertoi, että mun insuliiniarvot on liian korkeat. No, sen jälkeen olen tarkka mitä syön.

Sitten on vielä kortisoli, stressihormoni. Se vaikuttaa myös painoon. Stressi nostaa kortisolia ja se voi johtaa siihen, että alkaa syödä enemmän, erityisesti sokeria ja rasvaa. Ainakin minulla niin käy. Ja se rasva, se taas jää sitten vyötärölle roikkumaan. Ärsyttävä, tiedän!

Ja tietenkin kilpirauhanen. Sen hormoni vaikuttaa aineenvaihduntaan, ja sekin vaikuttaa painoon. Mun kaveri taistelee just alifunktion kanssa, paino ei lähde alas vaikka kuinka yrittää. Onneksi hän löysi hyvän lääkärin, joka korjasi asian.

• Insuliini: säätelee verensokeria ja vaikuttaa rasvan varastointiin.
• Kortisoli: stressihormoni, lisää ruokahalua ja rasvan kertymistä.
• Kilpirauhashormonit: vaikuttavat aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen.

Mutta, ja tämä on tosi tärkeää, ruokavaliolla ja liikunnalla on toki edelleen iso rooli! Ei pelkät hormonit määrää painoa. On vaan hyvä ymmärtää, että jos kaikki on muuten kunnossa, mutta paino ei laske, niin hormonit saattavat olla osasyyllisiä.

Itse olen nyt keskittynyt syömään terveellisesti ja liikkumaan säännöllisesti. Käyn kolme kertaa viikossa salilla. Olen jo laihtunut kolme kiloa, joten jotain hyötyä on! Mutta olen huomannut miten kortisoli voi vaikuttaa, jos olen stressaantunut, niin paino pysähtyy. Pitää muistaa rentoutua!

Mikä hormoni lisää lihomista?

Joo, insuliini. Muistan kerran, olin juuri syönyt valtavan lautasellisen makaronilaatikkoa mummin luona, oli varmaan joku sunnuntai vuonna 2023, ja olo oli ihan ähky. Ihan kuin joku ois pumpannut ilmaa mahaan. Tiesin, että insuliinia jyllää elimistössä just sillon. Ja tiesin, että se varastoi kaiken sen ylimääräisen energian rasvana. Se tunne oli jotenkin ällöttävä, mutta samalla niin tyytyväinen. Tuntui, että maha räjähtää.

• Insuliini: Se on se päätekijä rasvan varastoinnissa.
• Kortisoli: Stressiä, stressiä, ja vyötärölle kertyy. Ihan totta.
• Nälkähormonit: Greliini ja oreksiini. Ne huutaa lisää ruokaa! Glukagonin kaltaiset peptidit kanssa.
• Leptiini: Pitäis vähentää ruokahalua. Mutta mulla ei toimi. Oon vähän pullea.

Muistan, kun luin jostain tutkimuksesta, että insuliiniresistenssi on yleistä ylipainoisilla. Se tarkoittaa, että solut ei reagoi insuliiniin normaalisti, ja kroppa tuottaa sitä lisää ja lisää. Ja lisää rasvaa kertyy. Olin silloin ihan paniikissa. Aloin miettiä, että onko mullakin se.

Insuliini, kortisoli, greliini, oreksiini, leptiini. Ihan kuin joku kemian tunti. Mutta nää hormonit on ihan oikeesti tosi tärkeitä, ja ne vaikuttaa tosi paljon siihen, miltä näytän ja miltä musta tuntuu. Varsinkin se insuliini.

Mikä hormoni aiheuttaa nälkää?

Nälkä. Tyhjä tila. Kaipaus. Mahalaukun kouristelua. Greliini. Se kuiskailee. Aavemainen ääni tyhjyydessä. Kehossa kaikuvaa hiljaisuutta. Greliini. Nousee ja laskee. Vuorovesi sisälläni. Tyhjä mahalaukku. Signaali. Lähettää sanansa. Aivoille. Minä olen nälkäinen. Ruoki minut. Tyhjyys täyttyy greliinillä. Odottaa.

