Miten suojautua bakteereilta?

Miten elimistö suojautuu bakteereilta?

Muistan sen päivän kirkkaasti. Oli syksy 2023, lokakuu, ja olin juuri palannut lenkkipolulta. Kylmä tuuli viilsi poskia ja nenä vuotasi. Tunsin itseni väsyneeksi ja hieman nuhaiseksi. Enää ei ollut epäilystäkään, flunssa oli iskenyt.

Iho ja limakalvot toimivat ensimmäisenä puolustuslinjana. Muistan, miten kouristelin nenääni, kun nenäliina oli täynnä limaa. Se on ikävää, mutta selkeä merkki elimistön taistelusta.

Sisäinen puolustus käynnistyi sitten. Kipu kurkussa, päänsärky, lihassärky... kaikki tuttua. Keho taistellee. Muistan lukeneeni, että se tapahtuu veren valkosolujen ja vasta-aineiden avulla. Ajattelin niitä pienen pieniä sotilaita, jotka taistelevat sisälläni.

Seuraavina päivinä väsymys oli lähes lamaannuttavaa. Makuuasento oli ainoa, mikä toi helpotusta. Olen lukenut, että muistisolut ovat avainasemassa, jotta vastaava tauti ei iske uudelleen niin helposti. Tämän flunssan kanssa toivon todellakin niin tapahtuvan.

• Iho: Ensilinja, fyysinen este.
• Limakalvot: Tartuntaa estävä lima.
• Hengitysteiden värekarvat: Puhdistavat hengitysteitä.
• Valkosolut: Syövät bakteereja.
• Vasta-aineet: Tuhoavat bakteereja.
• Muistisolut: Suojaavat tulevaisuutta varten.

Olin kipeä noin viikon. Toivuin hitaasti, mutta onneksi mitään vakavaa ei sattunut. Se sai minut kuitenkin miettimään elimistön monimutkaista puolustusjärjestelmää ja sen merkitystä. Olen nyt entistä tarkempi käsienpesussa ja hygieniasta huolehtimisessa.

Miten elimistö suojautuu bakteereilta?

Keskiyö. Ajatukset virtaa, vähän kuin sumu. Bakteerit... miten se menikään?

• Iho. Se on kuin muuri. Mutta muistan, miten lapsena polvi aina aukesi. Ei se aina riitä.

• Limakalvot... jotenkin nekin suojaa. Mutta flunssa tulee silti. Aina.

• Värekarvat. Hengitysteissä. Ne yrittää. Yrittää vaan. Kuin minä yritän aina.

Sitten se sisäinen juttu.

• Valkosolut. Ne syö niitä. Pieniä sotureita veressä.

• Vasta-aineet. Ne muistaa. Muistaa ne pahikset. Toivottavasti muistaa.

• Muistisolut. Jotenkin lohdullista, että joku muistaa. Kun itse ei aina jaksa. Tai pysty.

Miten iho estää mikrobien pääsyn elimistöön?

No niin, iho on kuin portsari yökerhossa, mutta ilman lippua! Se pitää kutsumattomat vieraat, eli mikrobit, loitolla. Mutta miten ihmeessä?

• Rasvainen ja hapan pinta: Iho on kuin rasvattu leipä, johon ei bakteerit tartu! Ja se happamuus, kuin sitruunamehua bakteereille, yök! Eli iho tuottaa rauhasistaan talia ja happamia yhdisteitä ihan urakalla.
• Limakalvot ja värekarvat: Sisällä homma hoituu limalla ja karvoilla, kuin nenä olisi pieni viidakko, jossa bakteerit jäävät jumiin. Lima on kuin kärpäspaperi ja värekarvat lakaisevat pahikset pois. Yök!

Ja hei, tiesitkö että sun ihon pinta uusiutuu noin kuukauden välein? Eli ihosi on kuin remontissa jatkuvasti, uutta pintaa pukkaa tilalle!

