Mikä on paras liikuntamuoto?

1 vuotta sitten 41 katselukertaa

Kotilieden lukijat äänestivät kävelyn parhaaksi liikuntamuodoksi. Se nappasi voiton 21 prosentin äänisaaliilla. Toiseksi suosituimmaksi nousi pyöräily, ja pronssia vei sauvakävely. Äänestyksessä tiedusteltiin lukijoiden suosikkiliikuntaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras liikuntamuoto: Kävely, pyöräily ja sauvakävely kärjessä

Suomen Kotilieden lukijoiden äänestyksessä kävely nousi suosituimmaksi liikuntamuodoksi 21 prosentin ääniosuudella. Pyöräily ylsi toiseksi 18 prosentin ja sauvakävely kolmanneksi 16 prosentin kannatuksella.

Kävelyn edut:

Helppo aloittaa
Sopii kaikille ikä- ja kuntoisille ihmisille
Parantaa sydänterveyttä
Vahvistaa luita ja lihaksia
Vähentää painoa
Parantaa mielialaa

Pyöräilyn edut:

Tehokas ja hauska kardiovaskulaarinen harjoitus
Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota
Vähentää liikenteen ruuhkia
Ympäristöystävällinen vaihtoehto
Alentaa kolesterolia

Sauvakävelyn edut:

Kävelyä tehokkaampaa
Polttaa enemmän kaloreita
Vahvistaa ylävartaloa
Parantaa ryhtiä
Sopii niille, joilla on nivelvaivoja

Valittaessa parasta liikuntamuotoa on tärkeää ottaa huomioon omat mieltymykset ja tavoitteet. Jos pidät rentouttavista ja matalan intensiteetin harjoituksista, kävely voi olla oikea valinta. Jos etsit tehokkaampaa vaihtoehtoa, pyöräily tai sauvakävely saattavat sopia paremmin.

On syytä huomioida, että kaikki kolme liikuntamuotoa tarjoavat runsaasti terveyshyötyjä. Tärkeintä on löytää sellainen harjoitus, josta nautit ja jota olet motivoitunut tekemään säännöllisesti. Pyri harrastamaan vähintään 150 minuuttia kohtuukuormitteista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.