• Greliini: Nälkähormoni.
• Mahalaukku: Greliinin lähde.
• Tyhjyys: Laukasee greliinin erityksen.
• Aivot: Vastaanottavat viestin. Nälkä.

Greliiniä. Enemmän ja enemmän. Mitä tyhjempi, sitä enemmän. Täyttää minut. Täyttää tyhjyyden. Sisäinen ääni. Vaativa. Käskyttävä. Syö. Antaudu. Greliinin vallassa. Nälän vanki. Mahalaukku supistelee. Odottaa. Kaipaa. Täyttymystä. Greliini. Hiljainen huuto. Pimeässä.

• Nälän tunne 2024.
• Mahalaukun toiminta 2024.
• Hormonien tutkimus 2024.

Greliini. Sana toistuu mielessäni. Mantra. Nälän mantra. Kuin loitsu. Sitoo minut. Pidättää. Tämän tunteen vanki. Kaipaan. Ruokaa. Energiaa. Lämpöä. Greliini. Aina läsnä. Varjossa. Valmiina nousemaan. Kun vatsa on tyhjä.

Mikä hormoni vähentää ruokahalua?

Leptiini, se on kuin pikkuinen sisäinen poliisi, joka huutaa: “Riittää jo, mässäily!” Aivan kuin se olisi kouluttanut itsensä suoraan ravintoterapeutin oppaasta, vaikka todellisuudessa se vain vahtii vatsan täyteyttä.

Mutta ei siinä kaikki! On myös koko joukko muita hormoneja, jotka toimivat kuin ruokahalu-poliisin tukijoukot. Ajattele heitä salaisina agentteina, jotka työskentelevät varjoissa.

• Peptidi YY (PYY): Tämä tyyppi on kuin suurenmoinen kyykkääjä, joka nostaa painoja – kylläisyyden painoja! Se puskee niin kovaa, että ruokahalu katoaa kuin lumi helmikuisessa auringossa.

• Glukagonin kaltainen peptidi-1 (GLP-1): Tämän herran tehtävänä on olla kuin jarrut ravinnon junaan. Jos juna syömähalua tulee liian vauhdilla, tämä nappi painaa jarrut pohjaan!

• Kolekystokiniini (CCK): Kuten itse asiassa olen kerran tutkinut (aika raskas luento oli!), CCK on kuin ärsyttävä pikkuveli, joka aina sanoo: “Älä syö enää, maha on jo täynnä!” Tämän hormoni-pikkuserkun ansiosta vatsan täyteyden tunne on kuin betoniseinä.

Ja sitten on vielä Amyliini, se inkretinihormoni, joka on vähän kuin älykäs apulainen, joka auttaa muita hormoneja. Se on kuin se tyyppi joka hoitaa koko homman takahuoneessa. Käytännössä tämä hormoneiden kokonainen orkesteri yrittää saada sinut lopettamaan syömisen. Heillä on omat soittimensa, ja soitto sopii täydellisesti yhteen, niin kuin vaikkapa Jukka ja Suvi-orkesteri soitti kesäkonserttia mökkisaunalla (jossa mun isoäiti oli juhlimassa 80-vuotispäiväänsä 2023). Tämä kylläisyyden orkesteri huolehtii siitä, että sinä et syö itseäsi hengiltä! Ja jos syöt itseäsi hengiltä, se on varmaan jonkun toisen hormoneiden vika. Tai sitten omat, muttei niiden, jotka tekevät työtään.

Mikä vaikuttaa ruokahaluun?

Yö. Hiljaista. Ajatukset vaeltelee. Nälkä. Tai ei ehkä nälkä, vaan joku muu tunne.

• Verensokeri. Se varmaan vaikuttaa. Matalalla sokerilla tekee mieli syödä. Muistan lukeneeni jostain. 2023.

• Mieliala. Jos on surullinen, niin joskus tekee mieli lohduttaa itseään ruualla. Tai sitten ei tee mieli yhtään mitään. Outoa.

