Mistä johtuu, että on aina nälkä?

1 vuotta sitten 22 katselukertaa

Jatkuva nälkä johtuu usein ravinnon riittämättömyydestä. Kehosi ei saa tarpeeksi energiaa ja rakennusaineita. Tämä voi tarkoittaa puutteita: Hiilihydraateissa Terveellisessä rasvasta Proteiinissa Kuidussa Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää näitä kaikkia, auttaa hallitsemaan nälkää. Muita syitä voi olla myös stressi ja univaje.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Huh, mä tiedän ton tunteen! Jatkuva nälkä, kuin musta aukko vatsassa… Mistä ihmeestä se oikein johtuu? Usein se tosiaan on niin simppeliä (vaikka ei aina helppoa) kuin ravinnon puute. Keho huutaa lisää polttoainetta, ikään kuin auton tankki olisi koko ajan tyhjä. Mutta mitä se polttoaine sitten oikeasti on?

No, ei pelkkää bensaa, vaan monipuolinen sekoitus! Tarvitaan hiilareita, sitä energiaa, joka saa pyörät pyörimään. Sitten terveellistä rasvaa – aivot ja kroppa tarvitsevat sitä, kuin öljyä koneeseen. Proteiini on sitten se rakennusaine, kuin tiilet talossa. Ja kuitu… se on vähän kuin puhdistusliina, pitää systeemin toimivana. Muistan kun kerran kokeilin sellaista dieettiä, missä oli tosi vähän kuitua. No, en suosittele!

Jos vaikkapa syö pelkkää valkoista pastaa lounaaksi, niin verensokeri nousee nopeasti ja sitten romahtaa – ja johan on taas nälkä! Kuin jojo. Itselläni ainakin toimii paremmin, kun syön aamulla puuroa marjojen ja pähkinöiden kanssa. Pysyy nälkä poissa pitkään.

Ja sitten ne muut syylliset… Stressi. Kuinka tuttua! Kun on deadline painamassa päälle, niin tekee mieli mussuttaa koko ajan, vaikka ei edes olisi nälkä. Lohdutussyömistä, tiedättehän. Ja univaje… Joskus tuntuu, että väsymys naamioituu näläksi. Muistan kun valvoin vauvan kanssa, söin öisin ihan hirveitä määriä suklaata. Ei se kyllä auttanut univajeeseen, eikä kyllä nälkäänkään pitkän päälle!

Joten jos vatsa murisee jatkuvasti, kannattaa miettiä, saako keho oikeasti sitä mitä tarvitsee. Riittävästi niitä hiilareita, rasvoja, proteiinia ja kuitua. Ja joskus vastaus on ihan muualla, stressiä vähemmälle tai unta lisää. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän!