Mitä tarkoittaa juoksukenkien drop?

Juoksukenkien droppi: Kantapäästä päkiään ja askelluksesta askellukseen

Juoksukenkien valinta voi olla viidakko, täynnä teknisiä termejä ja ominaisuuksia. Yksi näistä termeistä on “droppi”, joka usein jää hämärän peittoon. Mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miksi sillä on merkitystä?

Droppi kuvaa juoksukenkien pohjan paksuuden eroa kantapään ja päkiän välillä. Se ilmaistaan millimetreinä ja kertoo, kuinka paljon korkeammalla kantapää on päkiään verrattuna. Kuvitellaan esimerkiksi 10 mm:n droppi. Tämä tarkoittaa, että kantapään alla on 10 mm enemmän materiaalia kuin päkiän alla.

Droppi ei kuitenkaan ole vain mitattavissa oleva luku. Se vaikuttaa merkittävästi juoksuasentoon ja sitä kautta koko kehoon. Suuri droppi, esimerkiksi yli 8 mm, ohjaa askellusta enemmän kantapäälle. Tämä voi tuntua aluksi mukavalta, etenkin aloittelijoille, mutta voi pitkällä aikavälillä lisätä kuormitusta polviin ja muihin niveliin. Se voi myös vaikeuttaa luonnollisen juoksuasennon löytämistä.

Pienempi droppi, esimerkiksi 0-4 mm, puolestaan mahdollistaa jalkaterän keskiosan tai etuosan kautta tapahtuvan askelluksen, joka muistuttaa enemmän paljasjalkakenkien käyttöä. Tämä askellustekniikka voi olla tehokkaampi ja vähentää iskutusta, mutta vaatii usein totuttelua ja vahvoja jalkapohjan lihaksia. Liian nopea siirtyminen pieneen droppiin voi johtaa rasitusvammoihin, joten on tärkeää edetä asteittain ja kuunnella omaa kehoa.

Droppi ei siis ole yksiselitteisesti hyvä tai huono. Sopiva droppi riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten juoksutekniikasta, kokemuksesta, jalkapohjan rakenteesta ja mahdollisista vammoista. Aloittelijan ei välttämättä kannata heti hypätä minimalistisiin kenkiin, kun taas kokeneempi juoksija voi hyötyä pienemmästä dropista.

Juoksukenkien valinnassa kannattaa kokeilla erilaisia droppeja ja kiinnittää huomiota siihen, mikä tuntuu parhaalta omalle keholle. Ammattilaisen, kuten fysioterapeutin tai juoksuvalmentajan, ohjeet voivat myös olla hyödyllisiä oikean dropin löytämisessä ja vammojen välttämisessä. Tärkeintä on löytää kengät, jotka tukevat omaa juoksutyyliä ja auttavat saavuttamaan tavoitteet turvallisesti ja tehokkaasti.

#Drop #Juoksukengät #Korkeusero