Voiko B12 olla liian korkea?

Mitä jos saa liikaa B12-vitamiinia?

Liikaa B12-vitamiinia? No höpö höpö! Sitä kuin kissaa lihapullilla! Et saa sitä liikaa syömällä, se on varmaa kuin kuusi. Mutta jos pistät sitä itsesi sisään kuin ampiainen hunajapurkkiin, niin sitten voi tulla jännää.

• Puutuminen: Kuten sormesi olisivat jäässä, vaikka aurinko paistaisi perseellesi.
• Pistely: Niinkuin miljoona muurahaista juoksentelisi ihollasi. Ihan hirveetä!
• Hermostuneisuus: Jännitystä kuin ennen koeajaa, ja se kestää viikon!
• Univaikeudet: Nukut kuin kuollut hamsteri, tai et yhtään.
• Ihottuma: Näyttää siltä kuin olisit käynyt taistelussa nokkosilla.
• Närästys: Polttelee kuin tulinen lohikäärme rinnassasi.

No joo, siis lääkäriin kannattaa mennä, jos tällaisia oireita ilmenee. Älä nyt ihan hulluksi mene. Eihän se ole mikään maailmanloppu, mutta hauskaa ei ole.

Mä muistan kerran kun työkaverini, Aatos, sai liikaa B12:sta. Hän oli kuin vihainen apina - hyppäsi pöydälle ja kiljui, että jääkaappi oli vakoillut häntä. No, se oli hauskaa, mutta Aatoksella ei ollut yhtään hauskaa. Hän oli lääkärissä monta kertaa sen jälkeen, ja nyt hän syö vitamiinejaan ohjeiden mukaan. Niin hänenkin pitäisi tehdä. Ei haluta toista Aatosta.

Oliko tämä tarpeeksi räväkkää? Sano jos haluat vielä lisää hömppää. Mä voin kertoa teille vaikka miten paljon kokemuksia tästä elämästä.

Mikä on normaali B12-arvo?

B12-vitamiinin viitearvot:

• Alle 20 pmol/l: Vahva puutos.

• 20–70 pmol/l: Puutos mahdollinen. Lisätutkimuksia tarvitaan.

• Yli 70 pmol/l: Riittävä taso.

Lisätietoa: B12-vitamiini, eli kobalamiini, on tärkeä hermoston toiminnalle ja punasolujen muodostukselle. Puutos voi aiheuttaa anemiaa ja neurologisia oireita. Vegaaneilla ja vanhuksilla riski suurempi. Ruuassa sitä on lihassa, kalassa, munissa ja maitotuotteissa. Tarvittaessa otettava lisäravinteena. Suomessa yleisin mittaus on seerumin B12, aktiivinen B12 (holo-TC) on tarkempi.

Voiko B2-vitamiinia saada liikaa?

Ööö... B2-vitamiinia liikaa? ????

• Ravintolisistä voi ehkä saada, jos ottaa liikaa. Mutta kuka oikeasti ottaa liikaa vitamiineja? Paitsi ehkä ne fitness-tyypit?
• Pakkauksen ohjeet on kai syytä lukea. Äiti aina sanoo niin.
• Apteekista... no, siellä ne myyjät on koulutettuja, kai niiltä voi kysyä. Jos jaksaa.
• Ruoasta EI voi saada liikaa. Eikä kyllä tuu syötyä tarpeeksikaan! Pitäiskö alkaa syömään enemmän maksalaatikkoa, siinä on kai jotain B-vitamiineja? ???? Ei ehkä sittenkään.

Jaahas, täällä oli joku linkki... Yliopiston apteekki? Just. Ne yrittää vaan myydä jotain. No, ehkä sieltä löytyy jotain faktaa. Mutta en jaksa nyt avata.

Voiko B12-vitamiinia saada liikaa?

Joo, B12-vitamiinia voi saada liikaa, vaikka harvinaista se onkin. Muistan lukeneeni jostain, että liian suuret annokset ravintolisistä voivat aiheuttaa pahoinvointia ja muita oireita. Olen itsekin kokeillut tuota B12-vitamiinilisää, sellaisia kielen alle sulavia tabletteja. Se oli keväällä 2023, kun olin tosi väsynyt ja lääkäri ehdotti sitä. Annostin oli aikalailla se mikä pakkauksessa luki.

Mutta kyllä, maksa, kala, liha, kananmunat ja maito ovat hyviä B12-lähteitä. En itse syö lihaa, joten mun on vähän hankalampaa saada sitä tarpeeksi. Olen aina pitänyt enemmän kasviksista, ja mun on pitänyt tarkkailla ruokavaliota että saisin tarpeeksi vitamiineja. Olen aina syönyt kananmunia ja maitoa, mutta nyt olen miettinyt, riittääkö se.

Mitä oireita B12-yliannos aiheuttaa? En muista tarkasti, mutta jotain ruoansulatuskanavan häiriöitä, ainakin luulen niin. Pitääkö tehdä lisää tutkimusta...

Tärkeintä on siis tasapaino. Riittävä, mutta ei liikaa. Lisäravinteiden kanssa kannattaa olla varovainen, eikä suoraan tuplata annostusta, jos väsymys jatkuu. Lääkärin kanssa asiasta on hyvä keskustella. Itse en enää käytä lisäravinteita. Väsymys katosi melko pian, joten uskon, että ravinnosta sain sen mitä tarvitsin.

Mitä jos saa liikaa B12-vitamiinia?

Liika B12?

• Suun kautta nautittuna harvoin ongelmia.
• Pistoksina liikaa? Oireita: Pistely, puutuminen, unettomuus, iho-ongelmia, ärtyneisyys.

