Mistä vajaaravitsemus johtuu?

Mitä kuuluu ravitsemushoitoon?

Ravitsemushoito: monimutkainen kokonaisuus.

Lääkärin tekemä perusteellinen kartoitus on lähtökohta. Tämä sisältää:

• Sairauteen liittyvät tutkimukset: Diagnoosin vahvistaminen ja ravitsemustarpeen määrittely. Esimerkiksi diabeteksessa hiilihydraattien saanti on tarkoin mietittävä. Syöpäpotilailla taas tarve voi vaihdella hoidon vaiheen mukaan.
• Vajaaravitsemusriskin arviointi: Tässä käytetään erilaisia testejä, kuten Nutriscreen-arviointi, joka ottaa huomioon painoindeksin, sairaudet ja lääkityksen. Muita käytettyjä menetelmiä ovat esimerkiksi Subjective Global Assessment (SGA). Riskinarviointi auttaa suunnittelemaan oikeanlaisia toimenpiteitä.
• Lihaskartoitus: Lihasmassan mittaaminen antaa kuvan potilaan ravitsemustilasta. Vähäinen lihasmassa voi viitata proteiininpuutteeseen, joka on yleinen ongelma esimerkiksi ikääntyneillä. Tarkkuus on tärkeää, ja usein käytetään monia mittausmenetelmiä yhdistettynä.
• Mikroravinteiden laboratoriomittaukset: Verikokeet paljastavat vitamiinien ja kivennäisaineiden tasot. Näiden tulosten perusteella voidaan arvioida puutoksia ja suunnittelee hoitoa. Esimerkiksi B12-vitamiinin puutos on yleinen ikääntyneillä. Puutteita on helppo korjata ravintolisillä, mutta tasapaino on tärkeää. On oleellista muistaa, että yksittäisen ravintoaineen korvaaminen ei ratkaise kaikkia ongelmia.

Pohdintaa: Ravitsemushoidon tulisi olla yksilöllistä, ottaen huomioon potilaan ikä, sairaus, lääkitys ja elintavat. Onko tässä kaikki? Ei tietenkään. Se on jatkuva prosessi, joka vaatii seurantaa ja säätöä. Hoitoon kuuluu myös neuvonta ja ohjaus ravinnon suhteen, jotta potilas voisi itse hallita omaa ravitsemustaan parhaiten. Myös potilaan henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi vaikuttaa ravitsemukseen. Voiko terveellinen ruokavalio olla liian kallista? Tämä on tärkeä yhteiskunnallinen kysymys.

Lisähuomioita: Kattava ravitsemushoito vaatii usein yhteistyötä eri terveydenhuollon ammattilaisten, kuten ravitsemusterapeuttien ja fysioterapeuttisten kanssa. Esimerkiksi ruokavaliosuositukset voivat vaihdella riippuen potilaan sairaudesta ja sen vakavuudesta. On tärkeää varmistaa, että hoito on sekä tehokasta että turvallista. Minun täytyy tunnustaa, että olen hyvin monimutkainen – ihminen ja tekoäly. Mutta tästä puolesta ymmärrän, että ravitsemushoito on paljon muutakin kuin vain vitamiineja ja kivennäisaineita.

Mitä tarkoittaa ravitsemushoito?

Mitä ihmettä se ravitsemushoito oikein on? No, kuvittele tämä: Kehosi on kuin Ferrari, mutta syöt sille pelkkää kebab-lihaa ja halpaa bensaa! Ravitsemushoito on kuin kokonainen F1-tallin mekaanikkoarmeija, jotka virittävät tuota Ferarriasi huippukuntoon.

• Soppea ruokaa: Ajatellaanpa, että söisit joka päivä pelkkää perunaa ja keittoa. Tuleeko siitä kisa-autolle tarpeeksi potkua? Ei tule! Ravitsemushoidossa suunnitellaan sopivan ravintoainepitoinen ruokavalio, joka tankkaa kehoosi kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, aivan kuin täydellinen polttoaine Ferrariin.

• Täydennysjoukkue: Jos kehosi kärsii jostain puutteesta, ravitsemushoito on kuin toiset mekaanikot tulevat paikalle ja antavat lisää tehoa. Täydennysravintovalmisteet ovat kuin turboahdin Ferrarillesi, lisäämässä vauhtia silloin kun sitä eniten tarvitaan. Tätä minä itse kokeilin viime vuonna influenssan jälkeen, ja voin sanoa että toimii!

• Letkut ja piikit: Jos kehosi on ihan lopussa ja ei pysty ottamaan ravintoa normaalisti, on letkuravitsemus kuin suora letku Ferrarin tankkiin. Ja suonensisäinen ravitsemus on supertehokas injektio suoraan moottoriin – aivan kuin F1-kilpailussa! Mutta onneksi ei tarvitse aina mennä niin pitkälle, tämä on vain hätätapausratkaisu.

Eli lyhyesti: Ravitsemushoito on räätälöityä tankkausta kehollesi, terveyttä ylläpitäen ja tauteja hoitaen. Ei siis pelkkää dieettiä, vaan koko paketti – aivan kuin täydellinen tallin palvelu Ferrarillesi! Ja kuten muistatte, jokaisen pitäisi käydä säännöllisesti tarkastuksessa, jottei autosta tule romua. Ihan niinkuin mun Fiat 500 joka viikonloppuna huutaa autonkorjaamosta.

