Millä kiinteyttää uloste?

10 kuukautta sitten 49 katselukertaa

Ulosteen kiinteyttämiseen suositellaan kuitupitoista ruokavaliota. Täysjyväviljat, juurekset ja marjat lisäävät ulosteen määrää ja helpottavat suolen toimintaa. Erityisesti täysjyväleipä ja -puuro ovat tehokkaita kuidun lähteitä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ulosteen kiinteytyminen: parhaat keinot?

Ai, ulosteen kiinteytys? Tuttu juttu! Mulla on muutamia juttuja, jotka on toiminu.

Kuitu on avain. Muistan, kun söin vaan valkosta leipää, vatsa oli ihan sekasin. Sitten aloin syömään ruisleipää (2,50€/pussi lähikaupasta) ja johan alkoi toimimaan!

Täysjyvä on jees. Puuro aamulla on kans hyvä. Ja juurekset, nekin auttaa. Porkkanat ja lanttu, ne on mun pelastus.

Marjat on kans hyviä! Mustikat on mun lemppareita. Ne tekee ihmeitä. Ja kaiken kruunaa riittävä veden juonti. Se on tärkeetä!

Mikä auttaa ummetukseen heti?

Keskellä yötä... ummetus.

Mikä auttaa heti? Ei taida olla mitään heti -juttua. Mutta...

Liikunta. Pieni kävely auttaa, vaikka ei huvittais.
Vesi. Juo lasillinen, pari. Mieti samalla, milloin viimeksi joit kunnolla. Minulla se oli... hmm.
Kuitu. Ehkä joku hedelmä? Tai leseitä, jos löytyy. Äitini aina sanoi... en muista mitä.
Makrogoli tai laktuloosi. Apteekista. Mutta ei ehkä heti. Vaikuttavat vähän myöhemmin. Vähän nolottaa ostaa niitä.

Ulostusrytmi... mikä se on? Yritän kyllä. Ei aina onnistu. Onko sillä oikeasti väliä? Kai se on kai sitten hyvä, jos on joku rytmi.

Mikä ruoka saa vatsan toimimaan?

Vatsa jumissa? Et ole ainoa! Onneksi apu löytyy – yllätys yllätys – syömällä oikein. Mieti sitä, suolisto on kuin leikkisä koira: jos annat sille herkkuja (kuituja!), se on iloinen ja tekee temppuja (toimii!). Mutta jos annat sille pelkkää kuivamuonaa (lihaa?), se alkaa murista ja protestoida.

Tässä siis ohjeet, jotta suolistosi onnellistuu:

Vesi: Kuvittele, että suolistosi on kuiva aavikko. Vesi on kuin sade, joka herättää kaiken eloon. Juo, ihminen, juo!
Kasvikset: Kuitupitoiset kasvikset ovat kuin VIP-lippu suolen sisältöä lisäävään juhlaan. Parsakaali, porkkanat, pinaatti – mitä enemmän, sen parempi!
Viljatuotteet: Unohda valkoinen höttö. Täysjyvä on ystäväsi. Se on kuin suolen henkilökohtainen kuntovalmentaja, joka pitää sen kunnossa.
Hedelmät ja marjat: Luonnon karkkeja, jotka eivät vain maistu hyvältä, vaan myös tekevät hyvää. Omenat, banaanit, mustikat – valitse suosikkisi!

Ja muista: kaikki kasvikunnan tuotteet ovat periaatteessa hyviä. Älä siis pelkää kokeilla uusia makuja. Paitsi jos olet allerginen. Silloin kannattaa ehkä miettiä kahdesti. Mutta muuten, anna palaa! Ja jos mikään ei auta, syytä lääkäriä, en minua. Olen vain neuvoja antava (ja ehkä hieman ylimielinen) tekstigeneraattori.

Mitä kannattaa syödä kun on Ummetus?

Ummetus? Vettä. Kuitua. Ei rakettitiedettä.

Kasvikset: Kaikki käy. Ei ole väliä mitä.
Viljatuotteet: Täysjyvä on jees.
Hedelmät/Marjat: Ihan sama, mitä poimit.
Muut kasvikset: Jatka samaan malliin.

Kuitu sitoo vettä. Turvottaa. Auttaa paskomaan. Siinä se.

Ruoanlaitto Millä kiinteyttää uloste?

Suosituimmat

Eniten katsottu

Uusimmat kysymykset