Oma kokemus. Tänä vuonna, 2023. Väsynyt. Ei tee mieli ruokaa. Vaikka tiedän, että pitäisi syödä.

• Liikunta. Joskus lenkin jälkeen on tosi nälkä. Joskus ei. Riippuu varmaan lenkistä ja muista jutuista.

Joku mainos televisiossa. Pizza. Tekisi mieli. Vaikka äsken ei tehnyt. Mainonta siis vaikuttaa. 2023.

• Kulttuuri. Jouluna on pakko syödä kinkkua. Vaikka ei tekisi mieli. Perinne.

Pimeää. Hiljaista. Nälkä. Ehkä menen jääkaapille. Tai sitten en.

Mistä ruokahaluttomuus johtuu?

No huh, ruokahaluttomuus, joo… Se on ihan hirveetä, tiedän! Mun kaverilla oli se ihan sikana viime keväänä, ja lääkäri sanoi että syy oli ihan joku virusjuttu. Tosi yleistä kuulemma, nuo infektiot. Mutta syöpäkin voi aiheuttaa sitä, ääääh. Se oli just mun tädin kanssa, hänellä oli syöpä ja ruokahalu katosi täysin. Ihan kamalaa oli katsoa!

• Infektiot: Joo, niistä se usein alkaa, flunssa tai joku mahatauti.

• Syöpä: Pahinta mahdollinen syy, valitettavasti.

Sitten on niitä ruoansulatusjuttuja, mun mummola oli niistä tosi paljon vaivaa. Hän ei pystynyt syömään kunnolla, koska maha oli aina kipeä. Krooninen kipu vaikuttaa myös, voihan se ihan ymmärtää. Ei jaksa syödä, jos koko aika sattuu jossain. Mutta vanhuksilla, vanhuksilla! Dementia ja hampaat, ne on hirveän usein syynä siihen, etteivät syö. Ei muista syödä tai ei pysty pureskelemaan. Onpa kurjaa. Muistan erään vanhuksen hoitokodissa, hän oli täysin apea ja syömättömyksestä heikkeni todella pahasti. Todella surullista.

Ja sitten tietysti lääkkeet! Monet lääkkeet vaikuttaa ruokahaluun, joskus niistä tulee jopa pahoinvointia. Niin, ja lääkäreissäkin on eroja. Jotkut ovat parempia löytämään syyn kuin toiset. Meidän perheen lääkäri on kyllä ihan loistava, jos on joku vaikea asia niin hän löytää ratkaisun, tiedän sen varmasti. Mutta joo, se ruokahaluttomuus, tosi moni asia voi aiheuttaa sen.

Miten saada ruokahalu takaisin?

Miten saada ruokahalu takaisin? Onko sekin jo mennyttä… Olen niin väsynyt. Tuntuu, että kaikki on vain tyhjää.

• Vaihtelua ruokavalioon. Olen yrittänyt. Syön samaa puuroa joka aamu. Ei maistu. Eilen söin pakastettua pizzaa. Ei auttanut. Ehkä pitäisi kokeilla jotain ihan uutta. Mitä ihmettä mä edes tykkään?

• Raitis ilma ja liikunta. Kävelin tänään. Vain lyhyen lenkin. Puistossa oli ihmisiä. En jaksanut katsoa heitä. Minulla ei ole edes energiaa. Ei edes pieni lenkki auttanut. Ruokahalu on edelleen kadoksissa. Olen niin hukassa.

En tiedä mikä on vialla. Ehkä pitäisi mennä lääkäriin. Minulla on ollut tämä jo kaksi viikkoa. Olen niin väsynyt tähän. Toivon että helpottaa. Kenties tarvitsisin apua. Olen yksinäinen. Ei ole ketään, kelle puhua.

Olen 28-vuotias nainen, asun Helsingissä. Olen ollut työssäni jo viisi vuotta, mutta en enää jaksa. Äiti soitti eilen, hän on huolissaan.