Onko banaani hyväksi hiuksille?

Mikä nopeuttaa hiusten kasvua?

Ravinto. Proteiini on hiusten rakennusaine. Sinkki ja biotiini (B7-vitamiini) puolestaan tukevat hiusten normaalia kasvua ja hyvinvointia. Mietin usein, kuinka moni meistä saa oikeasti tarpeeksi näitä ravintoaineita. Onko meillä oikeasti käsitys siitä, mitä syömme?

• Proteiinin lähteet: Liha, kala, kananmunat, pavut, linssit.
• Sinkin lähteet: Liha, täysjyvävilja, pähkinät, siemenet.
• Biotiinin lähteet: Munankeltuainen, pähkinät, siemenet, maksaruoka. Muistan lukeneeni, että biotiinin puutos voi johtaa hiustenlähtöön.

Päänahan hieronta. Stimuloi verenkiertoa, mikä voi parantaa ravinteiden kulkeutumista hiusjuurille. Itse hieron päänahkaani suihkussa. Tuntuu hyvältä ja ehkä se toimii.

Stressi ja uni. Krooninen stressi voi häiritä hiusten kasvusykliä. Riittävä uni on välttämätöntä solujen uusiutumiselle, myös hiussolujen. Tämä on minulle vaikeaa. Olen yökukkuja. Mutta uni on tärkeää.

Lämpö ja käsittely. Liiallinen lämpökäsittely, kuten föönaus ja suoristusrauta, voi vaurioittaa hiuksia. Samoin voimakkaat kemikaalit, kuten värjäysaineet. Vähensin föönauksen minimiin. Huomasin eron.

Genetiikka. Hiusten kasvunopeus on pitkälti perinnöllistä. Tähän emme voi vaikuttaa. Oma isäni on kalju. Mutta äitini puolella on vahvat hiukset. Katsotaan, kumman puolen geenit voittavat.

Mikä ruoka on hyväksi hiuksille?

Huhtikuussa 2023 tukka oli ihan kamalassa kunnossa. Olin stressannut töissä ja syönyt pelkkää nuudelia ja valmisruokia viikkotolkulla. Kuivaa, haurasta, latvat katkeili. Näytin ihan variksenpelättimeltä. Muistan kun siskoni sanoi että pitäisikö sun tehdä asialle jotain. Silloin tajusin että nyt riittää.

Aloin syödä lohta kerran viikossa. Teki mieli sitä paistettua sitruunan ja tillin kanssa. Ihan sairaan hyvää!

• Lohta ja pinaattia yhdessä.
• Lisäksi kananmunia aamupalaksi, vaikka en aiemmin tykännyt.
• Avokadoa salaattiin tai leivän päälle.
• Chia-siemeniä jogurttiin.

Pari kuukautta myöhemmin huomasin eron. Tukasta tuli jotenkin kiiltävämpi ja vahvempi. Ei katkeile enää niin paljon. Ehkä se johtui ruoasta? Tiedä häntä.

Hyväksi hiuksille:

• Proteiini: Rakentaa hiusta. Löytyy kananmunasta, lohesta, punaisesta lihasta.
• Sinkki: Tärkeä hiusten kasvulle. Kananmunassa.
• Rautaa: Hapen kuljetukseen. Kananmunassa, punaisessa lihassa, pinaatissa.
• Biotiini: Vahvistaa hiuksia. Löytyy kananmunasta.
• Omega-3 rasvahapot: Kiiltoa ja kosteutta. Lohessa, chia-siemenissä, pellavansiemenissä, avokadossa.
• A-vitamiini: Tärkeä hiuspohjalle. Bataatissa, keltaisessa paprikassa.
• E-vitamiini: Suojaa hiuksia. Auringonkukansiemenissä, avokadossa.
• C-vitamiini: Kollageenin tuotantoon. Keltaisessa paprikassa.

Mitä kananmuna tekee hiuksille?

Yön hiljaisuudessa, kun ajatukset virtaavat vapaasti. Kananmuna… mikä se tekeekään hiuksille?

• Vahvistaa: Keltuaisen proteiinit tukevat hiusjuuria.
• Kiiltoa: Munankeltuainen tuo hiuksiin sellaista tervettä hehkua.
• Kasvua: Rautaa ja proteiinia, kuulemma nekin auttaa.

Mä muistan, kun lapsena mummo aina sanoi, että kananmuna tekee hyvää. Ja meillä oli niitä silkkikanoja, pehmeitä kuin pumpulia. Niiden munat oli jotenkin vielä arvokkaampia. En tiedä miksi. Ehkä siksi, että niitä sai niin harvoin. Ne kanat oli niin kauniita.

Mietin vaan, että toimiiko se oikeasti. Ehkä pitäisi kokeilla uudestaan.

Mikä vitamiini nopeuttaa hiusten kasvua?

Mikä vitamiini nopeuttaa hiusten kasvua?

Vitamiinit, kivennäisaineet. Hiusten kasvua?

• A-vitamiini. Retinoli. Vaikuttaa solujen kasvuun. Liika on pahasta.
• B-vitamiinit. B12, biotiini (B7), B5 (pantoteenihappo), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini). Biotiini – klassikko. Puute on harvinaista.
• C-vitamiini. Antioksidantti. Kollageenin tuotanto.
• D-vitamiini. Auringosta. Melkein kaikilla puute.
• E-vitamiini. Antioksidantti. Verenkierto.
• Sinkki. Mineraali. Hiusten rakennusaine.
• Seleeni. Mineraali. Kilpirauhanen.
• Piidioksidi. Hivenaine.
• Foolihappo. B9-vitamiini. Solujen kasvu.
• Jodi. Mineraali. Kilpirauhasen toiminta.

Lisäravinteet? Turhaa hömppää jos syöt normaalisti. Paitsi D-vitamiini. Ehkä.

Miten nopeasti hiukset kasvavat takaisin?

Miten nopeasti hiukset kasvavat takaisin? Huh, yöllä näitäkin miettii…

Hiukset kasvavat keskimäärin noin sentin kuukaudessa. Mutta se on vain keskiarvo. Omalla kohdalla se tuntuu paljon hitaammalta. Tuntuu kuin odottaisi ikuisuutta, että ne vähänkin kasvaisivat.

• Hitaampi kasvu: Stressin takia hiusten kasvu on ollut todella hidasta tänä vuonna. On ollut todella rankkaa.
• Nopeampi kasvu: Muistan, kun nuorempana ne kasvoivat nopeammin. Ehkä 1,5 senttiä kuukaudessa. Oli ihan eri fiilis silloin.

Hiuksen kasvukausi on noin 2-6 vuotta. Eli aikaa kuluu. Pitkä matka siitä, kun hius alkaa kasvaa, siihen kun se irtoaa. Siinä ajassa ehtii tapahtua paljon. Tänä vuonna ainakin on tapahtunut paljon.. ja kaikki negatiivista.

Muistan, kun leikkasin hiukseni lyhyiksi viime vuonna, heinäkuussa. Odotin innolla uutta kasvua. Se oli vähän kuin uusi alku. Mutta sitten stressi iski. Töitä on ollut liikaa ja parisuhde meni mönkään. Nyt katson peiliin ja näen vain hidasta kasvua. Väsymys ja suru näkyvät kaikessa. Ehkä ensi keväänä olen jo paremmassa tilassa ja hiusten kasvu nopeutuu.