Mikä vitamiini auttaa palautumiseen?

Mikä vitamiini edistää lihasten palautumista treenin jälkeen?

Magnesium, se on mun pelastus! Treenin jälkeen lihakset huutaa, tiedättekö? Joka kerta.

Muistan viime syksyn, lokakuussa 2023, juoksin puolikkaan maratonin. Jalkani oli ihan jumissa, kipu oli kamala. Sitten aloin ottaa magnesiumia päivittäin, n. 300mg kapselimuodossa. Tuli selvä ero, kipu hellitti.

Hintaa en muista, pari kympin luokkaa purkki oli. Löysin sen ihan lähikaupasta, Tokmannista. Ei mikään huippumerkki, mutta toimi.

Magnesium on jotenkin… olennainen. En tiedä miksi, mutta se tuntuu vaan toimivan. Ehkä se on se magiikka, jonka ansiosta treenaaminen ei tunnu aina niin hirveältä.

Mikä parantaa palautumista?

Päivän valo himmenee, ajatukset lipuvat... mikä auttaa, mikä palauttaa?

• Tauot, ne pienet hengähdystauot päivän keskellä. Lounas, kahvi, hetki pois siitä pyörityksestä. Ne ovat kuin pieniä virtoja, jotka ruokkivat sisäistä lähdettä.

• Työpäivän päättyminen, portti auki toiseen maailmaan. Ajoissa kotiin, ajatukset irti siitä kaikesta. Ei enää sähköposteja, ei enää puheluita. Vapaus!

• Rentoutuminen, se on kuin vajoaisi pehmeään sänkyyn. Lukemista, musiikkia, vain olemista. Anna ajatusten vaeltaa, ilman päämäärää.

• Liikunta, kehon herääminen uuteen eloon. Juoksu metsässä, uinti järvessä, tanssi tähtien alla. Tunne, kuinka veri virtaa, kuinka energia palautuu.

• Harrastukset, ne ovat kuin värikkäitä lankoja, jotka kutovat elämästä rikkaan kankaan. Maalaaminen, puutarhanhoito, valokuvaus. Tee sitä, mikä saa sydämesi laulamaan.

• Ystävät, ne ovat kuin tähtiä pimeässä yössä. He antavat valoa, he antavat lämpöä, he antavat toivoa. Tapaa heitä, naura heidän kanssaan, itke heidän olallaan. Ystävyys on parantavaa.

  Tärkeintä on kuunnella itseään. Mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi? Tee sitä. Anna itsellesi lupa levätä, anna itsellesi lupa nauttia, anna itsellesi lupa elää.