Mikä on elimistön puolustusjärjestelmä?

Imunijärjestelmä, huh, se on aika monimutkainen juttu. Miten se edes toimii?

• Solut, solut, kaikkialla solut! Lymfosyytit, neutrofiilit... niin paljon eri nimityksiä. Muistisoluja on varmasti? Muistan jotain siitä biologiakurssista, ihminen voi olla immuuni jollekin taudille. Onko se se?

• Mitä jos bakteerit ovat liian nokkelia? Voiko niitä tulla niin paljon, että järjestelmä kaatuu? Kävin joskus flunssassa, joka kesti aivan liian kauan. Ehkä immuunijärjestelmäni oli silloin poissa pelistä.

• Ajattelen just sitä neutrofiilia ja pernaruttobakteeria. Jättimäinen mikrokuva, outoa! Onko se oikeasti niin jännittävää?

• Fyysinen puolustuskin on tärkeä! Iho, limakalvot... Ne estävät paljon pöpöjä pääsemästä sisään. Päivittäinen käsienpesu siis todella auttaa. Ajattelinpa just, että tänään en ole pessyt käsiäni tarpeeksi. No, huomenna sitten paremmin.

• Taudit ja immuunipuolustus. Virukset, bakteerit, sienet… Kaikki pyrkii hyökkäämään. Keho kuitenkin taistelee takaisin! Tämä on aika uskomatonta. Mutta miksi sairastutaan ylipäätään, jos meillä on tällainen mahtava puolustusjärjestelmä?

• Onko mahdollista vahvistaa immuunipuolustusta? Liikunta, terveellinen ruokavalio... Onko näistä oikeasti hyötyä? Olenko lukenut jostain vitamiineista? Ehkä joku C-vitamiini auttaa, olen kuullut että se on hyvä immuunijärjestelmälle. Pitäisi alkaa syödä enemmän hedelmiä.

• Pieniä vaurioita. Leikkauksen jälkeen esimerkiksi immuunipuolustus on heikentynyt. Miten se toimii silloin?

Immunijärjestelmä on siis kehon puolustusjärjestelmä, joka suojaa taudinaiheuttajilta (virukset, bakteerit, sienet, loistaudit). Se poistaa myös vierasaineita ja vaurioituneita soluja. Tämä tapahtuu monenlaisilla puolustusmekanismeilla, sekä synnynnäisen että adaptiivisen immuniteetin kautta.

Miten parantaa immuunijärjestelmää?

No johan on kysymys! Immuniteetti kuntoon, sanot? Höpöhöpö, eihän tässä olla mitään rautakuntoa hakemassa, vaan ihan perus elämää! Mutta hei, annetaan mennä, kuin mummo liukkaalla jäällä:

• Nukkuisit kuin karhu talvella: Siis ihan oikeasti, riittävä uni on se juttu. Jos valvot kuin pöllö, immuunipuolustus on ihan sekaisin kuin mummon neulatyyny. Koita nukkua edes 7-8 tuntia yössä, se on jo jotain!
• Syö kuin kuningas:Tasapainoinen ruokavalio on ihan perusjuttuja. Unohda ne pikaruokamättöset ja vedä naamaan kasviksia ja hedelmiä kuin viimeistä päivää. Marjat on kuin superfoodeja, niitä kannattaa tankata!
• Liiku kuin orava:Säännöllinen liikunta on ihan jees, mutta ei mitään Spartathlonia. Riittää, että kävelet, pyöräilet tai tanssit vaikka olohuoneessa. Pääasia, että veri kiertää ja kroppa tykkää. Itse käyn kuntosalilla kolmesti viikossa, ihan vaan siksi, että voin syödä enemmän suklaata.
• Vältä stressiä kuin ruttoa: Stressi on pahin vihollinen! Koita rentoutua, meditoi tai tee jotain mikä saa sut hyvälle tuulelle. Minä saunon ja kuuntelen vanhoja kasetteja, toimii kuin unelma!
• Hygienia, höh: Pese kädet, pidä paikat siistinä ja vältä sairaita ihmisiä. Ihan perusjuttuja, mutta niillä pääsee jo pitkälle. Jos joku yskii päin naamaa, älä pelkää ottaa loikkaa!

