Miten helpottaa närästystä yöllä?

Miten lievittää yöllistä närästystä? Vinkkejä ja apua!

Yöllä närästää? Tiedän sen tunteen! Kerran elokuussa 2023, keskellä yöllä heräsin hirveään poltteeseen rinnassa. Olin syönyt aikaisemmin pizzaa, liian paljon.

Nyt tiedän jo paremmin. En enää syö mitään vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muutenkin yritän syödä pienempiä annoksia useammin, eikä mitään raskasta juuri ennen unille käymistä.

Sipulit ja suklaa ovat mun vihollisia. Erityisesti suklaa, siitä tulee aina kamala närästys. Sitrushedelmätkin ärsyttää vatsaa aika lailla, niistä pidän taukoa. Mausteista teen samoin.

Miten nukkua, jos närästää?

Närästys ja uni – ikävä yhdistelmä. Tässä muutama pointti, jotta saat unen päästä kiinni:

• Vasemmalla kyljellä: Tämä on se juttu. Jostain syystä vasen kylki on parempi, koska se asettaa mahalaukun ruokatorveen nähden sellaiseen asentoon, että happoja ei pääse niin helposti ylös. Evoluutio, you did good!
• Vältä oikeaa kylkeä: Se tuntuu vaan pahentavan tilannetta. Trust me, olen testannut.
• Käy pienellä kävelyllä: Kevyt liikunta voi auttaa ruoansulatusta. Ajattele sitä iltakävelynä, ei maratonina.

Närästys on tosi yleistä, ja siihen on monia syitä. Stressi, ruokavalio, elämäntavat... kaikkea tätä. Jos närästys on toistuva ongelma, kannattaa jutella lääkärin kanssa. Itse olen huomannut, että iltapäiväkahvin jättäminen väliin auttaa. Ja se on iso juttu, koska rakastan kahvia.

Mikä helpottaa närästystä nopeasti?

Närästykseen:

• Antasidit – neutraloi happoa, nopea apu.

• Antasidi-alginaatti – suojaa ruokatorvea.

• H2-salpaajat – vähentää hapon tuotantoa. Pidempi vaikutus.

• Protonipumpun estäjät – tehokkaampi hapon esto.

Lääkäriin, jos jatkuu. Itsehoito ensin.

Mitä tehdä jos yöllä närästää?

Kesäkuussa 2023, kellon ollessa jo lähempänä kahta yöllä, heräsin kamalaan närästykseen. Poltti kuin tuli rinnassa. Mä en yleensä kärsi tästä, joten se oli aivan kamalaa. Makuuhuoneessa oli kuuma ja ahdas. Avustin itseäni sängystä ylös ja kävelin olohuoneeseen hakemaan lasillista kylmää vettä.

Vesi auttoi vähän, mutta polte palasi pian. Alkoi tuntua, että en saa henkeä kunnolla. Mielessä pyöri mitä kaikkea ihmeellistä voisi olla vialla. Ajattelin soittaa äidille, mutta päätin odotella aamuun. En halunnut häntä herättää keskellä yötä. Olin todellakin paniikissa.

Aamu valkeni hitaasti. Närästys oli helpottanut, mutta epämukavuutta oli vielä jäljellä.

Milloin lääkäriin?

• Pitkäaikaiset oireet: Jos närästys jatkuu viikkoja tai kuukausia.
• Voimakkaat oireet: Jos kipu on sietämätöntä.
• Toistuvat oireet: Useita kertoja viikossa.
• Lisäoireet: Nielemisvaikeudet, oksentelu, laihtuminen.
• Ikä: Yli 55-vuotiailla oireet vaativat aina lääkärin tutkimukset.

Minun tapauksessani närästys oli kertakerttainen, ja olin jo vähän rauhoittunut aamulla. Siispä en soittanut lääkäriin. Myöhemmin, ystäväni kertoi että hänellä oli ollut samanlaisia oireita ja oli saanut apua mahahaponestolääkkeistä.