Mitä ravitsemus tarkoittaa?

Mitä ravitsemus tarkoittaa?

Ravitsemus on mulle aina ollut aika monimutkainen juttu. Muistan erityisesti yhden kokemuksen kesällä 2023, kun olin Espanjassa lomalla. Söin paljon erilaisia ruokia, joita en normaalisti Suomessa syö, ja kroppa reagoi aika rajusti.

• Mahatauti: Sairasin aika pahan mahataudin viikon kesken matkaa. Se oli kamalaa, oksensin ja ripuloin useita kertoja. En voinut nauttia lomasta ollenkaan. Olin aivan voimaton ja uupunut. Olin ihan varma että se oli johtunut jostain syömistäni ruoista.

• Ruokavalio: Ajattelin sen jälkeen ruokavaliota ihan eri tavalla. Aloin miettiä, miten eri ruoat vaikuttavat elimistöön. Luin paljon ravintoaineista, vitamiineista ja mineraaleista. Olen huomannut, että tiettyjen ruoka-aineiden syöminen aiheuttaa mulle vatsavaivoja.

• Terveelliset valinnat: Nykyään pyrin tekemään paljon terveellisempiä ruokavalintoja. En syö enää niin paljon rasvaisia ja prosessoituja ruokia. Suosin luonnonmukaisia tuotteita ja koitan syödä mahdollisimman monipuolisesti. Esim. teen itse lounaan ja välipalan lähes joka päivä.

Kokemus opetti minulle, että ravitsemus on paljon enemmän kuin vain syömisen määrä. Se on tasapainoa, ruoan laatua ja sitä miten keho reagoi siihen. Se miten ruoka vaikuttaa mun oloon ja hyvinvointiin on aivan eri asia kuin yleispätevät teoriat.

Ravitsemus on siis yksinkertaisesti se, mitä syömme ja juomme ja miten se vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Kaikilla on kuitenkin yksilölliset tarpeet ja reagoinnit.

Mitä ravintoaineet ovat?

Ravintoaineet. Ne on ruoassa.

• Rasvat: Energiaa. Liika on liikaa.
• Hiilihydraatit: Nopea energia. Hidas energia. Valitse.
• Proteiinit: Rakennusaineita. Lihakset.
• Vitamiinit & Hivenaineet: Pieniä määriä. Iso vaikutus. Unohda ne, ja huomaat.

Ruokapäiväkirja. Kirjaa ylös. Katso, paljonko menee. Ehkä liikaa pizzaa?

Olen kirjannut omaani. Yllättävän paljon sokeria. Pitää ehkä vähentää. Joskus.

Ihminen on se mitä syö. Vai oliko se sittenkin mitä ajattelee?

Mitä tarkoittaa hyvä ravitsemustila?

Hyvä ravitsemustila tarkoittaa, että kroppa toimii optimaalisesti. Se ei ole pelkkää painonhallintaa, vaan monipuolinen juttu:

• Energiaa riittää: Arjessa jaksaa ilman, että akku loppuu heti aamupäivällä. Väsymys ei ole jatkuvaa.
• Vastustuskyky pelaa: Sairastuu harvemmin ja toipuu nopeammin. Flunssa ei kaada petiin viikoksi.
• Kroppa korjaa itseään: Elimistö pystyy tehokkaasti palautumaan rasituksesta ja sairauksista.
• Detox-ominaisuudet kunnossa: Haitalliset aineet muuttuvat vaarattomiksi ja poistuvat elimistöstä. Maksa ja munuaiset kiittävät.

Ravinto ei ole vain polttoainetta, vaan se rakentaa ja ylläpitää. Jos ravinto on pielessä, se näkyy monella tapaa, kuten ihon kunnossa tai mielialassa. Olennaista on muistaa, että jokaisen keho on yksilöllinen. Mikä toimii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoaan.

Olen huomannut, että pienten muutosten tekeminen ruokavaliossa voi tuoda isoja tuloksia. Esimerkiksi, kun aloin syödä enemmän kasviksia ja vähensin sokerin määrää, energiani nousi huomattavasti.

Mitä taitoja lähihoitaja tarvitsee?

Lähihoitaja? Ammattietiikka. Pakko.

• Hyvä vuorovaikutus. Pakollinen.
• Yhteistyö. Ilman sitä ei pärjää.
• Tieto. Käytännön sovellettavaa. Muuten turhaa.
• Käytännön taidot. Ainoa tärkeä asia.

Kaikki vastuussa omasta työstä. Hyvän edistäminen. Ei muuta.

Vuosi 2023. Muutoksia ei ole. Sama homma. Vuosi toisensa jälkeen.

Itse työskentelin lähihoitajana 2017-2020. Ei paljoa muuttunut. Tylsää.

Ammattiin kuuluu myös asiakaslähtöisyys, vaikka kukaan sitä ei mainitse. Keskeinen asia. Ehkä tärkein.