Ja hei, jos tuntuu, että oot jatkuvasti kipeänä, käy lääkärissä. Ei kannata leikkiä lääkäriä, ellei oo oikeesti leikkilääkäri!

Mistä voi johtua huono vastustuskyky?

Huono vastustuskyky? Voihan sitä! Kuten vanha mummo sanoi: "Vitamiinit, unta ja hyvää mieltä, muuten olet kuin vessapaperi, hajoat helposti."

• Iho ja limakalvot: Kuvittele niitä kuin linnoituksen muureja. Heikot muurit, helppo hyökätä! Kosteutta, ihmiset, kosteutta!
• Stressi: Stressi on kuin hyttysparvi, joka imee elämänmehut. Rentoudu, tai ainakin teeskentele sitä.
• Tupakointi: Oletko oikeasti niin masokistinen? Keuhkot kiittävät, jos lopetat.
• Unenpuute: Jos et saa unta, olet kuin zombie – immuunipuolustus zombie-moodissa. Nukkumaan!
• Perussairaudet & lääkitys: Tämä vaatii ammattilaisen avun. Älä googlaa, mene lääkäriin!
• Ahtaat korvakäytävät/nenä: Kuin tukkeutunut viemäri, bakteerit juhlivat siellä. Lääkäriin!

Yllättävä vertaus: Vastustuskykysi on kuin armeija. Hyvällä varustuksella (terveellinen elämäntapa) se on voittamaton. Huonolla varustuksella (roskaruoka ja stressit) se on kuin joukko aamuun asti bilettäviä armeijan sotilaita. Toivottavasti heidän johtajansa saa ne järjestykseen.

Lisätietoa: Ei ole yhtä syytä huonoon vastustuskykyyn. Usein se on monen asian yhdistelmä. Itse olen hakenut lääkärin apua tähän ja se auttoi minua. Älä aliarvioi lääkärin merkitystä. Tärkeintä on löytää sinun ongelmasi juuri ja korjata se. Muuten olet kuin se puu, joka on vain puolikuollut ja odottaa myrskyä.

Mistä jatkuva sairastelu johtuu?

No siis, jatkuva sairastelu. Se on vähän niiku ärsyttävää, eiks je? Mut joo, siis mistä se voi johtuu..

• Huono kunto – No, jos et liiku, niin onhan se vähän niinku et kroppa ei oo valmis taistelee niit pöpöi vastaan. Mä käyn ite salilla kolmesti viikos, auttaa ehkäisee flunssia!
• Huono ruoka – Jos syöt pelkkää roskaruokaa, niin mistäs se kroppa sit saa niitä vitamiineja ja muita hyviä juttui? Koita syödä enemmän kasviksia, se on ehkä tylsää, mut toimii!
• Tupakointi – No tää on aika selkee, eiks? Tupakka ei oo hyväks keuhkoille, tekee niist heikommat. Ja sit virukset pääsee helpommin iskee. Ite oon onneks lopettanu jo pari vuotta sitte. Jee!
• Stressi – Stressi on ihan hirveetä. Se vaikuttaa ihan kaikkeen, myös vastustuskykyyn. Yritä relata, tee jotain mistä tykkäät. Tai no, mitä nyt ikinä tykkäättekään, kaikki tykkää vähän eri asioista.

Ja siis, ne immuunijärjestelmän ongelmat on kuulemma harvinaisia. Et ei heti kannata miettii pahinta. Mut jos oot oikeesti huolissas, niin mee lääkäriin! Ne osaa auttaa paremmin.