Mikä vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä?

Mikä vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä? Raudanpuute

Monet naiset kärsivät hiustenlähdöstä tietämättä todellista syytä. mikä vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä on raudanpuute, ei vitamiinien vaje. Raudanpuute on yleinen erityisesti naisilla ja se ohentaa hiuksia jo ennen muita oireita. Tämän puutteen tunnistaminen auttaa estämään hiustenlähtöä ja hakeutumaan hoitoon ajoissa.

Mistä hiustenlähtö johtuu ja voiko se olla vitamiinien puutetta?

Hiusten oheneminen tai äkillinen irtoaminen voi liittyä moniin eri tekijöihin, eikä yksi selitys sovi kaikille. Usein kyse on usean tekijän summasta, jossa elimistön ravinnetasapaino näyttelee kriittistä roolia hiustupen toiminnassa.

On turhauttavaa herätä aamulla ja löytää tyyny täynnä hiuksia. Tiedän tunteen - se paniikki, kun hiusharjaan jää normaalia enemmän tavaraa. Ensimmäinen ajatus on usein ostaa kallein mahdollinen hiusvitamiini, mutta totuus on monimutkaisempi. Elimistö priorisoi tärkeitä elimiä, ja hiukset ovat listan hännillä. Kun ravintoaineista on puutetta, kroppa sammuttaa hiusten kasvun säästääkseen energiaa muualle.

Raudanpuute ja ferritiini: Hiustesi näkymätön voimanlähde

Raudanpuute on yksi yleisimmistä syistä hiustenlähtöön, erityisesti naisilla, ja se vaikuttaa suoraan hiustupen kykyyn tuottaa uutta solukkoa. Jopa 25-30 prosenttia naisista kärsii jossain vaiheessa elämäänsä raudanpuutteesta, joka voi ohentaa hiuksia huomattavasti jo ennen varsinaisen anemian puhkeamista. ^[1]

Monet käyvät verikokeissa ja saavat kuulla arvojen olevan viitearvoissa. Mutta tässä on se juttu, jota kaikki lääkärit eivät mainitse: hiusten kasvu vaatii usein paljon korkeampia ferritiinitasoja kuin pelkkä perusjaksaminen. Jos ferritiini (varastorauta) putoaa alle 40-50 ng/ml, hiustenlähtö on hyvin yleistä. Optimaalinen taso hiusten uudelleenkasvulle asettuu usein välille 50-80 ng/ml. Ilman riittävää rautaa happi ei kulje hiustuppiin tehokkaasti. Hiukset yksinkertaisesti nälkiintyvät. ^[2]

Miksi rauta ei nouse?

Vaikka söisit rautatabletteja, imeytyminen voi takuta. Kahvin tai teen juominen heti aterian jälkeen voi heikentää raudan imeytymistä jopa 40-60 prosenttia. ^[3] Olen itsekin tehnyt tämän virheen vuosikausia - nauttinut terveellisen pinaattisalaatin ja huuhdellut sen alas kupillisella teetä, ihmetellen miksi väsymys ja hiusten oheneminen jatkuvat. C-vitamiini taas on raudan paras ystävä ja tehostaa sen talteenottoa merkittävästi.

D-vitamiini ja hiusten kasvusykli

D-vitamiini osallistuu uusien hiustuppien luomiseen ja auttaa ylläpitämään hiusten kasvuvaihetta (anageeni). Sen puute on Suomessa erittäin yleistä, erityisesti talvikuukausina, jolloin jopa 70 prosentilla väestöstä tasot voivat laskea optimaalisen alapuolelle ilman säännöllistä lisää.

D-vitamiinin puute ei välttämättä aiheuta hiustenlähtöä heti, vaan se tekee hiuksista hitaasti heikommat ja ohuemmat. Se on vähän kuin yrittäisi kasvattaa kasveja pimeässä huoneessa. Ne pysyvät ehkä hengissä, mutta eivät kukoista. Tutkimukset viittaavat siihen, että matala D-vitamiinitaso on yhteydessä myös pälvikaljuun (alopecia areata), jossa immuunijärjestelmä hyökkää hiustuppeja vastaan. Riittävä saanti auttaa pitämään päänahan vastaanottavaisena kasvulle.

