Saako saunassa juoda vettä?

Saunassa janojuoma – vettä vai jotain vahvempaa?

Saunominen on suomalaisille rakas perinne, rentouttava rituaali ja tapa puhdistautua. Kuuman löylyn lämmössä hiki virtaa ja kehosta poistuu nestettä. Moni pohtiikin, mitä saunassa kannattaa juoda ja saako siellä ylipäätään nauttia juomia. Lyhyt vastaus on: kyllä, mutta harkiten.

Vesi on ehdottomasti paras ja suositeltavin janojuoma saunassa. Riittävä nesteytys on avainasemassa miellyttävän ja turvallisen saunakokemuksen takaamiseksi. Itse asiassa nesteytykseen kannattaa panostaa jo hyvissä ajoin ennen saunaan menoa. Juomalla runsaasti vettä jo edellisenä päivänä varmistat, ettei elimistösi lähde saunomiseen jo valmiiksi nestevajeesta kärsien.

Saunomisen aikana ja sen jälkeen on tärkeää jatkaa veden juontia. Kuuma löyly poistaa kehosta nestettä nopeasti, joten vedenjuontia ei kannata unohtaa. Yksi tai kaksi lasillista vettä saunomisen aikana ja sen jälkeen auttaa korvaamaan menetettyä nestettä ja ehkäisee kuivumista. Kuuntele kehoasi ja juo aina kun tunnet janoa.

Vaikka vesi on paras vaihtoehto saunassa, monilla on tapana nauttia myös muita juomia. Alkoholi ei kuitenkaan sovi yhteen saunomisen kanssa. Alkoholi kuivattaa elimistöä entisestään ja voi pahentaa kuumuudesta johtuvia oireita, kuten huimausta ja heikotusta. Saunakalja voi tuntua houkuttelevalta, mutta sen sijaan kannattaa valita virkistävä lasi vettä tai vaikkapa mehua.

Myös sokeripitoiset virvoitusjuomat kannattaa jättää saunan ulkopuolelle. Ne eivät nesteytä yhtä tehokkaasti kuin vesi ja voivat lisätä janontunnetta. Jos kaipaat makua veteen, voit lisätä siihen esimerkiksi sitruunan tai kurkun viipaleita.

Muista siis, että nesteytys on tärkeä osa saunakokemusta. Panosta riittävään vedenjuontiin jo ennen saunaan menoa ja jatka juomista saunomisen aikana ja sen jälkeen. Näin varmistat, että saunominen on turvallista ja nautinnollista. Jätä alkoholi ja sokeripitoiset juomat saunan ulkopuolelle ja nauti raikkaan veden virkistävästä vaikutuksesta.