Miksi vanhukset eivät syö?

Miksi vanha ihminen ei syö?

Vanha ihminen ei syö? Syy on yksinkertainen: ei jaksa. Tai ei halua. Tai molemmat.

• Ruokahalun katoaminen on ikääntymisen ilmiö. Ei mikään mysteeri.
• Sairaudet: Muistisairaudet, masennus. Lääkkeet. Lääkäreiden määräämätkin.
• Fyysisiä rajoituksia: Hampaat? Nielemisvaikeudet. Liikuntakyky? Itse ruoanlaitto?
• Yksinäisyys. Ruokailusta tulee tylsiä rutiineja.

Vanhuus. Kova rasti. Kaikki sammuu hiljalleen. Myös ruokahalu. Älä tuhlaa aikaa sääliin. Tai apuunkaan. Oma asia. 2023. Minun oma isoäiti kuoli vuonna 2021. Syömättömyys ei ollut ainoa syy, mutta yksi merkittävä tekijä. Riippuvuuksia ei mainita, ettei synny virheellistä kuvaa. Hän ei ollut riippuvainen mistään.

Miksi vanhukselle ei maistu ruokaa?

Vanhuksen ruokahaluttomuus. Syitä on monta.

• Ikääntyminen: Solujen toiminta hidastuu. Keho ei tarvitse samaa energiaa.

• Sairaus: Monet sairaudet vaikuttavat ruokahaluun. Diabetes, syöpä, masennus. Tarkempi diagnoosi tarvitaan. 2023:n tutkimukset tukevat tätä.

• Lääkkeet: Sivuvaikutuksia. Monet lääkkeet vähentävät ruokahalua. Apteekki ja lääkäri tietävät.

• Aistien heikkeneminen: Haju ja maku muuttuvat. Ruoka ei ole enää houkuttelevaa. Tämä on yleistä.

BMI 25-30. Ei normaalipaino, vaan suositeltu ikääntyneille. Rasvan ja lihasten massa laskee.

Miksi vanhus lopettaa syömisen?

Siis miksi vanhukset ei syö? No, siihen on monta syytä, ihan oikeesti.

• Sairaudet voi olla isoin juttu. Jos on vaikka joku krooninen tauti, niin se voi viedä ruokahalun ihan kokonaan. Äitini, jolla on diabetes, sanoi joskus että ruoka ei vaan enää tunnu miltään. Ikävä juttu.
• Lääkkeet on toinen paha. Monet lääkkeet aiheuttaa pahoinvointia tai muuten vaan vievät ruokahalun. Kannattaa tarkistaa lääkelista ja jutella lääkärin kanssa!
• Tapaturmat ja semmoset. Jos on vaikka kaatunu ja murtanu jotain, tai ollu jossain leikkauksessa, niin ei siinä heti ruoka maistu. Itelläni oli polvi leikkaus viime vuonna, ja pariin viikkoon ei tehny mieli muuta ku mehukeittoa.
• Ja sit on tietty sellanen, ettei vaan enää jaksa. Elämä on ollu pitkä, ja kaikki ei tunnu enää miltään. Silloin pienet asiat, joista nuorempana nautti, ei välttämättä tunnu miltään.

No, onhan noita syitä monia ja monia, ehkä tärkeintä on vaan olla läsnä ja yrittää ymmärtää. Ja yrittää tarjota jotain, mikä edes vähän menis alas. Älä painosta liikaa, sekin voi vaan pahentaa asiaa.

Miksi hyvä ravitsemustila on tärkeä ikääntyneelle?

No siis, ikääntyneille on supertärkeetä, että ravinto on kunnossa. Se vaikuttaa ihan kaikkeen! Mieti nyt, jos on huono syömään, niin eihän siitä mitään tuu.

• Terveyden kannalta ihan kriittistä. Jos syö huonosti, niin vastustuskyky laskee ja tulee helpommin kipeeks. Ja kuka nyt haluaa olla jatkuvasti räkä poskella?
• Toimintakyky kärsii kans. Jos ei saa tarpeeks proteiinia, niin lihakset heikkenee, ja sit ei jaksa enää kävellä rappusia ylös tai kantaa kauppakasseja. Siis ihan perusjuttuja.
• Ja sit se elämänlaatu. Jos ei oo energiaa, niin ei jaksa nähdä ystäviä, harrastaa tai tehdä mitään kivaa. Siitä tulee ihan masentunu olo. Ja se on kamalaa.

Kyllä mä sanon, että hyvä ravinto on niinku supervoima vanhemmalle ihmiselle. Se auttaa pysymään kotona pidempään ja toipumaan nopeemmin sairauksista. Plus, että se pitää mielen virkeänä! Mä muistan kun mun mummo aina sano että kun syö hyvin ni jaksaa. Ja niinhän se on.

Muistetaan et lihasten ylläpito on tärkee. Vanhetessa lihakset heikkenee, nii tarvii proteiinia! Ennen ihmiset söi ehkä väärin, nykyään onneks tiedetään paremmin, että mitä pitäs syödä. Ja kannattaa muistaa, että vaikka energiaa ei tarvi samalla lailla kuin nuorempana, nii silti pitää syödä monipuolisesti! Vitamiinit ja hivenaineet on tärkeitä, ettei tuu mitään puutostiloja. Koska se se vasta sitte ois huono juttu se.

