Miksi kipeänä menee ruokahalu?

Miksi flunssa vie ruokahalun?

Flunssa vie ruokahalun siksi, että kehosi on sodassa. Bakteerit ja virukset ovat kuin ilkeämielistä pikkuarmeijaa, jotka hyökkäävät elimistöäsi vastaan. Kehosi heittää kaikki voimavaransa taisteluun, ja ruoan sulattelu on siinä vaiheessa luksusta, jota se ei yksinkertaisesti jaksa. Se on kuin yrittäisi järjestää juhlat keskellä sotaa – ei ole aikaa eikä energiaa siihen.

• Keho priorisoi immuunipuolustusta.
• Energia ohjataan taisteluun, ei ruoan sulatteluun.
• Flunssa on keholle kuin maratonia juokseminen.

Ajattele sitä näin: Sinä olet maratonjuoksija, täydellisen flunssan kourissa. Juoksisitko maratonille täydellä vatsalla? Ei tietenkään! Kehosi tekee täsmälleen saman. Se priorisoi eloonjäämistä, ja ruokahalun menettäminen on osa tätä strategista vetäytymistä. Järjestelmään tulvii sytokiineja, jotka heikentävät ruokahalua – kehosi protestoi: “Nyt on tärkeämpää taistella, enkä jaksa sulavuttaa!”.

Onneksi tämä on yleensä väliaikainen tilanne. Kun armeija on kukistettu, ruokahalu palaa. Sitten voi juhlistaa voittoa vaikkapa kakkupalalla – jos sellainen maistuu. Tai ei. Toipuminen on yksilöllistä.

Mikä sairaus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ruokahaluttomuus: syitä.

Psyykkiset:

• Masennus
• Ahdistus
• Anoreksia nervosa

Elimelliset:

• Infektiot
• Syöpä

Muut:

• Ruoansulatusongelmat
• Krooninen kipu
• Dementia (vanhukset)
• Hammasongelmat (vanhukset)

Tarkennuksia: Vuoden 2023 tilastoja ruokahaluttomuuden syistä en löydä helposti. Olen itse kokenut ruokahaluttomuutta viime syksynä influenssan yhteydessä. Se oli todella rasittavaa. Onneksi se meni ohi muutamassa viikossa.

Lisätiedon etsiminen: Lisätietoa saat lääkäriltäsi tai luotettavilta terveyssivustoilta. Itse suosittelen Terveyskirjastoa.

Mistä johtuu, ettei ole ruokahalua?

Ruokahaluttomuus: syyt.

• Psyykkiset: Masennus, ahdistus, anoreksia. Nämä vaikuttavat aivojen palkitsemisjärjestelmään.

• Elimelliset: Infektiot, syöpä. Sairauden aiheuttama väsymys ja kipu.

• Muut: Ruoansulatusongelmat, krooninen kipu. Vanhuksilla dementialla ja hammasongelmilla yhteys ruokahaluttomuuteen. 2023.

Lisätietoja: Hoidon tarve riippuu syystä. Kipuhoito, masennuslääkkeet tai psykoterapia. Lääkärikäynti suositeltavaa. Itsehoito voi olla vaarallista. Konsultoi terveydenhuollon ammattilaista.

Kuinka monta kilokaloria on 1 kg?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Onko tämä oikein? Miksi kaikki tuntuu niin vaikealta?

• Rasvaa 1 kg = 7000 kcal. Se on paljon. Ihan hirveästi. Se luku painaa itseään mieltäni.

Tuntuu, että olen yrittänyt niin paljon. Dieetit, liikunta… mitään ei tunnu tapahtuvan. Olen niin väsynyt.

• Olen kokeillut vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta se on niin raskaata.
• Kävin salilla kolme kertaa viime viikolla. Sitäkin on vaikeaa ylläpitää.

Ja tämä paino. Tämä ylimääräinen paino. Se on kuin taakka, jota en saa pois. Se muistuttaa joka päivä epäonnistumisista. Se painaa henkisesti enemmän kuin fyysisesti. Minun on pakko tehdä jotain. Mutta miten?

• Pitäisi syödä terveellisemmin, se tiedän. Mutta se on niin vaikeaa. Ruoka on niin iso osa elämää.
• Pitäisi liikkua enemmän. Mutta motivaatio katoaa heti. Väsymys lamaannuttaa.

7000 kilokaloria. Se on valtaisa luku. Se tuntuu saavuttamattomalta. Mutta minun on pakko yrittää. Minun on pakko uskoa, että voin tehdä tämän. Vaikka se nyt tuntuu mahdottomalta.

Ehkä minun pitäisi kysyä apua. Joku, joka ymmärtää. Joku, joka voi auttaa minua saavuttamaan tämän. Tämä on tosi vaikeaa.