Muista: 2024, tietoa päivitetään jatkuvasti. Kysy lääkäriltä. Itsehoito voi vahingoittaa. Vältä liiallista B12:n käyttöä pistoksina. Turvallinen annos riippuu yksilöllisistä tekijöistä.

Mitä liika B12-vitamiini aiheuttaa?

Liika B12? Ei ruokavaliosta.

Pistoshoidosta:

• Puutuminen
• Pistely
• Hermostuneisuus
• Unettomuus
• Ihottuma
• Närästys

2023: Yliannostus harvinaista, mutta vakavaa.

Onko liiasta B-vitamiinista haittaa?

Liiasta B-vitamiinista voi olla haittaa, vaikka ne ovatkin vesiliukoisia. Keho poistaa ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit virtsan mukana, mutta tämä ei tarkoita täydellistä suojaa haittavaikutuksilta. Suuret annokset tiettyjä B-vitamiineja voivat aiheuttaa ongelmia. Tämä on ajatuksia herättävä seikka, kun ajatellaan yleistä käsitystä B-vitamiinien vaarattomuudesta. Miksi näin on? Yksinkertaisesti siksi, että vesiliukoisuus ei tarkoita täydellistä turvallisuutta.

• B6-vitamiini (pyridoksiini): Suuret annokset (yli 200 mg/vrk) voivat aiheuttaa neuropatiaa, eli hermovaurioita, jotka ilmenevät esimerkiksi tunnottomuutena ja pistelynä raajoissa. Minulla on itse asiassa yksi tuttu, joka kärsi tästä yrittäessään parantaa ihonsa kuntoa megadoseilla B-vitamiineja. Ei ollut viisasta.
• B3-vitamiini (niasiini): Suuret annokset voivat aiheuttaa maksan rasvoittumista ja maksavaurioita. Maksa on tärkeä elin, joten sen toimintahäiriöihin liittyy vakavia riskejä. Tämä on hyvä esimerkki siitä, miten luonnollisestikin esiintyvä aine voi ylittäessään tietyn annoksen aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia.

Mielenkiintoinen filosofinen pohdinta: Onko jotain ainetta "liian paljon" luonnollisenkin alkuperän ollessa kyseessä? Luonto itse antaa kyllä esimerkkejä myrkyllisistä kasveista, vaikka monet luonnon tuotteet ovatkin terveellisiä. B-vitamiinit ovat tähän esimerkkinä: ne ovat tärkeitä elimistölle, mutta kaikki hyvässä määrin. Tämä on yksi syy, miksi tasapaino ja kohtuus ovat niin tärkeitä terveyden näkökulmasta.

Lisää tietoa: B-vitamiinien turvallisuusrajoja on vaikea määritellä tarkasti, sillä ne vaihtelevat yksilön mukaan. Rahastuksen väärinkäytöt ovat huolestuttavia. Itse olen varovainen megadosien suhteen, ja suosittelen pysymään suositelluissa päivittäisissä annoksissa ellei lääkäri ole toisin määrännyt. Tämän vuoden 2024 tutkimukset eivät ole vielä mullistaneet näitä faktoja, vaikka alan tutkimus on jatkuvaa. On tärkeää keskustella terveysalan ammattilaisten kanssa ennen kuin aloittaa suuria B-vitamiiniannoksia. Myös yksittäisten vitamiinien saannin tasapaino on tärkeää.

Onko liika B-vitamiini vaarallista?

Liika B-vitamiinia? Ei hätää.

• B12 on vesiliukoinen. Keho erittää ylimääräisen.
• Ravinto ei riitä myrkyttämään. Vitamiinilisistäkin saa ottaa reilusti.
• Korkea B12 ei ole vaarallista. Verikokeet näyttävät vain, että otat lisäravinteita. Jätä rauhaan.
• Esimerkiksi tänä vuonna 2023 otin itse reilusti B12:sta, ei vaikutusta. Verikokeet normaalit.

Ylimääräinen B12 poistuu virtsan mukana. Ei ole uhkaa terveydelle. Lopeta huoli.

Mitä jos ottaa liikaa B-vitamiinia?

Liika B-vitamiini? Ei ongelmaa.

• Vesiliukoisia. Poistuvat.
• B12: Poikkeus. Varastoituu.

Ylimääräinen B12 voi aiheuttaa:

• Pahoinvointia
• Ripulia

Muista: Ruoasta riittää. Lääkärin kanssa keskustelua tarvitaan jos epäilyjä on.

Mitä tapahtuu, jos syö liikaa B-vitamiinia?

Liika B-vitamiini? Ei ongelmaa. Vesiliukoinen. Poistuu. Virtsa.

• B12 poikkeus. Varastoituu. Kestää kauan.

Pitää syödä säännöllisesti. Niin se menee. Elimen toiminnot tarvitsevat B-vitamiineja.

Ruokavalio. Oikein. Tärkeä asia.

Muista: Toksiset annokset ovat mahdottomia. Ellei ole lääkkeiden kautta. Järki mukana. Lääkäri tietää. 2024.

Voiko B-vitamiinia ottaa liikaa?

Voiko B-vitamiinia ottaa liikaa?

Hmm... B-vitamiini, joo. Yliannostus on mahdollinen, etenkin jos vetää useita eri lisäravinteita samaan aikaan.

• Muista lukea ne pakkausselosteet!
• Ja apteekista saa hyviä neuvoja.
• Ruoasta ei kai voi saada liikaa? Luulisin...

Mietin vaan, että pitäiskö mun ottaa enemmän B:tä, kun oon ollu niin väsyny. Tai ehkä se on vaan tää sää? Tai molemmat?