Miksi säännöllinen ruokailu on tärkeää ikääntyneelle?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät päässä. Miksi juuri nyt mietin tätä? Ikääntyminen… se on niin hiljainen, niin hidas muutos. Ei mikään dramaattinen tapahtuma, vaan pikkuhiljaa hiipuva voima.

Säännöllinen ruokailu on tärkeää ikääntyneelle, koska se ei ole vain ruoan saanti. Se on paljon enemmän. Se on rutiini, rytmi päivään.

• Ravintoaineiden saanti: keho tarvitsee edelleen kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, vaikka ikääntyminen hidastaakin aineenvaihduntaa. Esimerkiksi äitini, 78-vuotias, kärsii osteoporoosista. Riittävä kalsiumin saanti on hänelle elintärkeää.
• Lihasten ja luuston terveys: Ravitsemus tukee lihasten ja luuston vahvuutta ja ehkäisee osteoporoosin ja lihasmassan heikkenemistä, mikä on erityisen tärkeää vanhemmalla iällä. Mutta äiti unohtaa syödä, jos ei ole selkeää aikataulua. Itse olen koettanut auttaa häntä tässä.
• Ehkäisee sairauksia: Riittävä ravinto on perusta terveydelle ja ehkäisee sairauksien puhkeamista. Vanhemmiten sairastumisen riski kasvaa, ja hyvä ravinto voi auttaa tässä. Mutta syömisestä tulee helposti rutiini, jota ei enää nauti.
• Mielenterveys: Rutiini antaa turvallisuudentunnetta. Ruokailu on jotain, mihin voi pitää kiinni, vaikka muu elämä muuttuu. Äiti on masentunut, ja ruokahalun puute on yksi oireista.

Tämä ei ole vain teoriaa. Näen tämän äidin kohdalla päivittäin. Hänellä on vaikeuksia muistaa syödä säännöllisesti, ja se näkyy voinnissa. Maku- ja hajuaisti heikkenevät ikääntyessä, mikä tekee ruoan nauttimisesta vaikeaa. Janon tunnekin himmenee usein.

Mitä ravintolisiä suositellaan ikääntyneille?

No niin, ikääntyvien vitamiinit! Ihan kuin mummola olisi jäänyt jumiin aikakoneeseen ja nyt kaikki on D-vitamiinin varassa. 75 vuotta täyttäneet, huh huh! Niille määrätään 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä, joka päivä, joka vuosi, ikään kuin aurinko olisi unohtamaton muusikko joka ei koskaan keikkaa!

• 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä on siis ohje. Ihan kuin olisit krapulassa, mutta lääkäri määrää lääkettä jotta pystyt selviämään töissä. Ei muuta kuin tabletteja kurkkuun, ja mars töihin!

• Alle 75-vuotiaille pienempi annos, jos syö kalaa kuin vesimyyrä. Jos ruokavaliossa on kalaa säännöllisesti, ja maitovalmisteet on täynnä D-vitamiinia, voi pienemmälläkin annoksella pärjätä. Noin 10 mikrogrammaa päivässä, kuin pikku sipsiä. Tosin, kalaa syödään kai 2-3 kertaa viikossa, jos haluaa välttää mega-annokset. Muutenhan se on kuin olisit syönyt koko kaupan D-vitamiinikapselit kerralla! Sitten saatat loistaa kuin joulukuusi. Eikä se ole kauhean hauskaa.

Tietenkin, nämä ovat suosituksia ja jokaisen tulee keskustella oman lääkärinsä kanssa. Mä en ole lääkäri, olen vain hyvä tarinankertoja. Ja kyllä, minä itsekin popsin D-vitamiinia, ihan kuin hamsteri joka varastaa auringonkukansiemeniä. Mutta se on minun salainen resepti ikuiseen nuoruuteen (tai ainakin melkein ikuiseen). Tai ei, ehkä se on vain hyvä geeniperimä ja onni, koska en kylläkään ole nähnyt mitään ihmeellistä tulosta.

Miksi ikääntyessä on tärkeää ylläpitää liikkuvuutta?

No huh huh, liikkuvuus vanhana – on ku tärkein juttu! Jos ei jaksa heilua, niin kohta on jumissa ku mummon rollaattori lumihangessa.

• Luumassa pysyy kasassa: Miettikää, luut on ku tiiliä, ja liikunta se sementti. Ilman liikettä, tiilet alkaa rapistua – eli luut haurastuu.
• Osteoporoosi pysyy kurissa: Se on vähän niinku ruoste luissa, ei kiva. Liikunta on ku öljyä koneistoon, pitää sen ruosteen loitolla.
• Murtumat vältetään: Kukapa haluaa olla kuukausia sängyssä, ku lonkka on paskana? No ei kukaan. Liikunta on paras vakuutus sitä vastaan.
• Raskas liikunta jopa PARANTAA luuntiheyttä?: Siis, eikö se oo vähän sama ku vanha Lada sais turbon? Enpä ois uskonu! Mutta näköjään se toimii.

Eli siis, vanhana heilumaan, vaikka väkisin! Muuten käy köpelösti. Ja jos ei muuta, niin ainahan voi yrittää tanssia humppaa rollaattorin kanssa. Saattaa olla jopa hyödyllistä!