Mikä saa elimistössä aikaan näläntunteen?

1 vuotta sitten 89 katselukertaa

Näläntunne: Monimutkainen prosessiElimistössä nälkä syntyy useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta: Ghreliini: Lisää ruokahalua. Leptiini & Insuliini: Ilmoittavat kylläisyyttä. Verensokeri: Sen lasku aiheuttaa nälkää. Vatsan reseptorit: Tyhjentynyt vatsa laukaisee nälän. Hypotalamus: Aivojen keskus, joka säätelee näitä signaaleja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä elimistön toiminto aiheuttaa näläntunteen ja saa meidät syömään?

Siis mikä saa mut syömään? No, mulla tulee nälkä, kun ghreliini-hormoni hyökkää! Se on vähän niinku sisäinen pikku piru, joka käskee jääkaapille.

Sit on leptiini ja insuliini, ne yrittää hillitä tätä menoa, viestittää et "hei, nyt riittää". Mut yleensä ghreliini voittaa.

Verensokerin dippi! Muistan, kun kerran olin töissä (lokakuu 2022, joku toimisto Espoossa), enkä ehtinyt syödä. Kädet alkoi täristä ja aivot huusi pizzaa.

Aivojen hypotalamus, se on vähän niinku orkesterinjohtaja tässä nälkä-showssa. Se päättää, kuunnellaanko ghreliiniä vai ei. Hankala tyyppi.

Mistä johtuu, että on koko ajan nälkä?

Okei, aletaanpa miettimään... Miksi ihmeessä on aina nälkä? Ärsyttävää!

Ehkä ei saa tarpeeksi ravintoaineita? Siis, niinku just niitä hiilareita, rasvoja, proteiinia ja kuitua.
Mutta mitäs jos syön ihan hyvin? Voiko se silti johtua ravintoaineiden puutteesta? Ehkä laatu on huonoa?
Äitini sanoo aina, että nälkä on vain tapa. Onko se totta? En tiedä.
Ja onhan mulla diabetes, vaikuttaako se? Olen syönyt metformiinia, voiko se aiheuttaa nälkää?
Stressi! Ai niin, mulla on ihan hirveesti stressiä töissä. Stressi aiheuttaa nälkää? Varmaan syön lohdutukseen.

Kuitu, pitää syödä enemmän kuitua. Siis täysjyvätuotteita ja kasviksia. Mutta kun ne on niin tylsiä! Ehkä se on tottumiskysymys?

Ja proteiini, sitäkin pitää muistaa. Kanaa ja kalaa? Onko kasviproteiinit yhtä hyviä? Rasvat... avokadoa ja pähkinöitä? Ne on hyviä, mutta kalliita. Ja niissä on paljon kaloreita. Hmmm...

Onko nälkä fyysistä vai psyykkistä? Vaikea sanoa. Ehkä molempia.

Onko normaalia, jos on koko ajan nälkä?

Koko ajan nälkä? Ärsyttävää! Onko se normaalia? En tiedä, mutta minulla on ollut samaa. Ehkä syön liian vähän? Tai väärin? Tai sitten on joku vika?

Pitäisi syödä enemmän vihanneksia.
Ja proteiinia, olen kuullut. Lihaa, kalaa, linssejä... mutta en syö paljon kalaa.
Ehkä sokeria on liikaa. Karkkia olen vähentänyt, mutta kahviin sokeria menee edelleen. Onko se huono?

Jatkuva nälän tunne voi johtua ravintoaineiden puutteesta. Eli ei tarpeeksi:

Hiilihydraatteja
Hyviä rasvoja (avokado, pähkinät... mmmmm)
Proteiinia
Kuitua (vihannekset, marjat...)

Pitää varmaan alkaa tarkemmin seurata mitä syön. Vaihtoehtoisesti voiko se olla sairaus? Olisiko hyvä käydä lääkärillä? Tai ainakin kysyä neuvoa terveysneuvojasta. Olen miettinyt sitä.

Eilen söin kaksi voileipää ja yhden banaanin. Riittääkö se? En tunne oloani kylläiseksi. Nyt haluan jäätelöä. Aika epäterveellistä. Pitääkö mun alkaa kirjata ylös mitä syön? Kivaa se ei ole. Mutta ehkä se auttaa ymmärtämään syitä. Toivottavasti tämä nälkä loppuu joskus.