Miksi kipeänä menee ruokahalu?

Miksi ruokahalu katoaa sairaana? Aineenvaihdunnan muutos

Kun pohdit, miksi ruokahalu katoaa sairaana, on tärkeää ymmärtää kehon sisäinen puolustusmekanismi. Ruokahalun muutos on merkki elimistön keskittymisestä sairauden nujertamiseen. Oikean tiedon avulla vältät turhan pakottamisen ja autat kehoasi toipumaan luonnollisesti. Lue lisää välttääksesi yleiset virheet ja suojellaksesi terveyttäsi oireiden aikana.

Miksi ruokahalu katoaa sairaana?

Kun sairastut, immuunijärjestelmäsi vapauttaa verenkiertoon sytokiinit ja ruokahalu muuttuu proteiinien viestiessä aivojen hypotalamukselle, että näläntunne on sammutettava väliaikaisesti. Keho haluaa suunnata kaiken mahdollisen energian taudinaiheuttajien tuhoamiseen, ei ruoan sulattamiseen.

Moni luulee, että runsas syöminen auttaa paranemaan nopeammin. Täysin väärin. Kehon perusaineenvaihdunta kiihtyy jopa 10-13 prosenttia jokaista kuumeasteen nousua kohden. Energia otetaan kuitenkin mieluummin kehon omista varastoista kuin uudesta ruoasta. Mutta on yksi kriittinen virhe, jonka lähes 80 prosenttia meistä tekee yrittäessään väkisin parantua - kerron siitä tarkemmin ruokavaliota käsittelevässä osiossa tuonnempana.

Olen itsekin tehnyt tämän klassisen virheen. Istuin sängyn reunalla 39 asteen kuumeessa, kädet täristen kylmästä hiestä, ja yritin pakottaa lautasellisen lämmintä ruokaa alas. Käsittämätön virhe. Ruoka maistui pahvilta, olo muuttui kahta kauheammaksi, ja koko yö kului vessan lattialla. Opin silloin kantapään kautta, että kehoa ei todellakaan voi pakottaa toimimaan luontoaan vastaan.

Sairauskäyttäytyminen on evoluution fiksu suojakilpi

Tätä ruokahaluttomuuden tilaa kutsutaan biologiassa sairauskäyttäytyminen oireet huomioiden. Se on evoluution satojen tuhansien vuosien aikana muovaama puolustusmekanismi. Kun ihminen ei syö, hän ei myöskään altista itseään uusille bakteereille tai loisille, joita ruoan mukana voisi tulla sisään.

Seis. Pysähdy hetkeksi. Kuulostaa ehkä karulta, eikö totta? Mutta tämä mekanismi pelastaa henkiä. Makuaisti ja hajuaisti tylpsyvät tarkoituksella infektion aikana. Ruoansulatus on yksi kehon raskaimmista prosesseista. Sen väliaikainen pysäyttäminen vapauttaa valtavasti resursseja valkosolujen tuotantoon ja tulehduksen sammuttamiseen.

Mitä syödä, kun mikään ei maistu?

Tässä on se virhe, jonka mainitsin aiemmin: kiinteän ja raskaan ruoan väkisin syöminen. Kun ruoansulatusjärjestelmä on siirtynyt säästöliekille, raskaan aterian pakottaminen elimistöön johtaa vain ruokahaluttomuus flunssassa pahenemiseen. Kehosi yrittää taistella virusta vastaan, älä pakota sitä pilkkomaan pihviä samanaikaisesti. Seuraava vertailu näyttää, mihin energiasi kannattaa suunnata.

Ruoansulatuksen kuormitus sairaana

⭐ Kirkkaat nesteet ja soseet (Suositeltu)

Erinomainen. Ei vaadi keholta juurikaan mekaanista tai kemiallista työtä.

Lihaliemi, mustikkakeitto, elektrolyyttijuomat, hedelmäsoseet.

Korvaa kuumeen ja hikoilun haihduttaman veden tehokkaasti.

Raskaat kotiruoat ja herkut

Heikko. Prosessi vie arvokasta energiaa immuunijärjestelmältä.

Rasvainen liha, mausteiset ruoat, raskaat maitotuotteet.

Voi laukaista rajun pahoinvoinnin, närästyksen ja vatsakramppeja.

Kuinka flunssa opetti kuuntelemaan kehoa

Matti, 34-vuotias koodari ja aktiivinen kuntosaliharrastaja Espoosta, sai rajun influenssan. Koska hän teki tarkan ohjelman mukaan lihasmassatreeniä, pelko vaivalla hankittujen tulosten menetyksestä sai hänet yrittämään normaalia syömistä jopa 38.5 asteen kuumeessa.

Toisena sairauspäivänä Matti pakotti alas suuren proteiinipirtelön ja kanariisiä. Tulos? Keho ei pystynyt käsittelemään kuormaa. Seurasi rajua pahoinvointia ja valvottu yö kylpyhuoneen lattialla, kylmä hiki otsalla. Kaikki energia, jonka piti mennä viruksen torjuntaan, kului vatsalaukun kapinaan.

Vasta kolmantena päivänä uupunut Matti luovutti. Hän lopetti kiinteän ruoan yrittämisen ja siirtyi hitaasti nauttimaan vain suolapitoista lihalientä ja laimennettua mehua. Yllättäen pahoinvointi katosi lähes välittömästi, ja hän pystyi vihdoin nukkumaan.

Viiden päivän sairastamisen jälkeen paino oli pudonnut 2 kiloa, mutta palasi normaaliksi heti nestehukan korjaannuttua. Matti oppi arvokkaan läksyn: lihakset eivät katoa parissa päivässä, mutta kehon palautumisen voi kyllä pilata väkisin syömällä.