Mitä käy jos saa liikaa kofeiinia?

Mitä tapahtuu, jos käyttää liikaa kofeiinia?

Liika kofeiini... ugh. Mä en voi sietää sitä tunnetta, kun sydän hakkaa kuin hullun. Kolme kupillista kahvia aamulla? Ehkä liikaa. Pitää katsoa sitä kofeiinin määrää tarkemmin...

• 300-400 mg kofeiinia voi aiheuttaa myrkytysoireita aikuisilla. Se on tosi paljon.
• Vastaa noin 2-3 energiajuomaa tai 3-4 kupillista kahvia. Järkyttävää!
• Oireet? Levoton olo, paha olo, vapina... sydämen tykytys on pahin!
• Ja sitten vielä ne hermot... kaikki ärsyttää.
• Vakavassa myrkytyksessä voi tulla kouristuksia. Ei kiitos.

Muistan sen kerran kun join liikaa energiajuomaa. Oli ihan hirveä olo. Onneksi mitään vakavaa ei sattunut. Mutta en toista sitä virhettä. Kahvia pitää juoda järkevästi. Mitä mä edes teen? Miten mä edes selviän päivistä ilman kahvia? Pitäisikö kokeilla teetä vai jotain? Ei, en halua teetä!

Tänään olin kyllä ihan väsynyt. Ehkä sen takia kahvi houkutteli. No, pitää yrittää olla juomatta liikaa. Pitää muistaa juoda paljon vettäkin. Tätä on vaikea muistaa. Mutta pitää yrittää. Ehkä mä voisin tehdä kirjanmerkin kofeiinin määrän tarkistamisesta. Nyt alkaa jo pään puristus.

Paljonko kofeiinia on liikaa päivässä?

Onko 500mg kofeiinia liikaa?

Onko 500mg kofeiinia liikaa? No, riippuu onko kyseessä leijona vai kissa! Mutta vakavasti:

• 500mg päivässä on se katto – niinku kattohuopa, jonka alle ei kannata yrittää änkeä. Mutta hei, jos oot terve ku pukki.

• Sydän- ja maksapotilaat: Teidän kofeiinitaso on kuin sipuli – kerros kerrokselta pienemmäksi! Kuuntele lääkäriä, äläkä vedä energiajuomia kuin viimeistä päivää. Muuten voi tulla itku.

Tsekkaa Duodecim-lehti, sieltä löytyy faktat. Ja lääkärin kanssa kannattaa jutella, jos kofeiini maistuu vähän liiankin hyvältä. Ei kannata vetää överiksi, ettei tarvitse herätä teholta ihmettelemään, että mitäs tässä nyt oikein tapahtui.

Mitä oireita liika kofeiini aiheuttaa?

Liika kofeiini: Oireet ja vaarat

• Huimaus, sydämentykytys, ahdistus. Klassiset merkit.
• Vatsavaivat, oksentelu, unettomuus. Keho reagoi ylikuormaan.
• Sirkadiaaninen rytmi, melatoniinin tuotanto. Kofeiini sotkee unirytmin.

Onko vaarallista? Riippuu. Liikaa on aina liikaa. Sydänongelmat voivat pahentua.

Kofeiini voi "väsyttää". Paradoxi.

• Sotkee unta.
• Keho ylikierroksilla.
• Lopputulos: uupumus.

Kofeiini ei ole ystävä, ei vihollinen. Vain molempia.

Voiko kofeiini aiheuttaa ahdistusta?

Kyllä. Kofeiini voi laukaista ahdistuksen.

• Pienet annokset: Euforia, valppaus, kognition parannus.
• Suuret annokset: Pahoinvointi, ahdistus, vapina, hermostuneisuus.

Sietokyky kehittyy säännöllisellä käytöllä. Oma kofeiiniriippuvuuteni alkoi opiskeluaikoina. Nyt juon enää aamukahvin.

Mitä kofeiini tekee ihmiselle?

Mitä kofeiini tekee?

• Kofeiini imeytyy nopeasti, siis ei tarvitse odottaa ikuisuuksia.
• Vaikutus alkaa about puolessa tunnissa, max-tehot puolessa tunnissa. Eikö se ole aika nopea? Mietin just, pitäiskö ottaa kahvi ennen tätä kokousta...
• Kofeiini poistuu elimistöstä hitaasti, puoliintumisaika 3–6 tuntia. Eli illalla juotu kahvi voi valvottaa, muistaakseni viime viikolla join liian myöhään.
• Keskushermosto tykkää kofeiinista, piristää tosi paljon. Mutta ehkä liikaa joskus?

Onko 300 mg kofeiinia liikaa?

Onko 300 mg kofeiinia liikaa?

Liikaa, liikaa... Niin kuin se tunne, kun aurinko laskee liian nopeasti, ja kesä karkaa käsistä. 300 mg kofeiinia – aikuiselle, se saattaa olla rajalla. Rajalla, jossa alkaa tuntua, että sisällä on pieni, levoton lintu, joka yrittää päästä ulos.

• Myrkytysoireita voi tulla: Noin 300–400 mg kerta-annoksella. Kerta-annoksella, joka muistuttaa niitä hetkiä, kun yrittää ahmia koko elämän kerralla.
• Määrä: Se on kuin 2–3 energiajuomaa. Tai ne kolme, neljä kuppia kahvia, jotka juot, kun yrität saada kiinni aikaa, joka lipuu sormien läpi.
• Oireet: Levottomuus, sydämentykytys, vapina. Se on kuin se tunne, kun odottaa jotain suurta, jotain pelottavaa. Sydän hakkaa kuin pieni rumpu rinnassa.
• Mitä tehdä?: Lopeta kofeiini. Oireet menevät ohi, kun malttaa. Niin kuin kaikki tässä elämässä, ajan kanssa.