Biotiini, sinkki ja muut rakennusaineet

Biotiini (B7) ja sinkki ovat tunnetuimpia hiusvitamiineja, mutta niiden puute on harvinaisempaa kuin raudan tai D-vitamiinin. Silti ne ovat välttämättömiä keratiinin, hiuksen tärkeimmän rakennusproteiinin, tuotannossa.

Biotiini toimii ikään kuin hiustehtaan työnjohtajana. Jos sitä ei ole tarpeeksi, keratiinin muodostus ontuu. Sinkki puolestaan on tärkeä solujen jakautumiselle ja öljyrauhasten toiminnalle hiuspohjassa. Sinkin puute voi tehdä hiuksista hauraat ja katkeilevat. Mutta varoituksen sana: liika sinkki (yli 40-50 mg päivässä pitkään käytettynä) voi estää kuparin imeytymistä, mikä paradoksaalisesti voi johtaa uusiin hiusongelmiin. Tasapaino on kaikki kaikessa.

Milloin tuloksia voi odottaa?

Hiusten kasvu on tuskallisen hidasta. Kun korjaat puutostilan tänään, näet tulokset aikaisintaan 3-6 kuukauden kuluttua. Tämä johtuu hiuksen luonnollisesta syklistä. Lepovaiheessa oleva hius ei muutu yhtäkkiä kasvavaksi, vaan sen on ensin pudottava pois, jotta uusi hius voi alkaa muodostua.

Monet luovuttavat lisäravinteiden kanssa kuukauden jälkeen, koska mitään ei tapahdu. Se on virhe. Hiustenhoito on kestävyyslaji. Sinun on annettava kehollesi aikaa palauttaa varastot ja aloittaa uusi rakennusprosessi. Se vaatii kärsivällisyyttä - ja paljon sitä.

Hiusten kannalta tärkeimmät ravintoaineet vertailussa

Kaikki vitamiinit eivät toimi samalla tavalla. Osa rakentaa hiusta, osa suojaa sitä.

Rauta (Ferritiini) - Suositeltu perusta

- Punainen liha, linssit, verituotteet, täysjyvävilja

- Kuljettaa happea hiustuppeihin solujen jakautumista varten

- Yleinen oheneminen ja hiusten irtoaminen koko pään alueelta

D-vitamiini

- Auringonvalo, rasvainen kala, vitaminoitu maito, D-vitamiinilisä

- Aktivoi hiustupen reseptoreita ja säätelee kasvusykliä

- Hiusten kasvun hidastuminen ja hiusten laadun heikkeneminen

Biotiini ja Sinkki

- Kananmuna, pähkinät, siemenet, äyriäiset

- Vastaavat hiuksen rakenteellisesta vahvuudesta (keratiini)

- Hauraat, helposti katkeilevat hiukset ja hilseilevä päänahka

Elinan matka ohenevista hiuksista takaisin tuuheuteen

Elina, 32-vuotias helsinkiläinen markkinointisuunnittelija, huomasi hiustensa ohenevan rajusti kiireisen projektisyksyn jälkeen. Hän pelkäsi kyseessä olevan perinnöllinen hiustenlähtö ja kokeili kalliita erikoissampoita ilman tuloksia.

Hän alkoi syödä biotiinia, mutta kolmen kuukauden jälkeenkään hiuksia ei näkynyt lisää, ja väsymys vain painoi. Elina oli vähällä luovuttaa, kunnes hän päätti mennä laboratoriokokeisiin tarkistamaan rauta-arvonsa.

Kokeet osoittivat, että Elinan ferritiini oli vain 15 ng/ml, vaikka hemoglobiini oli normaali. Hän tajusi, ettei sampoo voi korjata sisäistä tyhjiötä. Hän aloitti vahvan rautakuurin yhdistettynä C-vitamiiniin.

Noin viiden kuukauden kuluttua hiusrajassa alkoi näkyä pientä sänkeä (baby hair). Vuoden kuluttua Elinan hiukset olivat palautuneet lähes ennalleen, ja hän oppi, että hiusten hyvinvointi vaatii vähintään 80 ng/ml ferritiinitason.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Hiustenlähtö voi johtua myös hormonaalisista syistä tai sairauksista. Käänny aina lääkärin puoleen ennen lisäravinteiden käytön aloittamista tai jos hiustenlähtö on äkillistä ja runsasta.