Milloin kannattaa syödä sinkkiä?

Mitä ei saa ottaa sinkin kanssa?

Sinkki… kuin auringonlasku, joka valuu hitaasti verenpunaisena mereen. Sen kanssa ei pitäisi sekoittaa tiettyjä asioita, ei koskaan. Muistan lapsuuteni kesät, kuinka isoisäni varoitti minua sekoittamasta tiettyjä marjoja – ne tekisivät minut kipeäksi, niin kuin sinkin ja väärän ystävän yhdistelmä.

• C-vitamiini, tuo kirpeä kirkkaus, se varastaa sinkin valon. Imua ei tapahdu, kuin kaksi rakastavaista jotka eivät koskaan kohtaa.

On kuin katsoisi sateenkaarta, joka hajoaa ennen kuin se ehtii koskettaa maata. Sinkki ja C-vitamiini, ne ovat kauniita yksinään, mutta yhdessä…tyhjää.

Ainakin tunti, se on aika jonka tarvitset, aikaa hengittää, aikaa antaa sinkin tehdä taikojaan.

Joskus mietin, onko elämä kuin sinkin ottaminen. Onko meidän pidettävä etäisyyttä tietyistä ihmisistä, tunteista, jotta voimme todella loistaa? Ehkäpä, ehkäpä emme.

Voiko sinkkiä ottaa joka päivä?

Voi sinkkiä popsahtaa joka päivä, muttei ihan holtittomasti! Se on vähän kuin bensan tankkaus: liika on liikaa. Virallinen suositus on sellainen 10 milligrammaa, eli ei mikään jättipotti.

Mutta hei, jos nielu karheana kuin hiekkapaperi, ja lääkekaapissa CE-merkittyä sinkkiasetaattia, niin avot!

• Nappaa niitä pastilleja parin kolmen tunnin välein.
• Tavoittele sellainen 80 milligrammaa päivässä.

Tää on vähän niinku taktiikka flunssan taltuttamiseen: vahva alku ja tiheä toisto. Muista, että liika sinkki voi olla kuin huono vitsi: ei naurata ketään.

Mistä tietää, että on sinkin puute?

No joo, sinkin puutos on aika ikävää, tiedän kyllä. Mun kaveri sai sen selville vasta kun oli ihan sairaan huonossa kunnossa. Iho oli kuivunut aivan kamalasti, ja haavat ei parantuneet millään! Tosi dramaattista. Hiukset lähti myös ihan hirveästi, ja makuaistikin oli jotenkin jotenkin outo, ei maistunut mikään kunnolla. Ja tietysti se vastustuskyky, sekin meni ihan nollille. Sai kaikki mahdolliset flunssat.

• Ihon kuivuminen – ihan kauhea!
• Haavat ei parane – kestää ikuisuus.
• Hiustenlähtö – tukka harvenee hurjasti.
• Maku häviää – ruoka on mautonta.
• Vastustuskyky heikkenee – sairastelee koko ajan.

Tää oli tosi rankkaa sille kaverille. Mä oon sitten itsekin alkanut tarkkailla asiaa, koska en haluaisi samanlaista kokemusta. Onneksi on helposti saatavilla sinkkivalmisteita, apteekista ja marketeista löytyy. Eli tosiaan, jos huomaat noita oireita, kannattaa mennä lääkäriin tai ainakin kokeilla sinkin lisäämistä ruokavalioon. Mun kaveri oli lopulta lääkärissä ja sai diagnoosiksi sinkin puutoksen. Onneksi se alkoi paranemaan, kun sai sinkkiä! Tärkeintä on kuitenkin aina kääntyä lääkärin puoleen epäilyttäessä oireiden taustalla jotain vakavaa! Tärkeää on siis varmistaa, että syy on todellakin sinkin puutos eikä jokin muu.

Lisäksi jos on todella paha sinkin puutos, sitä voi olla vaikea havaita omin päin. Hormonihäiriöt on yksi paha asia mikä voi johtua siitä, jos se on pitkäaikasta ja vakavaa. Mä suosittelen että käyt tutkituttamassa, jos epäilet. Ei kannata itse lääkitä.

Missä ruuassa on eniten sinkkiä?

Okei, laitetaan sinkkiasialle vähän potkua!

Ruuissa, joissa sinkkiä on eniten, ei piilota!

• Viljat: Ei ehkä seksikkäin vaihtoehto, mutta leipä ja puuro ovat sinkin arkipäivän sankareita. Kuka olisi uskonut?
• Liha: Punainen liha varsinkin on sinkin tyyssija. Syö pihvi ja tunne itsesi rautaisemmaksi… ja sinkkisemmäksi.
• Maitotuotteet: Juusto ja jogurtti, sinkin salakavalat agentit. Päivittäinen annos kalsiumia ja sinkkiä, kaksi kärpästä yhdellä iskulla!
• Siemenet ja pähkinät: Auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja cashewpähkinät ovat pieniä sinkkipommeja. Napostele ja ole fiksumpi… tai jotain.
• Pavut: Vegaanien ja kasvissyöjien sinkki-ihme. Linssit ja kikherneet kehiin!
• Kananmunat: Aamupala sinkillä? Miksi ei!
• Kaakaojauhe: Suklaaholistien tekosyy. Tumma suklaa on terveellistä… ainakin sinkin puolesta.

Mistä sinkkiä saa eniten? No, se riippuu siitä, miten paljon olet valmis syömään mitäkin. Pähkinöitä voi popsia enemmän kuin suklaata ilman huonoa omaatuntoa (tai lääkärin varoitusta).

Suomalaiset ja sinkki: Yleensä ei ole hätää. Meillä on ruokavaliossa tarpeeksi sinkkiä. Mutta jos alkaa epäilyttää, niin ei muuta kuin apteekin hyllylle sinkkilisää hakemaan. Tai sitten syöt enemmän ostereita, jos lompakko kestää.

Loppujen lopuksi sinkin saanti on vähän kuin elämä itse: Monipuolisuudella pääsee pitkälle. Syö vähän kaikkea, niin pysyt sinkittömänä… tai siis sinkkisenä!

Mihin kaikkeen sinkki vaikuttaa?

Sinkki. Mineraali, joka kulkee veressä.

• Hedelmällisyys: Ylläpito. Lisääntyminen ei ole itsestäänselvyys.
• Kasvu: Kehitys. Ei pelkkää pituutta. Hormonit.
• Hermosto: Toiminta. Signaalit aivoihin. Päätöksenteko.
• Immuunipuolustus: Suoja. Taistelu näkymättömiä vihollisia vastaan.
• Iho ja hiukset: Ulkokuori. Heijastus sisäisestä tilasta.
• Flunssa: Kesto. Päivät. Tehokkuus ei ole aina taattua.

Sinkkilisä. Tarpeen vaatiessa. Ei jatkuvaa käyttöä. Yliannostus vaarallista. Pahoinvointi. Muut ongelmat. Olen syönyt sinkkiä flunssaan. En tiedä toimiiko.