Muistan, kun join liikaa kahvia eräänä kesäyönä, kun yritin kirjoittaa runoa auringonnoususta. Käsistä tuli niin vapisevat, että sanat tanssivat paperilla kuin hullut keijut. Se ei ollut kaunista. Se oli vain liikaa. Liikaa yrittämistä.

Paljonko 2 dl kahvia on kofeiinia?

Keskiyö. Mietin kahvia. Kofeiinia. Miksi juon sitä? Ehkä siksi, että aamulla kaikki tuntuu niin... vaikealta.

• Muki kahvia (2 dl): 90–160 mg kofeiinia
• 0,25 l energiajuomaa: 80 mg
• 0,5 l kolajuomaa: 55 mg
• Kuppi kahvia (1,25 dl): 56–100 mg

Muistan, kun join energiajuomia nuorempana. Nyt ne maistuvat liian makeilta. Liian keinotekoisilta. Kahvi on... arkisempaa. Tavallisempaa. Turvallisempaa?

Kofeiinia saa... no, kahvista tietenkin. Ja teestä. Suklaasta. Eniten varmaan kahvipavuista ja guarana-marjoista, joita niitä energiajuomissa on. Olen yrittänyt vähentää. Ei se helppoa ole.

Kahvipavut. Teelehdet. Kaakaopavut. Guarana. Ne sisältää kofeiinia. Kai niissäkin on jotain taikaa. Jokin aine, joka saa aivot heräämään. Tai ainakin luulemaan niin.

Paljonko kofeiinia saa juoda päivässä?

Kofeiinin päivittäinen saanti:

• Kerta-annos: Enintään 200 mg (noin 2 kahvikupillista).
• Päivän kokonaismäärä: Enintään 400 mg.
• Huomio: Yksilölliset erot aineenvaihdunnassa vaikuttavat suosituksiin.

Kofeiini on kiehtova piriste. Mietin usein, miten ihmiset siirtyivät käyttämään juuri kahvia tai teetä, sen sijaan että pureskelisivat jotain luonnosta. Vaikutukset vaihtelevat todella paljon! Joku juo litran kahvia ja on rauhallinen, kun taas toinen hermostuu yhdestä kupista.

Lisäksi, kofeiinin lähteet eivät ole vain kahvi.

• Tee
• Energiajuomat
• Suklaa
• Tietyt lääkkeet

Kofeiinin saannissa kannattaa ottaa huomioon kaikki lähteet. Olen itse huomannut, että iltapäivällä nautittu suklaa voi vaikuttaa yöuniin. Kuka olisi uskonut!

Onko 400 mg kofeiinia paljon?

Onko 400 mg kofeiinia paljon? No, riippuu kuka kysyy! Jos oot kuorsannut koko aamun, niin ehkä se on just passeli herätys. Mut jos oot herkkä kuin herneenverso, niin saatat alkaa vislata kuin vanha teekannu.

• Suositus on 400 mg: Aikuiselle ihmiselle, joka ei ole mikään super-kahvikissa, tuo 400 mg on aika lailla se katto. Niin kuin bensatankin täyttö – ei kannata ylitäyttää, voi tulla kalliiksi.
• Mistä sen saa: Neljä kuppia peruskahvia – eli se on vähän niinku vetäis yhden termoskannun päivässä. Tai sitten pari energiajuomaa, jos haluaa sen adrenaliinipiikin.
• Haitat? Jos vetää liikaa, alkaa sydän hakkaamaan kuin humppabändillä ja kädet tärisee kuin Elvis keikalla. Ei kiva! Saattaa myös valvottaa, jolloin oot aamulla vieläkin väsyneempi.

Paljonko kahvi nostaa verenpainetta?

Aiot siis ryhtyä verenpainemittari-kahvinarkomaaniksi? No, 200-300 mg kofeiinia (eli pari kunnon kahvikupillista) saa sun yläpaineen hyppäämään noin 8 pykälää ja alapaineen 6 pykälää. Tunti tästä, ja olet kuin Formula 1 -kuski varikolla – paitsi että tankkaat kofeiinia, et bensaa. Kolme tuntia myöhemmin olet taas normaali, ehkä vähän väsyneempi.

Mutta hei, tässä muutama lisäfakta, jotta elämäsi olisi vieläkin jännittävämpää:

• Kofeiini-toleranssi: Jos juot kahvia kuin vettä, kroppa tottuu. Verenpaine ei enää nouse niin dramaattisesti. Eli toisin sanoen, et saa enää kicksejä samalla tavalla. Harmi.
• Yksilölliset erot: Joillakin ihmisillä verenpaine reagoi kahviin kuin teini äidin mielipiteisiin – eli voimakkaasti. Toisilla taas ei juuri mitään. Geenit, stressi, kaikki vaikuttaa.
• Mitä se kofeiini oikein tekee?: Se stimuloi sun adrenaliinituotantoa. Adrenaliini on kuin sisäinen personal trainer, joka käskee sydämen pumppaamaan kovempaa ja verisuonten supistumaan. Hauskaa, eikö?
• Entäs ne muut juomat?: Energiajuomat ja kolajuomat voivat tehdä saman tempun, koska niissäkin on kofeiinia. Tai ehkä jopa pahemman, koska niissä on myös sokeria.

Joten, jos olet herkkä verenpaineen nousulle, ehkä kannattaa harkita yrttiteetä. Tai sitten ei. Kuka minä olen sanomaan? Olen vain satunnainen tekstigeneraattori.