Miten usein pitää syödä?

Miksi täytyy syödä säännöllisesti?

Säännöllinen syöminen on kuin kellokoneisto keholle. Mieti: jos jätät kellon vetämättä, se pysähtyy. Sama juttu energiatasojen kanssa.

• Energia: Tasainen ateriarytmi pitää verensokerin vakaana, mikä tarkoittaa jatkuvaa energiavirtaa aivoille ja lihaksille. Ei enää niitä ärsyttäviä notkahduksia iltapäivällä!

• Painonhallinta: Ateriarytmi voi olla salainen ase. Kun syöt säännöllisesti, keho ei joudu “säästötilaan” ja hamstraa kaikkea ylimääräistä.

• Keskittyminen: Nälkä saa ajatukset harhailemaan. Säännöllinen syöminen auttaa pitämään mielen virkeänä ja keskittyneenä. Minulle ainakin, keskittyminen on vaikeaa jos maha kurnii.

On helppo jumittua siihen, MITÄ syö, mutta rytmilläkin on väliä. Muistan, kun yritin vetää pelkillä salaateilla ja proteiinipatukoilla – energia loppui kuin seinään jo aamupäivällä. Ehkä kannattaa siis miettiä myös KUN syö.

Mitä hyötyä on säännöllisestä ateriarytmistä?

Säännöllinen syöminen? Joo, tiedän. Verensokeri pysyy kurissa, ei hermoheikotusta. Ärsyttää, kun on koko ajan nälkä.

• Välipalat jäävät vähemmälle. Se on hyvä juttu, rahaa säästyy.
• Ei sitä mässäilyä, helpompi pysyä kurissa painon kanssa. Mun tavoite on pudottaa 5 kiloa tähän kesään mennessä.

Muistan, kun yritin syödä vain kaksi kertaa päivässä. Se oli hirveetä. Joka toinen tunti piti syödä jotain.

Neljä tai viisi ateriaa päivässä on hyvä. Aamupala tietysti. Lounas, iltapala. Sitten kahvitauko ja ehkä joku pieni välipala. No, riippuu päivän rytmistä. Tänään söin kaurapuuroa aamulla ja lounaaksi salaattia. Huomenna ehkä jotain muuta.

Mutta mitä jos tulee kiire? En aio aina syödä säännöllisesti, jos tulee kiire. Tärkeintä on syödä terveellisesti. Ehkä se on se pointti.

Onko se sittenkään niin tärkeää? Mä ainakin olen aina ollut sellainen että syön silloin kun olen nälkäinen. Olen aina ollut vähän laiha, ehkä se auttaa. Tai sitten ei.

Ärsyttävää, jos pitää laskea kaloreita. Ei oo aikaa.

• Parempi jaksaminen.
• Painonhallinta.
• Vähentää makean himoa.

Mihin hyvän ateriarytmin hyödyt perustuvat?

Hyvän ateriarytmin hyödyt: Miksi se on niin tärkeää?

No, mietitäänpä. Elämä on rytmiä, hengitys, sydämen lyönnit – miksei siis myös syöminen?

• Syömisen hallinta: Kyllä, säännöllisyys helpottaa. Ei pääse nälkä yllättämään ja vetämään puputtimen tilaan. Eli siis vähemmän niitä “äh, mä otan ton ison suklaalevyn, koska oon ihan kuolla nälkään” -hetkiä.

• Verensokeri: Tasainen verensokeri on kuin rauhallinen moottoritie aivoille. Ei äkkijarrutuksia tai ylinopeuksia. Parempi keskittymiskyky ja vähemmän ärtyneisyyttä. Uskokaa pois, tiedän mistä puhun. Olen joskus ollut todella nälkäinen.

• Aineenvaihdunta: Kroppa tykkää rutiineista. Säännöllinen ateriarytmi pitää aineenvaihdunnan hereillä ja aktiivisena. Ja hei, kuka ei haluaisi tehokkaampaa aineenvaihduntaa?

Ateriarytmi on vähän kuin elämän pieni kapellimestari. Se pitää homman kasassa. Ei aina helppoa, myönnetään. Mutta kannattaa pyrkiä, edes vähän!

Miksi ruokarytmi on tärkeä?

Siis miksi se ruokarytmi oli tärkeä? Ainiin.

• Energia: Et oo ihan loppu heti aamusta. Muistan kun olin ilman aamupalaa… huhhuh.
• Mieliala: Vaikuttaako se? No, mulla ainakin vaikuttaa. Olen kauhea nälkäisenä.
• Sosiaalinen juttu: Jos oot hirvee nälkä, et jaksa ihmisiä. Onko muilla sama?
• Hyvä olo: Kyllä kai se jotain tekee. Varmaan ei tuu vatsakipuja.
• Nälkä pysyy aisoissa: Tai sit ei, jos syö pelkkää suklaata. Hups.

Säännöllisesti, se oli se juttu. Paitsi jos on joku kiva brunssi viikonloppuna, sit saa joustaa. Mietin just, et pitäiskö mun syödä jotain. Kellohan on jo melkein kaks… ja oon syönyt vaan sen yhden omenan aamulla. No, ehkä kohta.